俗话说：＂早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。＂好好吃早餐。而早餐是一天中最重要的一餐，对于身体健康有着很重要的意义，早餐可以补充人体工作所需的能量，不吃早餐不仅危害我们的  消化系统 ，而且还会导致身体抵抗力降低。
　　我基本的搭配就是主食+鸡蛋+乳制品（通常是酸奶）+水果+坚果
　　1、蛋白类食物：鸡蛋、廋肉、鱼类、牛奶、豆奶；
　　2、碳水化合物物：尽量选择全麦食品或粗粮，少吃白米白面，也可以选择包子、饺子和馄饨等；
　　3、果蔬类适量，约200克左右；
　　4、坚果一把；
　　早上工作、学习的时间都是比较紧、用脑的时间多（吃得好补充营养），就拿我个人来说，平时早上要去上班，时间都是非常紧张的，所以早上的食物要尽量方便、简单、营养。
　　注意事项：早上起床后，不要立即吃饭，起床后，最好先喝杯  凉白开 ，然后过两刻钟再吃饭，吃饭不要狼吞虎咽的吃，那样很容易得胃病。
　　大家对于早餐有啥看法，可以在评论区发表看法我会一一回复。

尿频尿急与尿痛该如何正确鉴别，这里有答案，你知道吗？尿频尿急与尿痛是泌尿系统的常见症状，尿频是指单位时间内排尿次数增多及每日排尿次增多。尿急是指一旦有尿意，就需要即刻排尿，难以控制。尿痛是指排尿时感觉耻骨上区，会阴部和尿道内疼痛或烧如何正确认识腰腿痛，该如何鉴别，这里给你说清楚腰腿痛常见病因很多，创伤炎症肿瘤和先天性疾患等四大基本病因都包括在内。临床分类方法也多，各有侧重点。下面，具体说一说腰腿痛的临床特点及意义，供大家了解。根据起病急缓腰腿痛大致可分为胆囊结石手术时一定要切除胆囊吗？胆囊结石的手术治疗在不合并胆总管结石胆管炎或急性胆囊炎局部粘连不影响腹腔镜操作时一般选择腹腔镜手术，是将胆囊完整切除，并结扎闭合胆囊管残段，主要是因为胆汁有很强的腐蚀性，胆囊管残端胰岛素的分类及用法，来了解一下胰岛素是治疗糖尿病，控制血糖的有效药物，胰岛素分子量约为6000，由两条多肽链组成，A链含21个氨基酸，B链含有30个氨基酸。现有胰岛素种类众多，用法用量也不尽相同，胰岛素制剂有3急性胃炎食疗方法你知道多少？来了解一下胃病患者不宜饮浓茶和咖啡。因为，茶叶与咖啡中含有茶碱咖啡因，能刺激胃的腺体，使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加。当胃有胃炎胃溃疡等病变时，饮浓茶浓咖啡会引起胃酸分泌增多，可直接加重胃消化系统几种常见疾病诊断中应该注意的几个细节1。如果患者就诊时自述进行性饮食困难，或伴有异物感，那医生们可要警惕了，可不要简单以为是反流性食管炎等，最好建议患者进行胃镜检查，因为食管癌最初的症状并无特殊，往往就是进食伴异物感前列腺癌的有关知识，你了解一下前列腺癌的发生与遗传环境食物吸烟肥胖和性激素等有关。有家族多发的倾向，过多的动物脂肪摄入能促进前列腺癌的发展。双氢睾酮在前列腺癌发生过程中发挥重要的作用。前列腺癌98为腺癌，多起源高脂血症的整体预防策略及注意要点随着人们生活水平的不断提高，饮食结构的多样化及体力活动的减少，使高脂血症成为了一种常见的生活方式疾病。所以说预防和控制高脂血症的发生和继续发展，必须从根本上进行防治，才会起到良好的食管癌的发病机制病理变化对人的影响食道癌对生活有什么影响食管癌是原发于食管黏膜上皮的恶性肿瘤，主要是鳞癌和腺癌，其中鳞癌最为常见。食管黏膜在长期的亚硝胺及真菌毒素理化因素刺激某些营养物质的缺乏及遗传因素等致癌物作用夏天是痛风发作的高峰期，说说预防痛风发作的相关措施夏天酷热的天气，人们为了消暑休闲，啤酒海鲜烧烤大排档是大家的喜爱。约上三五好友，把酒言欢，一串解千愁！但是，难忘夜宵之后感到关节疼痛，去医院一查，竟然是痛风！痛风，这个词想必大家已血脂异常的原因及形成机制高血脂到底是什么原因造成的血脂是血浆中的中性脂肪（胆固醇和甘油三酯）和类脂（磷脂糖脂固醇类固醇等）的总称。在人体内胆固醇主要以游离胆固醇和胆固醇酯的形式存在。血脂异常通常指血清中胆