1.吃得好才能睡得香
　　适当减少碳水化合物的摄入，饮食特点应为低热量、低脂肪、低盐、低糖，增加膳食纤维的摄入，适量摄入微量元素，适当补充维生素。
　　2.睡前放松好入睡
　　睡前让大脑和身体充分放松，有助于安抚情绪，尽快进入睡眠状态。可以根据个人喜好，选择阅读轻松诙谐的文章、漫画，听自己喜欢的轻音乐，或通过冥想等方法从白天的诸多烦杂事务中抽脱出来；也可以通过按摩、泡脚来促进血液循环，放松身体，帮助入睡。
　　3.规律睡眠要养成
　　一个稳定的睡眠习惯（每晚固定时间睡觉，早上固定时间起床，不熬夜、不赖床），可以形成条件反射＂到点就困＂，易于入睡。
　　4.运动助眠有保障
　　适宜的运动有益健康，可以提高脂肪的利用，改善脂肪代谢；对维持正常血压、降低血清胆固醇水平、提高心肺功能都有积极作用。运动还可以改善人的心理状态，有助于消除焦虑，从精神到身体＂助攻＂睡眠，保障睡眠质量。

吉林市骨伤医院成为吉林市创伤中心联盟成员单位4月24日，我院业务院长张守会和手足创伤科主任孟令兴代表医院参加了在吉林市中心医院举办的中国创伤救治联盟吉林市创伤救治中心建设单位签约启动暨我市创伤中心联盟成立仪式，我院正式成为吉自然代谢脂肪肝和脂肪有关系，怎么又和糖扯上关系了呢？文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！我的朋友小意最近很沮丧，因为体检时被查出脂肪肝，而且一经查出，就已经是中度。小意怎么也想不明白，论饮食，一直都是只吃细胞代谢一种运动释放的白细胞介素6，可有效减少腹部脂肪文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！减肥的朋友都知道，腹部脂肪是最难减少的。然而，腹部脂肪有是必须要减掉的，腹部脂肪对健康危害最大，这是因为它是由内脏脂为什么不想发生的总是发生，期待的却难以到来？弄懂原因很重要文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！生活中常常有这样的情形，你越是不希望发生的事情越容易发生，你越是期待的事情越是难以到来。有人说这是墨菲定律如果事情有MolMedRep螺旋藻姜黄素和波斯菊能减少良性甲状腺结节的大小文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！甲状腺是位于人体颈部的一个内分泌器官，位于甲状软骨下方，形状H形，分为两个侧叶和一个峡部。甲状腺结节是指各种原因导致麻省理工学院40Hz声光可减少脑淀粉样蛋白，使脑萎缩减少61文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！去年，我的朋友去做了一个脑CT，被告知脑萎缩，挂了专家号，想一问究竟，结果，专家一句话就把他打发了随着年龄增长，都会元气是人体巨大的暗能量，该怎样运用？文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！现代社会，我们每一个人似乎都很忙，忙着上班，忙着学习，忙着社交，忙着运动走路吃饭做家务，聊天，看手机似乎，我们生命的心血管权威杂志咀嚼能力差可能是心血管疾病风险升高的早期迹象文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！我们都知道，咀嚼能力差和消化不良有直接关系，但是，咀嚼能力差又是怎样和心血管疾病风险升高挂上了关系？近日，心血管领域生活中很多事情最怕反着想，疾病也是一样，你忽视它，它就消失了文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！记得曾经看过一篇报道二战时期，日本的气象专家曾经发明了气球炸弹，于是利用日本中学生制造了10000个携带炸弹的氢气球女人要想命好，这两句话一定要每天对自己说，不是迷信大家好，我是青柠，欢迎大家来到青柠读书会。今天给大家分享的书是日本江本胜博士的水知道答案。女人要想命好，这两句话一定要每天对自己说，不是迷信第一句你是最漂亮的记得世界上有一个最著名决定你成功的不一定是你的聪明，有时最终帮了你的反而是你的愚钝大家好，我是青柠，欢迎来到青柠读书会。今天给大家分享的书是阿甘正传。我最喜欢看的书籍就是美国的阿甘正传了，每一次阅读，都会有不一样的人生感悟。下面，就让我们来看一看阿甘屌丝逆袭的传