五十岁后的女人每天补充叶酸，身体会出现什么变化？

　　人一旦到了中年，身体就会出现各种问题。尤其是女性，经常会出现面色暗淡，脸上长斑和月经不调等等，这多半是由于身体缺乏营养元素所导致的。因此中年女性需要定期积极补充营养，起到延缓衰老的目的。
　　叶酸是一种常见的维生素，它的主要作用是预防贫血和抗衰老。另外研究还发现叶酸具有明显的抗癌作用，能抑制体内癌细胞的生长，被称为天然的抗癌药物。那么五十岁后的女人每天补充叶酸，身体会出现什么变化呢？
　　一、叶酸的主要功效
　　叶酸是一种常见的维生素，对于人体有很多的好处。它不仅能预防贫血，而且能预防胎儿神经管畸形。孕妇经常口服叶酸能够为胎儿提供充足的营养成分，促进胎儿生长和发育，减少畸形的概率。同时还可有效减少心脏缺陷的现象。
　　此外叶酸具有抗衰老和美白的作用。叶酸含有大量的抗衰老化合物，能够起到健脑的作用。另外叶酸具有一定的抗氧化性作用，能够清除人体内的自由基，对皮肤产生美白和美容养颜的作用，减少皮肤衰老的进程。因此中老年女性适当补充叶酸有助于焕发青春。
　　二、缺乏叶酸会有哪些变化
　　叶酸作为人体必不可少的维生素之一，对人的生理和心理产生了一定的影响。如果人体缺乏叶酸，就会引起各种疾病，比如巨幼细胞贫血、唇腭裂、癌症和抑郁症等等。
　　1、巨幼细胞贫血。巨幼细胞贫血主要是由于缺乏维生素B12和叶酸引起的一种贫血现象。常见于婴儿和孕妇。因此孕妇在早期备孕期间补充叶酸有助于减少贫血情况。在服用完叶酸后贫血的现象可快速消退。
　　2、唇腭裂。科学研究证实孕妇早期补充一定量的叶酸可有效预防唇腭裂的发生。另外数据表明缺乏补充叶酸的孕妇出生唇腭裂的婴儿风险远大于正常补充叶酸的孕妇。由此可见为了胎儿健康，孕妇应当在医生的建议和指导下按时按量补充叶酸。
　　3、癌症。最新一项科学研究表明癌症的发生可能与叶酸缺乏有一定的关联。人体缺乏叶酸会影响细胞分裂，出现DNA复制异常，同时对身体各项器官造成不可逆的损伤。一旦器官出现严重恶化，就无法通过药物得以恢复，最终诱使癌症的发生。
　　4、抑郁症。年龄超过50岁以上的中老年人缺乏叶酸容易导致精神异常。其体内的多巴胺和去甲肾上腺素无法合成，对神经递质产生了极大影响，从而造成情绪异常。因此补充叶酸能够起到抗抑郁的作用。
　　三、哪些人需要补充
　　1. 孕妇。叶酸是胎儿发育过程中必不可少的营养元素，因此孕妇应当要合理补充。备孕的宝妈要提前准备好叶酸药物，按时按量服药。定期的补充能够最大程度上减少胎儿发生先天畸形的机会。另外补充叶酸也能预防孕妇出现贫血。
　　2. 亚健康。身体处于亚健康的人很适合补充叶酸。叶酸有一定提高免疫力的功效。亚健康的人群免疫力长期处于低下水平，适量补充有利于恢复元气。此外科学的补充叶酸还能减少其他疾病的发生。比如高血脂和心血管疾病。
　　3. 贫血。贫血的患者是最适合补充叶酸的。贫血的患者会出现浑身无力、食欲减退和失眠多梦等症状。除了要补充铁元素外，还应该要补充叶酸。同时饮食上要避免吃高热量高油脂的东西，减少浓茶喝浓咖啡的次数。
　　4. 老年痴呆。补充叶酸能够起到预防老年痴呆症的作用。叶酸可以营养大脑神经，减少有害物质堆积在大脑区域，减轻大脑衰退的进程，从而达到预防和改善的功能。另外补充叶酸还有益血管健康。
