今日春分三忌三宜三秘诀，过好春季最后45天

　　今日春分：2022年3月20日，农历二月十八，星期天。
　　《月令七十二候集解》中有言：＂二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。＂
　　春分，是春季90天的中分点，也是寒春与暖春的分界点。
　　但气候仍变幻莫测，乍暖还寒，不仅要预防病毒，也要注意养护身体。
　　让我们牢记三忌三宜三秘诀，过好春季最后45天，也为一年的健康打下坚实的基础。
　　三忌
　　1、熬夜太晚
　　俗话说：＂百草回芽，旧病萌发。＂
　　春天本来就是疾病多发的季节，稍不注意，旧病也会复发。
　　如果熬夜太晚，就会伤心神、伤津液、伤气血、伤情绪，加大患病的风险。
　　《灵枢》有言：＂人与天地相参也，与日月相应也。＂
　　我们要顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜，春季最好是在晚上11点前入睡。
　　长此以往，不仅能够养护气血、排毒养颜，还能增强体质，延年益寿。
　　2、穿衣太少
　　常言道：＂二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。＂
　　这说的就是＂春捂＂，如果穿衣太少，很容易引发疾病，导致免疫力降低。
　　即使气温在15 以上，但是日夜温差大于8 时，穿衣也要注意保暖。
　　尤其是对头和脚的保暖，这样能让你免受风寒感冒、呼吸道炎症和关节炎等疾病的侵害。
　　但当气温15 以上持续一周后，就可以适当减少衣物，穿上轻薄合体的春装。
　　3、出门太早
　　古人说：＂一日之计在于晨。＂
　　但是春分时天气还不稳定，尤其清晨室内外温差较大，出门太早容易受寒。
　　值得注意的是，早上人体各脏器的运转处于较低水平，如果此时出门运动，危险指数较高。
　　还有，清晨空气中的二氧化碳浓度较高，悬浮在空中的尘埃较多，太阳出来后才会逐渐消散。
　　三宜
　　1、调肝脏
　　《黄帝内经》有言：＂春三月，此谓发陈。＂
　　此时春天过半，身体阳气上升，肝气最盛，所以调肝非常重要。
　　肝主全身之筋膜，我们可以和朋友踏春出游，做一些伸展抻筋的活动，帮助疏肝理气。
　　平时也要注意劳逸结合，戒怒减压，保持心情愉悦，否则会加重肝脏负担。
　　饮食上，尽量不喝酒，多吃新鲜食物，腌制油炸的食品尽量少吃。
　　2、养脾胃
　　春分有三候：＂一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。＂
　　春分过后，雷电多发，雨量增多，湿气较重容易损伤脾胃，出现厌食、腹胀腹泻等症状。
　　所以，饮食要清淡，多吃甘少吃酸，多吃些偏温热的食物，如葱姜蒜等。
　　还能多吃山药、茯苓、银耳、红枣、扁豆等药食同源的食物，来补中益气，健运脾胃。
　　3、平阴阳
　　《春秋繁露》中说：＂春分者，阴阳相半也。＂
　　春分时节，昼夜寒暑平分，相对应养生也要保持阴阳平衡。
　　如果阴虚，可以多吃甘凉滋润的食物，如豆腐、百合、银耳、牛奶、苹果等，平时多喝水，少喝冷饮。
　　起居上，要早睡早起，保证充足的睡眠。
　　若是阳虚，则是要多吃清补温补的食物，如生姜、韭菜、猪脊骨、萝卜等，少喝茶。
　　平时多晒太阳少吹空调，进行适当的户外运动，舒畅情志。
　　三秘诀
　　1、吃春芽
　　谚语说：＂春吃芽，夏吃瓜，秋吃果、冬吃根。＂
　　春分时，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，不仅好吃且营养充足，一定不能错过。
　　比如枸杞芽、马兰头、香椿芽、豌豆尖、豆芽、春笋、苋菜等。
　　民间还说：＂春汤灌肠，洗涤肝脏，阖家老小，平安健康。＂
　　也就是在春分这天，用春芽春菜搭配一些鸡鸭鱼煮成汤，能灌肠暖胃，祛除湿气，护佑一年身体健康。
　　2、喝春茶
　　俗话说：＂春饮花，夏饮绿，秋饮青，冬饮红。＂
　　此时春暖花开，万物复苏，喝花茶能驱寒除邪，有助于阳气生发。
　　花茶甘凉而兼芳香辛散之气，还能振奋精神，令人神清气爽，消除春困。
　　不同的茶也有不同的效果，如梅花茶能生津止渴、清热润燥；
　　玫瑰花茶可以理气解郁、美容养颜；茉莉花茶能理气降压、祛风散寒。
　　3、去春游
　　诗中写：＂草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。＂
　　此时，春风和煦，春暖花开，一犁春泥，万顷新绿。
　　最适合三五好友结伴踏青春游，去看春花烂漫，放放风筝，愉悦心情，或是远足徒步，呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力。
　　不仅能够消解疲劳、释放压力，还能增强体质、疏通经络。
　　但是一定要注意防寒保暖，以防伤风感冒，也要量力而行，避免过度劳累。词人顾贞观写：＂谁把春光，平分一半，最惜今朝。＂
　　春分，平分了春天，平分了昼夜，也应该平分心情。
　　曾经的烦恼，过去的忧愁，就让它随风而逝吧！
　　让我们用最健康的身体、最明媚的心情，重新出发，一往无前。
　　一半春色入心，一半春色送你，愿你我皆能一程春暖花开，一路春光明媚，一生春风得意！（来源于国学生活）