胃是人体主要的消化吸收器官，由于无时不刻不在工作，也因此其病损病变的几率比较高。对胃壁起到保护作用的是胃粘膜，有人就认为，像辣椒这种刺激性的食物，肯定对胃粘膜的损伤很大。那么，事实究竟是不是如此呢？ 一、伤害胃粘膜的元凶，主要是这10个 伤害胃粘膜的因素，除了食物，还有一些不良的饮食习惯。 吃得太烫 很多人有吃烫食的习惯，而人体 食道黏膜和胃粘膜承受的温度极限也就在40-60 左右。 虽然吃得太烫后，胃粘膜会自动修复损伤部位，但如果长期吃得太烫，胃粘膜就会不可避免地造成损伤，并且还会留下致癌的隐患。 吃得太快 很多人吃饭狼吞虎咽，往往嘴里的食物并没有经过充分的咀嚼和磨碎就吞咽下肚，这不但会增加胃部的负担，而且 很多未经过充分磨碎的食物渣子，很容易直接对胃粘膜造成磨损 。所以吃饭细嚼慢咽，才对健康有利。 吃得太多或者太少 短时间内大量进食，导致胃部过度充盈，从而会导致胃粘膜 出现反射性的麻痹 。 而如果长期进食太少， 胃部长期处于空空的状态，胃液会直接损伤胃粘膜 ，时间长了容易诱发溃疡，甚至还会引起胃出血。尤其那些吃饭不规律或者长期不吃早饭的人，更容易诱发胃溃疡。 喜欢吃宵夜 现代生活条件好了，吃宵夜的人越来越多，这会导致胃肠得不到充分的休息，持续刺激胃壁和胃粘膜，容易引发胃部的糜烂、溃疡以及整体性的抵抗力下降。 辛辣食物 无论是辣椒还是大蒜，一次性大量的食用极易刺激胃粘膜，给胃部增加负担。尤其本身就患有胃病的群体，大量的食用辛辣食物， 容易诱发溃疡和出血 。 生冷食物 生冷的食物吃得太多，导致肠胃功能消化不良，久而久之刺激胃部，会形成顽固的胃胀和胃痛。 油腻食物 油炸类的食物由于富含油脂和高脂肪，由于 高温产生的丙烯酸的作用，容易导致积食不消化 。长期的使用，会对胃粘膜带来损伤，引起反胃、腹泻等一系列症状。 吸烟喝酒 无论是烟草中的尼古丁还是酒精，都会对胃粘膜带来直接的刺激和损害，长期抽烟酗酒， 胃粘膜的自我修复能力被严重压制，进而会诱发慢性肠胃疾病 的发生。 药物刺激 容易损伤胃粘膜的药物主要有三类： 一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物 。 故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程， 最好在饭后服用 。 情绪因素 紧张和高压的状态，容易 诱发植物神经紊乱，从而容易引发胃粘膜供血减少 等情况。 二、这8种食物是胃粘膜的＂修复器＂，不妨多吃 俗话说胃病三分靠治七分靠养，一些不良的生活习惯以及食物会对胃部造成损伤，但也有很多食物具有养胃的功效。 牛奶 牛奶味甘性平，可以补肺胃，生津液，润大肠。消化性溃疡患者可以适当多喝，对于胃粘膜的修复有很好的疗效。 粥类 粥类容易消化， 尤其八宝粥 ，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。 此外， 小米粥、南瓜粥、大米粥、山药粥等 ，容易消化不会增加胃肠负担，对于胃部的保护功效都很不错。 汤水类 汤水类的饮食也养胃易消化，不是肉汤，肉汤中含酸和嘌呤较多，对胃部不好。 各种性温的蔬菜汤，比如菠菜、白菜等，对胃部才具有保护功能。 面食 馒头或者面条属于碱性食物，能够 中和胃酸，促进胃粘膜自我修复 。所以日常的主食中，可多多食用。 苹果 苹果中的多种营养成分能够改善胃肠环境， 提升消化道免疫作用 ，能够有效促进胃粘膜的修复和愈合。 香蕉 香蕉可以降低胃酸的分泌，对胃粘膜起到一定的保护作用。此外，香蕉还能 提升胃粘膜的抗酸能力 。 猴头菇 猴头菇被誉为养胃山珍，有助消化和益于肠胃的功效。 甘蓝 甘蓝不但可以抵抗胃部溃疡以及保护胃粘膜组织，还可以修复胃黏膜组织。 三、合理的饮食之外，一些良好的生活习惯对胃的养护也很关键 戒烟戒酒 烟酒对胃部形成的损伤是长期的，尤其大量抽烟喝酒，更易导致胃粘膜不可逆损伤，因此禁止烟酒对胃部的保护至关重要。 慎重用药 很多药物对胃部都有损伤，因此要尽量保持饭后服药的习惯，如有必要，还要配合保护胃部的药物一起服用。 避免过度劳累 高强度的劳动容易导致胃肠供血不足 ，进一步引起胃粘膜受损，因此日常生活要学会劳逸结合。 坚持运动 无论是快步走还是慢跑等有氧运动，都能 增强胃肠蠕动从而增强消化功能 。 胃部的疾病，大多数时候都是因为不健康、不合理的吃而引起的，所以要保护好自己的消化器官，重要的就在于健康合理的饮食方式和习惯。#谣零零计划# #39健康超能团# 参考资料： [1]养胃＂金标准＂，记住这九条就够了[N].华龙网，2021.1.5 [2]最伤胃的6种饮食习惯 你有吗？[N].经济日报，2018.11.1 [3]9种食物太伤胃 养胃最忌讳的8个恶习[N].人民网，2015.3.17 未经作者允许授权，禁止转载
