年龄越大应该少吃肉，还是多吃肉？50岁后，这4种肉可以多吃点

　　随着我们年龄的增长，我们的身体不仅身体机能会慢慢下降，各个器官也在发生变化，尤其是我们的胃肠功能的下降是最明显的。随着如今生活水平的提高，很多上了年纪的人也开始注重养生。很多人都听说饮食清淡更有利于养生，而选择了不吃肉，认为这样更健康；也有的人说多吃肉可以补充足够的蛋白质，也利于养生。那么年龄大要多吃肉还是少吃肉更健康呢？
　　年龄越 大应该 少吃肉，还是多吃肉？
　　随着年龄的不断增长，人体的胃肠道消化功能明显下降。中老年人 的消化系统没有年轻的时候那么好了 ，经常发生消化不良。对于一些油腻的食物，如肥肉， 就要少吃 。 但是 少吃并不意味着不吃，而是有选择地吃 ， 注意肉和蔬菜的搭配。
　　而且 不吃肉，身体可能会有以下不适。
　　1、  肌肉衰弱症
　　我们可能不熟悉 肌肉衰弱症 这个词，但我相信很多人可以很容易地理解他的症状。由于肌肉在体内逐渐流失，当流失量达到 30%以上时，就会影响人们的正常生活，导致肌肉无力。如果只吃素食而不吃肉， 就会造成摄入的营养 无法满足身体的营养需求。从长远来看，可能会发生营养不良，影响生命活动的正常运行。
　　2、  动脉硬化
　　许多人在长期素食后患有动脉硬化症。这是 由于 长期不吃肉 很容易 导致 的 营养不良 ，造成身体里缺乏维生素B 12 影响到造血系统和神经系统，对我们的健康不利。
　　3、  缺铁性贫血
　　如果肉类食品的摄入量逐渐减少，铁元素也会逐渐减少。此外，中老年人的胃肠功能相对较弱，会降 低整个人的呼吸效率，长期素食 还很 容易引起缺铁性贫血。贫血会降低整个人的免疫力， 降低消化能力以及御寒能力，这很不利于我们的健康。
　　医生提醒：5 0 岁后， 这4种肉可以多吃点
　　1、  禽肉
　　鸡胸肉、鸭和鹅通常热量低，蛋白质含量高。如果注意烹饪方法，达到一定的甜度，就更容易被老年人消化吸收。 由此可见， 这也是一个很好的肉类选择。
　　2、  鱼肉
　　鱼类 本身的营养就很丰富 ，脂肪含量 比 较低 ，而且 大部分是不饱和脂肪酸，有助于人体消化。 此外，鱼类所含的营养成分还可以保护大脑，帮助改善记忆，避免骨质流失，这对身体有好处。
　　3、  牛肉
　　对于中老年人 来说， 可以在日常生活中适当地吃一些牛肉。牛肉中瘦肉的脂肪含量 相比于 猪肉和羊肉 来说要低很多 。它不仅能为人体补充足够的蛋白质，还能增加体内的血脂 ， 对健康 来说 还有 很多 好处。
　　4、  虾肉
　　虾肉是一种典型的高蛋白低脂食品，虾 肉质地嫩滑 ， 只要处理到位，去掉 虾 头、 虾 线、 虾 壳，做成菜， 小小一个 老人吃起来也很方便。与那些难以 咬掉难嚼的 肉相比，虾肉显然适合 50岁以上的人。但是，不 是 很 建议 吃虾壳。虽然 虾 壳中含有钙，但人体很难吸收。如果我们真的想补充钙， 还是需要依靠虾肉。