　　5.冠心病。冠心病患者可以补充小剂量的叶酸，每天2-3次。冠心病患者必须要从绿色蔬菜中获取叶酸，由于高同型半胱氨酸血症是引起冠心病的主要因素，而叶酸具有降低血中同型半胱氨酸水平和动脉粥样硬化程度的功能，因此冠心病患者可以服用叶酸。
　　以上几种人群是最适宜补充叶酸的，因此要科学补充。同时还要强调自身生活管理，积极控制血糖和血压，定期监测很关键。最后一定要戒烟戒酒，远离烟酒的毒害。四、补充后4个身体变化
　　中老年女性有必要补充叶酸，叶酸是机体细胞生长和繁殖必须的维生素。中老年女性群体缺乏叶酸容易导致老年痴呆症、抑郁症和心脑血管疾病。同时还有可能会引起子宫癌、食道癌和胃癌等等。因此必须要适当补充叶酸，补充一段时间后身体会发生很大的变化。
　　1. 血压稳定。高血压是一种危害非常大的疾病，长期的高血压会引起血管动脉粥样硬化，诱使心脑血管疾病的产生。生活中多补充一些叶酸能够更好地稳定血压血糖，同时还有利于促进血液循环，避免心、脑器官的病变。
　　2. 睡眠好了。调查显示50%以上的中年女性都患有不同程度的睡眠障碍等问题。经常伴有失眠多梦、噩梦、入睡困难等症状。主要是由于体内雌激素分泌不足所导致的。而适当的服用一些叶酸就能够很好的有效缓解激素分泌不足的问题，从而提高睡眠质量。
　　3. 头发乌黑。女性步入中年后身体器官功能逐渐衰老，导致皮肤和头发变得枯黄无光。适当地补充一些叶酸有助于毛囊和皮肤的健康，长期服用还可以预防脱发。另外中老年女性也可以通过吃一些黑色的食物，起到增强治疗效果。比如黑豆、黑芝麻、黑枸杞等等。
　　4. 食欲好了。更年期的女性由于雌激素水平的降低，容易出现身体疲劳，食欲下降和营养不良的情况。补充叶酸能有效控制体内激素水平，以改善更年期综合症。同时还能维持身体正常代谢，保证营养均衡和血管健康。
　　5. 心情舒畅。更年期的女性很容易出现易爆易怒、乱发脾气和苦闷的情况。叶酸有助于改善和调节大脑神经系统，促进内分泌，从而改善以上不良症状表现。
　　五、怎么合理补充
　　人体是不能自行合成叶酸的，只能通过食物或药物来获取。叶酸广泛存在于绿色蔬菜、水果以及动物肝脏等食物。不过它们的叶酸含量并不稳定，缺乏叶酸的人群必须要通过药物来补充所需的含量。建议每人每天服用200-400微克左右。但服用叶酸必须要遵循以下几个原则。
　　1. 注意剂量。研究证实过量的补充叶酸会增加患癌的机会。同时大幅度的服用叶酸会造成头晕、头痛、恶心和呕吐等症状，过量的服用叶酸可能会导致同型半胱氨酸水平升高，引起心脑血管疾病。另外过量的叶酸会妨碍其他维生素和矿物质的吸收，加速营养的流失。
　　2. 注意副作用。叶酸可以起到治疗疾病的功能，但是的确存在一些副作用。成人补充叶酸超过安全范围可能会引起中毒现象，导致肝肾功能受到损伤。
　　另外过量的服用叶酸会影响神经系统功能，致使人出现惊厥、紧张、恐惧和不安。此外个别人群还会出现不同程度的肠胃道症状。比如厌食、恶心、上腹部疼痛和腹泻等等。此外不合理的服用会使胎儿发育迟缓，造成胎儿畸形。
　　3.注意时间。一般情况下叶酸可以任意时间服用。但是服药前后需要与食物至少间隔半小时以上，否则会直接影响药物吸收。另外叶酸不能与其他维生素同用。六、含有叶酸的食物有哪些
　　1. 猕猴桃。猕猴桃是一种营养价值非常高的水果。它含有一定的叶酸，能够起到促进细胞的分裂与生长，以及人体氨基酸与蛋白质的合成。另外它可促进人体更好的吸收食物中的营养成分，达到预防疾病的作用柑橘。
