一、高血压两个误区
　　1.马路边散步晨练
　　适当运动是高血压患者健康生活的方式之一，可以帮助改善血压水平，有研究发现高血压患者定期锻炼，可以降低心血管病死亡的风险，可以帮助改善高血压患者的血脂水平，减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生
　　来自《柳叶刀》的一项研究中，对119位60岁以上的志愿者进行了一项散步健康的检查，结果显示沿着马路边散步的人，心肺功能改善并不明显，而且动脉硬化程度会更加严重，但是在公园散步的志愿者，心肺功能有所改善，动脉血管的健康程度要比在路边散步的好很多，部分高血压患者可因合并冠状动脉粥样硬化性心脏病而有心绞痛、心肌梗死的表现；部分病人可因合并脑动脉粥样硬化而发生脑血管病事件如脑出血、脑血栓、高血压脑病等
　　所以建议高血压患者选择在湖边或者公园这种环境好的地方锻炼，可以根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，建议选择中低强度的锻炼方式，例如：散步、慢跑、打太极、羽毛球等，每周锻炼3-5次，每次在30分钟左右
　　2.只吃药，不改变不良的生活方式
　　血压高，规律服药固然很重要，但是如果只注重吃药是万万不够的，非药物治疗也直接影响降压的效果，高血压是多种因素综合作用所造成的，平常不控制生活习惯的话，会继续损害血管，加重高血压，所以也一定要注重一些生活方式的改变，
　　否则难以达到理想的治疗效果
　　二、改变生活习惯
　　1.饮食方面
　　多吃蔬菜水果，例如：菠菜、芹菜、豆类、菌类、香蕉等，少吃高热量的食物，例如：肥肉、动物脂肪等，少高盐分的食物，例如：咸菜、咸鱼、腐乳等，高血压患者每天的食盐量不超过6g
　　不要喝浓茶、咖啡、酒还有碳酸饮料等，平常可以用苦荞、荷叶、百合、决明子等泡水，有条件最好加在一起熬，对高血压患者来说更好，苦荞中含有非常丰富的＂芦丁＂，可以帮助清洗血管，对脆弱的血管好，百合可以帮助安神，适合睡眠不好、心绪烦乱的高血压患者
　　2.作息方面
　　平常注意情绪的改变，很多患者，特别老年患者睡眠不好，第二天血压就会高，保证优质的睡眠对血压的控制和达标是很重要的
　　高血压病人要保证优质的睡眠，70岁以下8小时，70岁以上7小时，夜间不要熬夜，不要不要玩手机玩得时间过长，要保证第二天的血压

体力活动少影响认知，DHA为老年女性助力体力活动少影响认知，DHA为老年女性助力文献解读老年人的活动能力和认知能力之间存在复杂的相互作用。之前研究已经证明，高DHA多营养素补充剂可以改善老年女性的习惯性行走速度言语记忆和肝癌三部曲或可被亚精胺按下暂停键文献解读肝纤维化是一种肝脏自我保护所导致的结果，在试图修复受损细胞时形成大量异常瘢痕组织，严重者甚至会出现肝硬化，然而目前没有有效治疗肝纤维化的方法。2019年5月，美国亚利桑那大亚精胺与癌症的新一轮较量已开始文献解读亚精胺最初是从精液中分离出来，可以延长不同物种的健康和寿命。最近的流行病学数据显示增加亚精胺的摄入可以降低与癌症相关的总死亡率。2020年5月，Pharmacologica提高NAD水平，重塑新陈代谢，延缓衰老文献解读长期以来，基于代谢功能障碍和疾病（例如肥胖症糖尿病神经退行性疾病和癌症）与衰老过程之间的相似性，研究学者提出了代谢健康和寿命之间存在关联。直到最近才发现，这些过程是由多种蛋中秋回不了家，一块月饼温暖游子的心田中秋遇上国庆，这样的长假对于许多人来说，今年的中秋不用再匆匆回家，然后匆匆离去，有了更多陪伴家人的时间。但有些人无法回家，只能在异乡独自过中秋，这是一种遗憾，不过也没有关系，只要一今日立秋膳食一度祝您清凉健康立秋意味着秋天到来，但立秋后的天气火爆依旧，不仅延续了夏的高温，而且燥得很！中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为娇脏，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。重在膳食一度做人的天理正道人从一出生起，很多事物便冠之我的，我的食物我的房子我的钱我的地位我的天下然而，这些真的是我的吗？人的欲望无边无际，但天地自然浑成，对于自己属于谁毫不在意。那些充满了占有欲的定冠词，每天喝点白酒，保证不醉，对身体有益吗？该醒醒了逢年过节，亲人团圆，朋友聚会，少不了摆席设宴，佳肴美酒。然而，酒能助兴，也能伤人，甚至害人。酒瘾的成因中国酒文化最大的蜕变是丢掉了传统的风雅矜持，沦为宣泄嚣张的工具。今天的酒席宴上膳食一度勇于负责是一种积极进取精神勇于负责永远是一种值得称道的积极进取精神。一个人想要实现自己内心的梦想，下定决心改变自己的生活环境和人生境遇，首先要改变的是自己的思想和认识，要学会从勇于担当的角度入手，对自己所从年年过中秋，中秋节是怎么来的？膳食一度带你穿越历史度佳节中秋节又称仲秋节月夕秋节八月会八月节玩月节拜月节追月节女儿节或团圆节，是在中国各民族中流传最广影响最深的传统节日之一。中秋节被喻为最有人情味最富诗情画意的民俗节日，其丰富的文化内涵秋冬季，宝宝皮肤超级痒，是天气太干了吗？在父母眼中，世间最珍贵的就是自己的宝宝，孩子有什么风吹草动都会引起父母的担心。秋冬季天气干燥，宝宝皮肤瘙痒成了很多宝妈宝爸的心头大患。别以为只有夏季才会得湿疹，秋冬天也是湿疹高发季