清代医仙治耳鸣的方子！中气足，耳脉通，耳鸣不再叫！收了吧（本文仅供学习参考。文中所述配伍方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）本文理论依据中医内科学辩证录你好，我是中医药科普胡医师。我做中医科普，初衷是什么？有两个。第一，把一些前人的好经神奇小偏方，颈椎患者必备！颈椎僵直酸痛，两次就能止！收了吧颈椎是连接身体和大脑的重要部位，然而却也是容易受伤的部位。特别是现在的低头族，整天低头工作或学习，却没有一个健康的姿势，久而久之导致了颈椎的损伤，甚至引发颈椎病出现。颈椎病的常见症四两拨千斤的古方子，专治夏季感冒初期咳嗽口渴，中华医学遗产（本文仅供学习参考。文中所述配伍方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）本文理论依据温病条辨中医方剂学你好，我是中医药科普胡医师。有人跟我说，胡老师，你们中医好复杂！比如说一个感冒，你1800年止痛圣药！治脚后跟疼，行气活血，邪去痛消，收了吧（本文仅供学习参考。文中所述配伍方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）本文理论依据中华本草你好，我是中医药科普胡医师。今天这篇文说，我给你聊一味药。这味药，止痛的效果很好，而且善治我惊叹五苓散效力神奇，经方治愈反复头晕手麻疲劳大家好，我是中医药科普胡医师前几日好朋友介绍一个朋友过来看。我问怎么了？她答我现在主要是头晕，疲劳。我多少时间了？她两年了。我还有其他不舒服的吗？她口干，口水黄，手麻，总是觉得疲劳医圣张仲景一个神奇的配方，胆囊炎胆结石胆息肉，统统搞定有个朋友问，胆结石怎么治？胆结石的古代治法，比较有效的方子为张仲景伤寒论中的大柴胡汤。在中医看来，不管是结石也好，肌瘤也好，囊肿也好，这些身体多出来的包块，都不过是肝气郁结在不同的顽固口腔溃疡，多是上热下寒！一张方子，补阳气降虚火（本文仅供学习参考。文中所述配伍方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）本文理论依据中医脏象生理学中医基础理论你好，我是中医药科普胡医师。今天这篇文说，我想跟你聊聊顽固口腔溃疡的事儿。齿痕舌胖大舌厚腻舌！一张方子，除湿气养舌头，请你收好（本文仅供学习参考。文中所述配伍方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）本文理论依据中医方剂学中医诊断学你好，我是中医药科普胡医师。今天这篇文说，我想跟你来聊聊我们的舌头。我们的舌头，气通了，结石就掉下来了！老中医拿出一张方子，说明一切（本文仅供学习参考。文中所述配伍方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）本文理论依据中医基础理论中医藏象生理学中医病因病机学你好，我是中医药科普胡医师。今天这篇文说，我想跟你聊聊肾结石施今墨选中两味药，理肺治脾，扫清生痰之源，储痰之器（本文仅供学习参考。文中所述配伍方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）本文理论依据中华药海中药本草现代中药基础研究与临床你好，我是中医药科普胡医师。有人跟我说，胡老师，你的文章里，写纯干货分享针灸急救，要掌握这5法挽救急危重症之际针灸功效最捷，常可及时施行挽救垂危，故应首先使用。若遇危急重症先用针灸缓其标急，争取时间赢得治机，更合药饵标本同治常能获良效。针灸急救五法的临床应用和体会标幽赋曰拯