天津北方网讯：春季，很多人都知道给孩子补钙，其实老年人也需要补充一定量的钙质。营养师刘艳君提示，老年人补钙可以从三个方面进行。
　　增加膳食中钙质的成分。具体来说就是多吃些高钙食物，而含钙较高的食物不只有牛奶，如豆浆、鱼类、虾类、贝类、蛋类等都含有丰富钙质，而且也含有丰富的蛋白质，可以为人体提供钙质，非常符合人体均衡饮食的要求。
　　补充维生素D。维生素D可以促进人体肠道中钙质的吸收，而且还有利于骨骼中钙盐的沉淀，防止钙质过多的流失。含维生素D较为丰富的食物主要有动物的肝脏、坚果、牛奶、鸡蛋、深海的鱼类等。平时可以多吃这些食物，可预防维生素D的缺乏。此外，人体在阳光照射下，皮肤也会合成维生素D。所以老年人多晒太阳，也可起到补充维生素D的作用。
　　保持合理的运动。对于老年人来说，每天保持合理的运动，不仅可以延缓衰老，还能防止缺钙。（津云新闻编辑靳永锋）
　　【来源：天津北方网】

为啥饮食清淡还是血脂高？没做到3个原则，胆固醇甘油三酯照样升一说起得了高血脂怎么办，大家第一反应就是少吃肉，少吃脂肪。似乎印象中，肥胖的人都爱得高血脂，所以为了降血脂，最好饮食清淡些，少吃肉。但有些朋友发现，即使坚持清淡饮食一段时间了，高血建议老年人如果不差钱尽量多吃这几样食物，腿脚有劲，营养健康我们人一到了中老年，身体的机能就大不如从前了，尤其是腰腿更是受力困难，这是因为人到了这个年纪体内营养成分严重流失造成的，那么我们平时该如何饮食才能缓解这种情况？针对老年人，在生理需一生要吃9吨食物，谁先吃完，谁先走？吃得少活得久，是真的吗？前段时间吃饭的时候，听说了这样的一个说法，人这一生一共能吃9吨的食物，谁先吃完了，谁先走。本来觉得这个说法就是逗人玩的，谁曾想稍微一打听，周围不少老人都表示，自己觉得这句话说得对，脾虚的人有哪些症状，中年人如何快速补脾？关于脾虚相关的问题，我之前已经写过很多篇文章，比如脾虚该怎么补脾虚怎么回事脾虚的人该用什么中成药等等，今天再写这个文章，只是希望通过这篇，让更多人学会自己尝试用药调理自己的脾胃。有25个健康小常识1晕车腿肿是旅行中常见的现象。晕车者登车半小时前应服用晕车药，不要穿很紧的鞋和袜，尤其是袜子。自带牙刷毛巾等用具和拖鞋，洗澡时尽量使用淋浴，接触公共场所的器械用具时，常洗手，防止传素食健康，植物性食物健康食物，这事儿算半个谣言为什么素食者总会劝人吃素，而吃肉的人从不劝素食者吃肉呢？是因为素食很高级，让素食者们自带优越感吗？我想应该不是，素食者们应该是真心觉得吃素很健康，而且不只是素食者，就连吃肉的人，也身上有个水龙头，只要打开，身上的病痛都会慢慢被冲走老话说百病由痰生，怪病从痰治，在绝大多数人的认知里面，痰就是喉咙里面那咳也咳不出来，咽也咽不下去的呼吸道分泌物，其实这只是狭义上的痰，还有一种痰是广义上的痰。广义上的痰指的就是我们海南苦丁茶，苦尽余甘很养生有爱喝苦丁茶的人吗？真苦得让人想喷茶的苦丁茶，喝过吗？没喝过的考虑试试看？刷新喝茶体验，不要走宝苦味一绝的苦丁茶苦丁茶，属冬青科冬青属苦丁茶种常绿乔木的叶制茶，又称茶丁富丁茶皋卢茶。我国西南及华南地区癌症患者营养和体力活动指南（美国癌症协会）引言2022年3月16日美国癌症协会在线发布癌症幸存者营养和体力活动指南最新版。大量研究数据表明，一些可改变的风险因素，如肥胖体力活动饮食和饮酒，可能会影响癌症患者诊断后的复发风险名医李东垣健脾升清的方子！化解耳鸣听力下降头晕乏力清代名医李东垣所著的脾胃论里有一句话叫脾胃虚则九窍不通什么意思呢？就是脾作为后天之本，是主运化水湿的，主升清阳。清阳之气出于头面官窍，九窍就会通利。反之，如果脾虚失健，导致清阳不升头晕耳鸣睡眠差？警惕动脉硬化动脉硬化是夺走中老年人生命的元凶之一。但是对于动脉硬化，多数人不太了解。那么动脉硬化有哪些症状？又要如何预防呢？一起来了解一下。什么是动脉硬化？（图vx公共图片库）动脉硬化是动脉的