上了年纪的人消化系统功能降低，需要从饮食入手进行调节，选择清淡，容易消化，对健康有帮助的食物来获取营养物质，才能提高抵抗力的同时保持器官功能良好。但是，很多老年人忽略饮食健康的重要性，存在不良的饮食习惯，会让身体营养缺乏。因此，要了解如何饮食才对寿命延长有帮助。另外，有部分食物营养价值高，适合老年人用来补充营养，也得提前了解。
　　1、西红柿
　　老年人要保持身体健康可以适当吃西红柿，西红柿作为常见的食物，里面含有多种抗氧化物质，适当吃西红柿能够满足身体对维生素C，番茄红素的需求，这些养物质有抗氧化效果，可以对抗自由基，达到美容养颜，延缓机体衰老的效果。
　　另外，西红柿中含有多种矿物质，微量元素，可以满足身体基本营养需求，对抵抗力提高有效果。当然，西红柿较为清淡，上了年纪的人胃口下降，消化能力降低，吃西红柿不会增加消化负担，可以提供丰富的营养。
　　2、西兰花
　　老年人要促进身体健康，平时可以适当吃西兰花。西兰花作为营养价值比较高的绿色蔬菜，里面含有多种营养物质，特别是微量元素含量丰富，其中晒元素具有防癌，抗癌的效果。
　　另外，上了年纪的人肠道蠕动速度缓慢，容易有便秘的表现，长时间便秘会影响肠道健康，还可能在用力排便的时候升高血压，刺激心脏。如果可以多补充膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，保持肠道轻松状态。因此，建议老年人适当吃西兰花，里面有丰富的矿物质、微量元素、维生素可以提供。
　　3、鸡蛋
　　要促进老年人身体健康，应该选择营养丰富的食物来调节身体，熟悉的鸡蛋就适合老年人用来补充营养。因为鸡蛋是便宜，营养又全面的食物，每天吃一个鸡蛋可以满足身体对蛋白质的需求，作为高蛋白食物能够提高抵抗力，保持器官功能正常，以免蛋白质缺乏体质下降。
　　4、苹果
　　苹果是养生食物，因为苹果的性质温和，大部分人都可以用苹果来获取维生素，而维生素获取量充足可以增强抵抗力，同时对抗身体的衰老。另外，苹果是富含膳食纤维的水果，对老年人肠道动力不足，蠕动速度缓慢等情况有改善作用，才能促进粪便排泄，减轻排便的压力，加上苹果的营养较为全面，不用担心营养不良。

坚持锻炼能降血压？6项运动也许对高血压者好，值得尝试近几年随着人们思想的进步，越来越多的人渐渐意识到适当运动有助于维持健康，只有拥有健康的身体才可以享受美好生活。并且人们发现与几十年前相比，人们的运动量明显减少了，比如在几十年之前，顺应自然规律是养生保健最高境界有很多人看见有提到中医所讲的天人合一顺天行道顺应大自然这些提法就不高兴。马上开始攻击。这不是中医为了炫耀自己夸大无中生有的宣传，而是实实在在存在的自然规律。疾病患者上午与下午感知不普通人该如何颐养身体不论你有钱没钱，当官还是老百姓都逃不过生死轮回，所以长寿是每个人追求的目标，而且大家在一个起跑线上，没有出身贫富贵贱之分。我是个普通人，不是也不相信养生专家，因为我更相信几千年传承喝茶别盲目求新专家提醒五不宜春日百花艳，茶香最风华。前两天，各地春茶正式开采。那么，喝茶真的越新鲜越好吗？喝春茶有什么讲究？在江浙皖一带的茶区，为求其鲜嫩，一些茶农在清明节前就开始采茶，这样的茶被称为明前茶谷补气血的杂粮粥女人气血不足老得快，常喝杂粮粥，营养又健康。很多女性朋友生完宝宝后天天围着老公孩子灶台转，没有注意好好的调理自己的身体，从而出现气色难看面容憔悴脸色蜡黄等问题！脸色不好，有可能是劳很多人爱吃泡面，女性经期吃泡面有影响吗？经期尽量不要吃泡面，可偶尔吃一次，但不能经常吃。泡面中的食物添加剂较多，营养较少，进食过多会形成身体不适，且不利于经期免疫力和抵抗力的提高。如果长时间食用，可能会月经紊乱。泡面即为研究发现喝石榴汁可以减少肥厚性心肌病的发病率很多人一定不知道，常喝石榴汁可以有效的减少肥厚性心肌病患者发病的几率，石榴性味甘酸涩温性，具有杀菌收敛止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果梨要高出一二倍。（孔氏圣德堂官急性胃炎的饮食保健首先要保证努力避免或去除可能导致胃黏膜慢性炎症的不利因素。有效地防治急性胃炎饮食有规律，寒温得当，饥饱适度，少食辛辣刺激和过于粗糙食物，戒酒戒烟调畅情志，保持愉快的心情，不要过分紧得了湿疹后，有什么注意事项吗说到湿疹，估计大家都恨得咬牙切齿了，作为一种慢性的瘙痒性皮肤病，它不仅容易复发，并且瘙痒剧烈，让不少人备受困扰。湿疹频发，究其原因，大多和生活环境遗传因素有关。居住环境潮湿寒冷干燥中老年人膝盖不好，应该如何保护？记住这6点，保护关节什么是关节炎？人体有几十个关节和周围组织。从上到下，无论脊柱四肢大小关节，炎症反应都会变成关节炎。主要表现为关节疼痛肿胀僵硬和活动受限。在严重的情况下，它会导致关节畸形和残疾。关节为什么尿毒症越来越多？医生和烟酒无关，多数是这3件事做多了尿毒症患者常有蛋白质，糖类，脂类和维生素代谢紊乱，容易出现心血管病变心脑血管事件及动脉粥样硬化性心脏病的发生，比普通人身高1520倍，死亡率进一步增高。其实尿毒症是一个比较通俗的说