清华大学第一附属医院中医科主任 隋 晶
　　大自然运行的规律是＂春生、夏长、秋收、冬藏＂，这里说的生长收藏指的是阳气，简单来说，春季开始暖和，夏季热到极点，秋季开始凉快，冬季冷到极点，这就是阴阳消长——太阳叫阳，没太阳叫阴；阳多叫太阳，阳少叫少阳；阴多叫太阴，阴少叫少阴。
　　我国最早的医学典籍《黄帝内经》中关于养生有这样一段论述：＂法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。＂传统养生学认为，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象，人体也应像植物一样顺应自然规律，做到＂春夏养阳、秋冬养阴＂。中医基础理论中的五行学说：肾似水，对应冬季，主收藏，故而冬季最适宜养肾。
　　饮食上吃鱼最助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
　　冬季还要注意调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快＂释放＂。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。 《黄帝内经》对一年四季的起居规律也有着详细论述：＂春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。＂意思是说，在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早；秋季的三个月要睡得早，起得早；冬季的三个月中应睡得早，起得晚，一定要等太阳升起后再起床。
　　如果说春夏的晚睡早起是为了顺应自然界春生、夏长的特点，有利于机体内阳气的生长；那么秋季早睡早起，则顺应了秋收特点，早睡以利于阴精收藏，早起以顺应阳气舒张。冬季早睡晚起，则是顺应冬藏特点，有利于阴精滋养和贮藏。
　　冬季天寒地冻，草木凋零，动植物都多以冬眠状态养精蓄锐，为来年生长做准备。此时，人类也应顺应自然界的特点，适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。我国古代医学认为，人们在冬季早睡晚起，有利于阳气潜藏和阴精积蓄，对健康有益。现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体体力恢复和免疫功能增强，有益疾病预防。

怎么正确驾驶才能预防腰腿疼呢？现今许多白领都热衷于开车上班，汽车逐渐改变了我们的出行方式，同时越来越多的汽车病也接踵而来，其中尤以开车习惯不当引发的腰部问题最为严重。据统计，开车姿势不良引发的腰腿痛患者数量逐年宝宝喂奶过程中，作为家长应该注意哪些事项？给宝宝喂奶时，要注意喂奶姿势，其中坐姿最佳，让宝宝靠在家长的肘弯处，背部靠着前手臂处，呈半坐姿态，让宝宝的头部和身体保持在同一条直线上。若宝宝在喝奶时，头往后仰或者是歪着，会导致宝宝宝感冒期间如何饮食？对宝宝而言，在感冒时期内尽量不要给宝宝喂食补品，虽然补品自身具有丰富的营养，但是也会由于营养过剩而加剧感冒问题，所以想要给宝宝补身体，最好是在宝宝感冒好之后再进行食补。很多宝宝由于抑郁症人数有多少？能彻底治好吗？提高体内必需因子或有效导语在电影丈夫得了抑郁症中，女主人公晴子为梦想奋斗者，生活的重担就压在她的老公身上。丈夫十分勤奋，工作努力尽责，还能将家里的琐碎事物处理好，平静的日子一天天过去。突然，一天晚上，他生活中常见的主食，哪种有利于塑身，早知道早用导语现在经常能看到肥胖人士和三高人士出现，现在的三高已经成为生活中最常见的疾病，不少人感觉既然其他人有三高。自己也有三高没有任何问题，但其实在出现三高问题后，不及时控制反而影响身体身体各种小毛病的出现，或与生活方式有关，应该如何改善导语在我们以前的话，每家每户的关系都还是很好的，那个时候逢年过节，家家户户都会做。在一起团圆，聊一些家常，或者是聊一些八卦，小孩子就玩着鞭炮，或者是吃着瓜子和糖，都是十分欢乐的。但适量食用红薯能降低血糖？红薯对身体的3种益处，你了解多少导语红薯的生命力极其旺盛，在野地里也能生长。随着科技发展，红薯更是一年四季都能在超市看到身影。它的口感很棒，还能作为减肥餐。红薯为什么减肥？这是因为吃红薯很容易感觉到饱，然后就不会隔夜水喝了会致癌，是真是假？生活中哪些隔夜食品是不可食用的导语生活水平逐步提高，人们再也不用和以前一样担心吃了这顿没有下顿。食物种类越来越多，能做出的美味层出不穷。大家为了追求健康和味道，经常会做一大桌菜。一桌子菜解决了温饱但却逃脱不了浪如何让肝脏保持健康状态？做好以下3点，或可有效调理导语都知道想要解毒，最重要的还是的水平，平时生活中，身体中的各种毒素都会通过肝脏排出体外，如果肝脏出现问题，身体中也会出现各个特征。想要知道自己的肝脏好不好，还有五个方式帮你判断，走路的快慢是否会影响健康？若出现走路缓慢等问题，或可做这2点导语众所周知，人随着年龄增大，各方面器官功能会退化。老刘跟老张是好基友，有一次两人相约爬山。结果老刘因为体力不行差点爬不完这个山，不过最后在老张的鼓励下，两人坚持每天晨跑，坚持一段很多人特别容易出汗，这样到底是好还是不好？早知早受益导语出汗是人的正常生理现象，大家多会或多或少的出汗，汗水可以吸收人体内的多余水分，排汗就相当于把我们身体内的毒素排出体外，是一种正常的生理现象。出汗的身体部位有很多，手心，腰，额头