关于睡眠的养生知识

　　＂药补不如食补，食补不如睡补。＂意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说＂一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。＂因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。《黄帝内经•灵枢》：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。可见睡眠是一门养生学问。生活中有许多因素会影响到睡眠质量，那么怎么睡觉才最补呢?
　　一、南北方向睡觉最养生
　　我们都知道地球是一个巨大的磁场，其磁场从北极发出，经过地球表面，然后进入南极。人体的大脑活动也是一个电流传导的过程，是从头到脚的一个过程。所以，睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。
　　1、东西方向睡觉
　　东西方向睡觉，导致人体的生物电流和地磁方向垂直，地磁的力量就会成为人体生物电流传导的一种阻碍，大脑要使指示传达到身体的各个部位，想要恢复正常运行来达到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大脑休息时间也需要工作。长久如此，机体会出现气血运行失常，出现心烦气躁，难以入睡。从而影响睡眠质量。
　　2、南北方向睡
　　中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气。而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向，这可以泻阳补阴，以达到人体阴阳平衡。
　　从西医来看，从磁场角度头北脚南最有益于身体的健康。这样使磁场的平稳的穿过人体，最大限度的减少磁场对人体的干扰。人体内的生物电流方向和气血运行方向和气场平行，在磁场的作用下，气血运行畅通，可以使人体代谢减低，利于气血的畅通，可以提高睡眠质量。
　　睡姿第2部分Sleeping positions part 2二、五种睡姿最伤身
　　你是哪一种睡姿？睡眠姿势是长期形成的习惯，对人的睡眠质量具有最直接，最持久的影响。生活中，不少人养成了不良的生活姿势，久而久之，在年老后会积蓄一身的病症。
　　1、趴着睡
　　趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、唿吸困难等情况。
　　2、仰面朝天睡
　　熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打唿或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，甚至引发气滞而猝死。
　　3、蜷着身子睡
　　蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
　　4、枕臂而眠
　　枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
　　5、完全侧身睡
　　完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血瘀滞的问题。
　　正确睡姿：向右侧卧，微曲双腿
　　中医认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，唿吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
　　儿童床
　　三、睡眠的质量和床的摆放有关
　　床的摆放直接影响到睡觉时的方向，同时还影响身体的健康。所以，想要健康首先要把床的摆放正确了。
　　1.床不宜正对卧室门或摆在窗下
　　首先，门窗外比较吵，容易被吵醒。门窗附近空气对流强烈，长期睡在门窗边，易患上伤风、感冒、头痛等疾病。其次，人睡在门窗边会有不安全感。如此一来，睡眠质量会受影响。
　　2.摆床最好是南北向
　　这是因为人的最佳睡眠方向是南北向，人体的神经元，工作时会形成天然生物电流，进而产生人体磁场。地球也存在地磁场，地磁场会通过影响人体磁场，从而影响人脑神经系统和睡眠。
　　3.床不宜正对镜子、电视机、照片等
　　刚睡醒时，人的意识十分模煳，大脑最为敏感。如果突然看到镜子等出现的影子，容易受到惊吓。长期下去，对人体健康损害很大，有人因此患上精神衰弱。