养生是循序渐进的过程，所有滋补品都需要坚持食用一段时间才能见效，燕窝作为纯天然食材，更不可能吃几次就有奇效。
　　吃燕窝，我们建议以3-6个月作为一个食用周期，一般来说，多数人坚持食用燕窝3个月以上就能见效，也有少部分人要吃6个月才见效，这与每个人的体质和吸收能力有关。
　　但有一点毫无疑问，只有按照正确的食用方法，才能取得最佳的效果：
　　一、什么时候吃燕窝最合适？
　　每天早/晚空腹食用吸收效果最佳。早上起来可以先喝一杯温水，然后空腹食用燕窝作为早餐；如果选择晚上吃，晚餐后尽量不要再进食，睡前半小时空腹食用燕窝。
　　二、燕窝多久吃一次？每次吃多少？
　　日常滋补：每天空腹吃3克即可；
　　见效最快：每天5克左右，分为早晚两次吃；
　　经济实惠：隔天一吃，每次吃3克。也可以头三个月每天吃3克，第四个月开始减为每周吃三次，每次3克。
　　燕窝需要搭配清柔之物，所以吃燕窝，尽量不要同时吃辛辣油腻的食物，以免对肠胃造成刺激，影响吸收效果。
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关门弟子小华佗病有所医这一天一患者看诊完毕后，去交费，发现所带的钱不够。在收款处犹豫了半天，准备离去。青黛恰好看到，喊住了这个人，看了一下他的皮肤，患处皮肤发白，是气血不至，皮肤失养，所致的问题。青黛告睡觉也有技巧？教你在偷懒中养生常言道药补不如食补，食补不如觉补，说到底，睡眠才是补肾的良药。如果你经常会感到手脚冰凉腰背发冷，那多半是由于肾阳不足引起来的。肾为先天之本生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降吃橘子上火？那是你根本不懂怎么吃！水果润燥，但那些需要水洗削皮刀切去核的水果，犯懒的时候根本不想碰！所以，砂糖橘成了大家的心头好，然而橘子上火的传言从来没断过橘子全身都是宝，连橘核都是药。在中医看来，橘子全身都能入补钙吃什么好？一奶类食品。奶类食品生活中常见的营养价值很高的食品，其中含有优质蛋白质和多种营养素，其中钙含量相当高，是体内钙元素的主要来源。奶类食品中的氨基酸矿物质等元素很容易被人体消化吸收，所缺锌吃什么食物？对于锌的补充，很多人都摸不着头脑，应该怎么补呢？其实补锌，最好的方法还是通过饮食，那么哪些食物补锌好呢？油泼莴笋原料嫩莴笋葱丝橄榄油（或花生油）盐味精水花椒。制作方法1将莴笋去皮洗吃什么补钙最快最好？钙是身体必不可少的微量元素，身体如果缺少钙会有很多疾病出现，一般儿童缺钙会影响到正常的生长发育，老人缺钙可能会导致骨质疏松，因此平时可以多吃一些补钙的食物，这样有利于身体的康复，下宝宝补钙食谱？一丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗适合宝宝的补锌食谱？有些父母一见自己的小孩偏食厌食，就不假思索地给孩子补锌。专家表示在没有诊断宝宝锌缺乏病之前，不需要预防性补充锌剂。最重要的是注重合理膳食结构，及时给宝宝添加辅助食物，蛋黄瘦肉鱼动物宝宝吃什么食补锌？牛肉甘薯泥适合6个月以上宝宝食用1食材牛肉50克，高汤3大匙，甘薯粉少许。2做法（1）锅里加水烧沸，放入牛肉略煮一下，取出牛肉，捣烂。（2）将捣烂的牛肉和高汤一起放入锅里煮，用开水5个月宝宝补锌食谱？补锌最好的方式是食补，那么5个月的宝宝想要补锌可以通过哪些食物呢？五个月宝宝每天只需要1。5毫克锌，此时补锌最佳方式是食补。现在就给妈妈们提供几款5个月宝宝补锌的食谱1鱼泥材料20宝宝的补锌食谱？胡萝卜牛肉汤材料牛肉100克胡萝卜半根西红柿2个。做法1。牛肉汆水后切小块，西红柿胡萝卜洗净切成丁。2。将牛肉块西红柿丁放入锅中，加适量水，大火煮开后炖10分钟。3。转小火熬1个小