睡眠是一种全面的休息。睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态， 能量消耗减少， 对活动时在体内积累的代谢产物， 如乳酸、 二氧化碳等废物得以分解、 排出体外，
　　同时得到充分的能量来修补和恢复人体在活动或患病时所造成的损失， 起到减少体内代谢产物 （毒素） 的刺激， 恢复和重新调整新陈代谢， 积蓄能量， 消除疲劳， 调整机体各个器官的生理功能。
　　所以， 每天应保持充足的睡眠时间， 尽量少熬夜， 少加班加点。
　　睡眠姿势以右侧卧为好， ＂卧如弓＂。
　　睡眠时间， 按年龄大小因人而异： 通常 ２０岁以上成年人为 ８小时左右； ６０ ７０ 岁最好睡８小时； ７０ ９０岁应睡９小时； ９０岁以上必须睡 １２ 小时。
　　失眠使人感到疲劳和焦虑， 深怕影响健康。
　　其实最影响健康的不是不能入睡， 而是焦虑。焦虑阻碍了安静休息， 使入睡更为困难。
　　据生理学家研究， 不能入睡时， 只要放松全身肌肉， 闭目静卧在床上， 所消耗的能量和产生的毒素与熟睡时相差无几。
　　所以失眠时不必焦虑， 重要的是寻找失眠的原因。引起失眠的原因很多， 有焦虑、 抑郁、 疼痛和疾病以及过度疲劳、 睡眠环境不良（如嘈杂、 光线明亮、 闷热、 寒冷、被褥和枕头不合适等） 都能影响睡眠。
　　为了预防失眠， 除了消除或减轻引起失眠的原因外， 临睡前不要喝浓茶、 咖啡、 不饮烈性酒、 不吸烟、 不看惊险小说和电视， 以免过度兴奋而影响入睡。有时还可以根据个人习惯和反应， 睡前热水坐浴和泡足， 或饮杯热牛奶等都有利入睡。
　　必要时可在医生指导下服药帮助入睡。
　　（图片来源于网络）
　　全网同名~

你的颈椎还好吗常见颈椎病有哪些常见的颈椎间盘突出骨质增生颈椎骨折颈部肌肉劳损颈部韧带增厚等都叫颈椎病，根据不同的类型可以有不同的表现，治疗也不相同。颈椎病到底有哪些表现根据不同的临床表现，颈椎病世界地球日，解锁一款绿色零食今天是世界地球日（TheWorldEarthDay）即每年的4月22日，是一项世界性的环境保护活动。活动宗旨在唤起人类爱护地球保护家园的意识，促进资源开发与环境保护的协调发展，进而这个低调的宝藏零食，终于藏不住了导读蛋白质我们都知道蛋白质是构成机体组织器官的重要成分，人体各组织器官无一不含蛋白质。只有摄入足够的蛋白质方能维持人体组织的更新，构成免疫蛋白，调节人体免疫力。蛋白质还能供给人体能蒲公英干的和鲜的蒲公英干的和鲜的，哪个的药用价值比较高首先我们来了解一下蒲公英别名凫公英蒲公草耩褥草仆公英仆公罂地丁金簪草孛孛丁菜黄花苗黄花郎鹁鸪英婆婆丁白鼓丁黄花地丁蒲公丁真痰草狗乳草奶汁草残飞大暑节气吃什么，不含乳制品的开心果冰激凌，你试过吗？大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。暑是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，湿热交蒸在此时到达顶点。大暑气候特征高温酷热，雷暴台风频繁。人类月球日，探索世界，成就未来01hr人类月球日的由来1969年7月20日，美国阿波罗11号成功登月，宇航员阿姆斯特朗在荒漠的月球上首次留下人类足迹。为纪念第一次登月成功，每年7月20日就成为人类月球日。月球表世界人口日，关注二胎话题提到711，除了想到连锁便利店外，你知道它还代表了世界人口日么？2020年7月11日是第31个世界人口日，联合国人口基金将主题确定为终止新冠肺炎疫情当下如何保障妇女和女童的健康和权今天是2020年下半年第一天，新的开始，为自己加油转眼2020年已过去一半，这半年我们遇到的挑战比想象中更多。既然时间无法重启，未来请继续勇毅前行。加油，未完待续的2020！生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。我6。14世界献血者日来啦！这里有一份献血小贴士，请查收世界献血者日（WorldBloodDonorDay，WBDD）是每年的6月14日。为了鼓励更多的人无偿献血，宣传和促进全球血液安全规划的实施，世界卫生组织红十字会与红新月会国际联合Cheers！世界啤酒日一起嗨，搭配啤酒的零食怎么选？5August2020冰镇啤酒是夏季专宠炎热夏日啤酒可以说是整个地球上最大销量的日常酒一天的热意似乎全被驱散啤酒还是看球的标配之一世界杯期间大大小小的酒吧里满是球迷看球品酒好不自在立秋，让我们抓住夏天的尾巴，看看这个季节该怎么吃立秋，是二十四节气中第13个节气，是秋季的第一个节气，为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束，进入秋季，意味着降雨风暴湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少在自然界，万物开始从繁