　　2. 石榴。石榴含有丰富的叶酸能够降低同型半胱氨酸水平。另外它具有强大的抗菌能力，可以用来预防流感性感冒。此外石榴具有微量元素，对促进心血管健康起着至关重要的作用。建议中老年人每天适当吃1-2个。
　　3. 山楂。山楂含有一定微量的叶酸成分，有助于降脂降压。另外它含有丰富的维生素和矿物质，能够起到改善睡眠和预防冠状动脉粥样硬化的作用。因此它非常适合心脑血管疾病的患者服用，但孕妇人群不建议食用。
　　4. 酸枣。酸枣也含有一定的叶酸，它能抑制中枢神经系统，达到镇静助眠的功效。经常吃酸枣还能使人保持轻松、注意力集中和缓解压力。适合上班族的人群食用。
　　5. 苹果。苹果约有0.05%-0.1%的叶酸含量，能够改善肠胃不适和消化不良的情况。其次多吃苹果有增强心肺功能的作用，建议高血压和心血管疾病的人群多吃。七、怎么远离衰老
　　1. 规律生活。预防衰老必须要做到规律生活。保持良好的生活习惯有助于提高个人免疫力，促进心血管健康，从而达到延缓衰老的作用。建议平时应尽量减少熬夜、抽烟等不良习惯，做到早睡早起。每天保证8小时以上的睡眠时间，多喝水多促进排泄。
　　2. 积极运动。运动是预防衰老最有效的方法之一。保持合理的运动能促进大脑血液循环，使大脑分泌有益的物质，从而预防和改善大脑病变，有利于减少脑梗的产生。同时也能够起到一定的抗衰老作用。
　　3. 保持乐观。保持良好的情绪能够预防衰老。一个人用积极的心态去面对生活，能够促进身体代谢功能，使体内的毒素快速的排出体外，最终达到预防器官病变的目的，最终实现延缓衰老。
　　4. 注重营养补给。进行合理的补充营养能够起到延缓身体衰老作用。比如维生素A和维生素C和叶酸，它们富含大量花青素具有抗氧化作用，能够人体血液粘稠度降低，减少血管硬化，从而达到预防心血管疾病，另外还有助于促进肠胃和调节机制。
　　只要做到以上几点，相信就会远离衰老。此外中老年女性应提高预防疾病的意识，建立起科学的防范措施，最大程度上实现抗衰老，维持年轻状态。
　　八、保健品真的有用吗
　　保健品真的有用吗？保健品往往达不到理想的治疗效果，反而给患者惹来了一身毛病。长期服用广告里的保健品容易导致内分泌失调，出现精神异常情况。
　　另外有些保健品根本没有蓝帽标志，可信度极低。更年期的中年女性选择保健品应尽量选择大品牌有影响力的保健产品，这样才能够确保用药安全。任何一个保健品只是起到辅助治疗的作用，并不能绝对治愈疾病。
　　因此保健品只能作为预防疾病来使用。购买保健品，一定要在医生的指导下进行选购，不可自行盲目购买。另外千万不要听信所谓的偏方，偏方治疗疾病毫无科学根据。相反只会加重病情，付出更多的金钱和精力得不偿失。
　　总而言之想真正得到健康，还是需要通过科学锻炼和健康的饮食，要远离污染环境，保持室内良好空气。最后提醒中老年女性不要一次性的花费巨额来美丽自己，应该要崇尚自然，用一颗热爱的心去生活，自然就会永葆青春。总结
　　叶酸的功能非常多。它能够促进红细胞的生成，从而达到提升女性免疫力。另外经常服用还能改善女性各种皮肤问题，实现美白肌肤的作用。尤其是孕妇服用叶酸还能预防胎儿神经管畸形，减少出生畸形概率。
　　由于生活因素的影响，女性容易患上肥胖症导致身材走样。建议女性多服用叶酸有助于降脂，实现减脂的作用。此外平时应积极参加体育断蓝，养成规律的生活作息，对于预防和改善疾病有着积极作用。