小满防暑袪湿，减重过夏，八分生活，小得圆满

　　花看半开，酒饮微醉。月满则亏，花满则凋。二十四节气中，有小暑大暑，小寒大寒，小雪大雪，唯独有小满而没有大满。
　　小满，从字面上解：＂谦受益、满遭损＂，告诉我们凡事不要追求极致，忌＂太满＂ ＂大满＂，＂八分满＂是最好的人生。
　　这是中国人的大智慧。小满养生亦然——不急躁、不贪食，防暑祛湿，吃八分饱，减重过夏。
　　一、小满养生，最忌饱食
　　小满时节，大自然中的阳气已经相当充实，处于一个＂小满＂的状态。暑气与湿气连手来袭，容易引发四肢沉重、疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等症状。
　　老话讲的好，＂饱食终日，无所事事＂，意思就是人不能吃太饱，影响做事的状态。小满时节养生，胃也要＂小满＂，不能吃＂太满＂，这不就是大自然在提醒我们——到了最好的减肥时节吗？
　　这时候，一周两次的＂轻断食＂就显得特别应景儿，也就是一周七天，五天正常吃八分饱，挑出两天用来清肠，控制饮食，吃不高于500千卡的减脂餐(方法可参照之前文章)
　　二、小满养生，重在袪湿
　　小满的＂满＂，一则有大麦、冬小麦等夏收作物籽粒饱满之意；二则有雨水充沛盈满之意。小满过后，天气逐渐炎热，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将登场。
　　天气闷热潮湿，容易出现风湿病、脚气、湿疹、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等问题。所以，小满节气调养的关键——＂防热防湿＂。
　　1.饮食利水。人体湿气重，就特别容易水肿，水湿聚集在腰以下部位，积聚日久就容易变为脂肪。最大的弊，其实也是最大的利，这时候多吃一些利水的食物，如冬瓜，丝瓜，排除体内湿气和水肿，对于水肿型的肥胖特别见效。
　　2.运动作息。除了饮食需要调整，除湿要靠运动。小满进入炎热的夏季，根据《黄帝内经》建议，要顺应夏季阳消阴长的规律，晚睡早起，让白天活动的时间变长，做些快走、慢跑、太极拳、瑜伽等和缓的运动，让身体微微出汗，帮助代谢体内的湿气。当然，要注意不宜太剧烈的运动，以避免大汗淋漓，既损阴也伤阳。
　　三、小满饮食，吃苦尝鲜
　　1.醒脾开胃。盛夏容易流汗，出汗太多会食欲不振，饭后特别想睡觉。这时候可以用一些醒脾开胃的药材，最好的是藿香+陈皮，用热水简单冲泡，十分钟即成，饭后喝一杯，能够行气化湿，舒缓因痰湿引致的头身困重、疲倦不堪的症状。  如果加点薄荷，会更清凉醒脑。
　　2.吃苦尝鲜。吃苦，是指多吃带有苦味的蔬菜，因为它们通常属性＂甘凉＂或＂甘寒＂，如：苦瓜、苦菜、苦菊、青笋、油麦等微苦的菜。尝鲜，则是要吃当令时鲜，黄瓜、樱桃、西红柿等，有效补充维生素、水份和微量元素。
　　3.温补袪湿。小满时节，人体的生理活动处于最旺盛的时期，每日会消耗大量的营养物质。这时候要多补充一些温补、祛湿的汤品，例如冬瓜排骨汤，冬瓜鲜贝汤等等，一边袪湿，一边补充夏季身体流失的水分，同时也能补充每日消耗掉的营养。
　　4.食酸养心消脂。夏季也是耗神的时间，应该多食酸，养心消脂，山楂泡水是最好的办法。山楂是一宝，它不光有活血化淤、消食化积的作用，也可降血脂、降胆固醇，有百利而无一害。山楂微酸，泡的时候加上点陈皮和甘草，可以调和山楂的酸味，三者合用，可以帮助排除小满时节的湿气，改善肥胖。
　　山楂，食酸养心
　　有许多喜欢的节气名，像清明、小满、芒种，其中以＂小满＂最为洋溢着人生哲思——小满者，满而不损，满而不盈，满而不溢。＂满＂前面加＂小＂字，颇有立地修炼的味道，俢＂小满＂，终成＂大满＂。
　　物致于此，小得盈满。
　　江河渐涨，麦粒渐满，
　　盛夏就要来了。