立夏是夏季的第一个节气，意味着夏天的到来。在春夏变换之际，人的身体由于在短时间内无法适应气候和温度的变化，易引起感冒或者引发其他宿疾。山东省名中医、济宁市中医院肾病科主任医师王祥生介绍，立夏节气是养生的重要时期，顺四时是养生的首要原则，中医认为人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心气通于夏季，所以立夏后注意保养心脏，方可平和过渡到夏季。 饮食调养，补肺宁心 立夏过后，温度逐渐升高，很容易烦躁上火，食欲也会有所下降。此时饮食宜清淡，少吃大鱼大肉和油腻辛辣之品，含糖饮料也要少喝。 《千金方》指出：＂夏七十二日，省苦增心，以养肺气。＂立夏后心火当令，心火旺则克肺金，可适当多吃辛味食物以补益肺气，如鸡肉、生姜、葱蒜等。取适量荷叶和莲子芯泡水，可养心气、清心火；西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲乏力、头晕、口渴、汗多等。 早睡早起，重视午休 《素问·四气调神大论》曰：＂夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，广步于庭。＂王祥生解释，立夏后，昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。午餐后休息半小时至1小时。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处。 适度运动，避免大汗 立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，运动有助于激发阳气血液循环，提升自身的免疫力，保持内心情绪平静。适当的排汗是人体排出寒邪的有效途径。因此，夏天保健要多增加室外活动，适当晒晒太阳，不要怕出汗，但是要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，宜选择慢节奏的运动，如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽。 情志养生，重视静养 王祥生表示，夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神，心乱则神乱。《医书》云：＂善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。＂此时宜调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。心静则心火自安分，心安则神安，火安则身凉，正所谓心静自然凉。 注意保暖，避免贪凉 立夏时节，气温逐渐升高，但早晚气温仍较低，要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易受凉感冒。因此清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应盖薄被，并关好门窗。 日间气温升高，也不可贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。 常按穴位，除烦消积 入夏后，气候多湿热，身体容易感觉烦躁疲倦，脾胃及消化系统也容易出现毛病，除了规律作息和饮食调养以外，王祥生建议自我按摩穴位，每天坚持，可达到养生的目的。 如劳宫穴（手握成拳，中指尖所点之处）、后溪穴（握拳，在第五掌指关节尺侧后方，第五掌骨小头后缘）、间使穴（掌后三寸两筋间，仰掌在腕横纹上3寸）等穴位，经常按摩这些穴位可以起到很好的养心作用。 脾胃不好，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚脐连线的中央）、天枢穴（肚脐左右两拇指宽度）、足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘）等穴位。还可以夜间入睡前和早上起床前绕脐揉腹，顺时针逆时针各50次，都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。 内容来源：中国中医药报 作者：王碧辉 山东省济宁市中医院 编辑：王迪 审核：朱蕗鋆 ＂首都中医＂ID: bjtcm010 北京市中医管理局官方微信
58岁男子吃素半年脑梗离世，提醒3种素食可能比肥肉还升脂脑部供血不足，导致脑组织缺血缺氧，引起的脑组织坏死软化，从而导致脑功能缺损症状的综合症被称为脑梗死。脑梗死的常见于5065岁的中老年人群，当患有脑梗死之后，不仅影响到人的行为，严重脑梗是拖出来的吗？睡觉时若有这3个现象，请不要忽视导语脑梗又被称之为缺血性脑卒中，由于血液循环受到障碍，造成脑部组织缺血性坏死或者血管软化的症状，也就是我们生活中常说的脑中风。这几年来随着生活水平的提高，脑梗的发病人群越来越多，而秋天吃石榴有7大好处，但这4类人尽量少吃，不妨了解导语秋天正是石榴大量上市的时节，红橙橙的石榴，不仅颜值高，而且营养价值丰富。在石榴含有维生素C和B族维生素有机酸糖类蛋白质脂肪及钙磷钾等多种营养成分，适量的吃石榴可以为身体补充所需蒲公英作为养生食材，具有散结节，防癌的功效吗？建立了解导语天气逐渐变暖之后，在路边的草地上到处盛开着金黄色的蒲公英花，蒲公英作为药食两用的食材，被称为药草皇后。本草纲目神农本草经曾记载蒲公英的药用价值。编辑搜图随着人们生活水平的提高，中医经常说的肝气郁结是什么意思？会有哪些常见表现？导语肝气郁结是我们生活中经常听到的一个词语，主要指肝脏方面出现的疾病。什么是肝气郁结？肝脏功能如果出现异常，就相当于肝脏内的指挥系统出现了问题，而肝气郁结就是肝的疏泄功能出现异常，湖南一男性，坚持吃中成药六味地黄丸，后来身体有了什么变化导语中药文化迄今为止已经在我们国家传承多年，相信大家应该并不陌生。中医文化博大精深，而且是现代社会最为常见的治疗方式，与西医相比，虽然中药的恢复过程缓慢，但丝毫不影响人们对于它的依多吃面条对胰岛不好吗？医生若想降血糖，尽量少吃3种食物高血糖，高血脂，高血压是我们生活中最常见的三种慢性疾病，被称为三高姐妹。近年来，随着生活水平的提高，患有高血糖的人数越来越多，而且有趋于年轻化的方向发展。编辑搜图作为常见的慢性疾病103岁老人，长寿秘诀不是多运动，可能是这2件事，不妨看看导语血液是人体动力的源泉，在人体当中分布着成千上万的毛细血管，血管的管径很细，而且管壁薄，通透性高，血液流动缓慢，毛细血管与毛细血管相连接，形成密密麻麻的网状物，毛细血管是营养成分如何健康的活着有人提出过这样的观点健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。只要有1在，后面就有加上无限个零的可能，就像财富在不断增值一样。肿瘤院长患肝癌，带癌生存15年没复发，总结出3个心得和16字秘诀在多种种类的癌症中，肝癌的发病率和死亡率都是比较高的，临床上有很多患者在查出肝癌的时候，已经是晚期了，错过了早期治疗的时机，但希望大家不能只看一面，也要看到好的以免，得了肝癌抗癌成建议常吃这7种早餐，面条未上榜，不妨瞅一眼，看看你吃对了吗导语随着生活节奏的变快，很多人宁可多睡一会觉，也不会在上班前早起一会为自己做一顿早餐，有的人会在上班的路上随便买点吃，还有的人会选择不吃早餐，其实不吃早餐是不对的，因为它会对我们的