经常有人说，我一日三餐吃得很好、不缺营养，没有必要再补营养了。那么，有个问题你可以问问自己：对照中国居民膳食指南的建议，我每天能吃够12种以上的食物吗？如果单纯依靠一日三餐不能满足最佳营养需求，我有办法解决营养补充的问题吗？
　　摄入营养补充剂的提示
　　1、饭前或饭后15分钟或就餐时，服用维生素和矿物质的补充剂。
　　2、在每天第一餐时服用大部分补充剂。
　　3、如果睡眠不好，不要在晚上服用B族维生素。
　　4、晚间服用额外的矿物质，特别是钙和镁，有助于睡眠。
　　5、请勿单独服用一种B族维生素或勿单独服用矿物质补充剂。
　　6、补铁的时候，一定要同时补充维生素C。
　　7、空腹服用氨基酸补充剂，或者随着含碳水化合物的食物一起服用，或同时吃一片水果。

生姜做菜，也是一个良药生姜药用价值非常高，生姜和胃温中散寒，但生姜还有很多功效是不为人知的。众所周知，生姜有很好的温中散寒止呕的功效，对于常食用生冷食物，过度食用海鲜，导致肠胃受凉，常表现出反胃腹泻恶心治疗眼睛疾患，注意辨证两个方向离不开电脑和手机，大部分人都会出现用眼疲劳过度，眼疲劳视物模糊眼睛干涩畏风流泪等症状非常常见。日常养眼，泡点菊花枸杞或决明子水，这些对眼睛都有好处，但中医药对于改善眼睛疲劳眼睛干涉清热退热生津白虎汤按白虎汤是治疗阳明气分热盛证的代表方剂，临床上出现大热汗多烦热口渴等症状，辩证属热，可以参照此方治疗。白虎汤的药物组成由石膏一斤，知母六两，甘草二两，粳米六合组成。以水一斗，煮米熟产后多瘀多虚，容易产生精神症状一孕傻三年，女性产后生理和精神上都会比较大的变化，中医角度去看，女性在产后会出现不同程度的气血亏虚，加上哺乳的影响如果不规律，或者加上平常胃肠不好，气血不足等，会出现记忆力下降精神疏肝达郁，用四逆散按四逆，有因为阳虚失温，少阴寒化证而导致的四肢逆冷，是阳虚内寒的表现临床也常见因为肝胃气滞，阳气内郁，不能旁达四末而导致的四肢逆冷，今天要说的四逆散，就是治疗此类病症的代表方剂，也胃肠寒热互结，用半夏泻心汤按半夏泻心汤出自于伤寒论，主要用于治疗寒热互结，影响脾胃气机升降，而导致的胃部痞满呕吐腹泻等症状，临床常用于治疗胃肠道的疾病，以及由此而导致的寒热错杂等杂症。半夏泻心汤的药物组成由肝强脾弱，腹痛腹泻肠鸣，用痛泻要方按痛泻要方出自于丹溪心法，由炒白术炒白芍陈皮防风组成，是治疗肝强脾弱的代表方子，治疗腹痛腹泻肠鸣等症状，临床使用广泛。痛泻要方的药物组成炒白术三两，炒白芍二两，炒陈皮一两五钱，防风案例分享当归六黄汤治疗盗汗按阴虚内热，虚火内扰导致的盗汗，常夜间入睡之后频繁潮热出汗，用滋阴降火是最常用的方法，而当归六黄汤是治疗这类症状的代表方，本文分享一例运用当归六黄汤治疗盗汗的案例。治疗一青年男性患春季清热祛湿木棉花按木棉花极具观赏价值，同时也是民间煲汤食疗的好药材，是两广地区老百姓煲汤的常用配料之一，老少皆宜，能够清热利湿解春困。春困湿困与木棉花三月的汕头春雨绵绵，南方地区空气潮湿，气候湿润脾虚的几个类型，和临床用药脾胃是人体的一个重要的脏器，有消化运化食物，代谢水湿，提供营养和气血物质的功能，人体的四肢和肌肉，都需要脾胃的精微物质和气血的补充，否则会出现一系列的症状。脾虚精微物质不够而导致的疏肝理气和胃，常用的配方经常情绪不好，压抑郁闷，或者工作压力大等等，都会影响肝胆的疏泄功能，容易造成肝气郁结，易出现妇科月经不调胃肠疾病等肝胆疾病。气血郁阻，脏腑容易出现囊肿肿瘤结节增生等问题，所以中医有