高血压患者每天一把花生，血压升还是降？医生来解答

　　花生，是大家常吃的一种食物，营养成分非常高，我们那边土话都叫＂长果＂，每个地方的叫法也都不一样。
　　很多老年人每天都习惯吃一小把花生，花生同样也是中年男子的下酒菜，但是一些高血压患者却万不敢尝试，担心吃花生会导致血压波动，那么花生真的会影响血压吗？
　　每天一把花生究竟是升血压还是降血压？
　　花生可以降低胆固醇，花生油中含有的亚油酸，可以把人体里的胆固醇分解，分解成胆汁酸，会随着排便被排出体外，减少了多种心脑血管疾病的发生。
　　大部分人觉得吃花生会引起血压升高，主要是因为花生中存在比较多的油脂，花生中确实是含有脂肪，这种脂肪大多是不饱和脂肪，这种不饱和脂肪和亚油酸不会让血压升高，还可以帮助加速新陈代谢。
　　花生中的一些微量元素以及膳食纤维等，还能加速胆固醇软化血管，那么高血压患者怎样能放心的吃花生呢？
　　高血压患者适量吃花生是没有问题的，注意以下几点！
　　1、去掉花生的红皮再吃
　　血液粘稠度高的人不太适合吃花生的红皮，高血压患者的血液粘稠度普遍都偏高，如果吃花生的红皮，可能会增加心脑血管疾病的危险。
　　2、水煮花生
　　用清水煮花生，不仅仅干净，而且能最大程度保留花生营养，不能带着壳翻炒花生，会破坏花生的营养价值，而且也不利于控制血压。
　　3、控制吃花生的量
　　虽然花生中含有膳食纤维，能抗氧化和软化血管，但花生也算是高油脂食物，吃太多会伤害血管，引起身体肥胖，导致高血压和高血脂，建议高血压患者每周吃两次花生，一次一小把，可以降低心脏病的死亡率。
　　4、花生中的脂肪需要胆汁参与代谢，切除胆囊的高血压患者不建议食用。想要降血压，高血压患者要远离几个坏习惯
　　1.爱生气
　　要远离生气这种坏习惯，情绪波动刺激性大，在长期情绪波动的刺激之后，很多人的肾上腺素分泌量增多，血压也会飙升，要想保持血压稳定的话，要积极乐观面对生活，保持稳定的情绪，通过良好的心态维持身体健康
　　2.不爱运动
　　很多人有久坐不动的习惯，选择安逸的生活，不愿意运动，长期这样就形成了恶性循环，运动量不足不利于血管扩张，有可能会升高血压，所以高血压患者要学会通过运动的方式来扩张血管，这样有利于血压稳定控制，平时可以散步、慢跑、打太极
　　3.吃的不健康
　　高血压患者需要控制盐的摄入量，每天钠盐的摄入不超过6g，摄入过多的话，会引起水钠潴留，引起血压的升高，常见的高盐食品有：腌菜、酱菜、培根、火腿、烟熏或腊肉食品，还有方便面、腐乳、拌酱等调味料，最好少吃或者不吃
　　辛辣、油腻、生冷的食物高血压患者尽量不吃，平时可以用苦荞、荷叶、百合、决明子等熬制，苦荞中的独特成份--苦荞黄酮（芦丁），可以预防和调理心脑血管疾病，帮助清洗血液，对血管好
　　4.吸烟喝酒
　　在烟酒中的有害物质刺激之后，血管更容易加速病变，容易导致血压升高，所以患者想要防止血压飙升，也要戒烟戒酒
　　如果已经有高血压这种疾病在影响健康，最关键的就是药加医师控制，通过正确的方式来保持血压稳定。