有的人只注意器官功能增强，提高免疫能力，却不知道身体其他部位也要保护好，在年龄增长时钙质不断流失，会缺钙而引发骨质疏松症，受到其影响骨头会变得脆弱。
　　而只有骨头足够强硬才能长寿， 需要了解正确的补钙方法，别只知道服用钙片 。那么，想要获取丰富的钙质有哪些妙招？
　　1、适当去晒太阳
　　要补钙维持机体健康，有许多好的方式可以采取，例如适当晒太阳。有的人不清楚这一点，觉得晒太阳只会晒黑，感觉到很热，为何能补钙？实际上这和人体的奇妙之处有关。
　　钙质要正常吸收和利用，还得补充足够的维生素D ，而这种物质可能通过饮食来获取，还能在晒太阳后让身体合成，有足够的维生素D满足需求，钙质的利用率提高。
　　补钙才不会徒劳无功。有的人长时间闭门不出，基本上不接触阳光，饮食也没有掌握方法，这种物质可能会缺乏，补钙的效果并不明显。
　　2、加强锻炼
　　为了让钙质获取充足，从而强健骨骼，运动量也很关键。 运动是提高抵抗力，增强器官功能的方式，还能加强代谢，促进血液循环。 而有的人过度肥胖，通过运动促进热量消耗，脂肪，糖分等转变成能量提供，体重会更加稳定。
　　除此之外，营养物质吸收要顺利，也得坚持锻炼。有的人长时间运动量不足，除了体质变差还会面临营养吸收速度缓慢这种情况，有补钙却吸收效果不好，依然有缺钙的隐患。
　　因此，必要的运动得进行，每周至少有三次左右的运动，把握强度、控制时间、选对项目，自然可以获得好处。
　　3、摄入高钙食物
　　正确调节的人会积极去补钙，而在补钙时营养满足需求有必要。有的人没有注意该问题，觉得想吃什么就吃什么即可，却不知道有的食物获取过量对健康无益，挑食或者偏食，这种行为存在容易营养缺乏。
　　在保养身体时应该荤素搭配恰当，饮食均衡营养， 高钙食物的代表有许多，豆类食物、乳制品、蔬菜、肉类食物等都可以提供丰富的钙质。
　　由此可见，想要补钙促进骨骼健康并不难，关键是方法恰当，其中饮食掌握技巧、加强锻炼、适当晒太阳都有帮助，可别只知道服用钙片，因为有的人本身并不适合用钙片，需要通过好习惯养成来补钙。

小孩子乳糖不耐受，该如何正确喂养？乳糖由葡萄糖和半乳糖组成，是人乳中存在的唯一双糖，是牛奶等各类乳制品中主要的碳水化合物，是婴幼儿能量来源最主要的组成部分。乳糖不耐受症是指与乳糖不完全消化相关的胃肠道症状，即由于小ampampquot多囊卵巢综合征ampampquot容易导致肥胖胰岛抵抗不孕？饮食需注意这些多囊卵巢综合征（PCOS）是一种女性生殖功能障碍和糖脂代谢异常并存的内分泌紊乱综合征，发病率为5101。月经不调是它常见的表现特征之一。你身边有被月经不调或是多囊卵巢困扰的妹纸吗？为什么素食者也会得脂肪肝？来看看营养师怎么说近年来，由于信仰或是为了调节营养过剩的情况，越来越多人爱上吃素，甚至发展为纯素食者。但素食真的就能躲避三高吗？为什么素食者也会得脂肪肝呢？其实，不只是营养过剩才会引起脂肪肝，饮食结考生家长看过来，营养师来送考前饮食攻略啦高考中考在即，备考生们纷纷进入冲刺阶段，家长们如何做好后勤保障工作？如何为孩子们制作营养健康又美味的餐食？快来看看营养师怎么说。六月份，正是天气开始转热的时候，繁重的学习任务加上炎红心火龙果吃多了会怎么样？关于火龙果的这些常识，你都了解吗？火龙果，以通便效果好在民间广为流传。相信你或是周边的人总有过这样的体验，食用红肉火龙果后，怀疑自己便血或血尿受一惊吓有妈妈喂宝宝吃后，宝宝的血尿便吓得父母着急忙慌地跑去医院就诊，最6个月后母乳就没营养啦？这才是评判母乳质量的正确方法不知道宝妈们开始给自家孩子添加辅食后，有没有被身边人这样劝说过。母乳已经没营养啦，快断奶吧！6个月之后的母乳质和量都逐渐变差了，快把宝宝的辅食搞好才是给宝宝更好的营养！真的是这样吗为什么要对食材进行焯水？这些小技巧你掌握了吗？焯水，是一种常见的烹调前的预处理方式。对食材进行焯水的作用有1减少或去除肉类食材的血污和异味，如猪肉牛肉等进行焯水后可减少异味。2保证蔬菜的色鲜质嫩，减轻涩苦辣味，有一定的杀菌消毒罐装薯片和袋装薯片是同一种薯片吗？哪种性价比更高？关于薯片，你有没有产生过这样一个疑惑即使是同一个品牌罐装薯片和袋装薯片尝起来味道好像也不太一样？这两种薯片到底是同一种薯片吗？今天我们就来整一个薯片揭秘大行动，看看哪种薯片性价比更燕窝可以美容养颜靠不靠谱？营养师带你走出燕窝盲目滋补的误区近年来，燕窝的营养价值在社交媒体上频繁引发热议。辛巴直播间的燕窝翻车事件更是引来人民群众对燕窝的新一波关注。燕窝的高价到底值不值呢？来听营养师全面分析一下。什么是燕窝？燕窝其实就是拉完便便记得回头看一眼，有这种征兆，当心是癌症信号拉完大便，你会回头看一眼再冲吗？一看到大便带血，你第一时间想到的是不是，痔疮又犯了？可能并没有那么简单哦！便血其实就像一个警钟，很可能是在预兆直肠癌。有不少患者就是因为便血后一直被国际滑联公布最新世界排名，黑龙江省选手隋文静韩聪居双人滑榜首16日，黑龙江省体育局获悉，在国际滑联官方网站公布的花样滑冰最新世界排名中，双人滑项目排名，中国名将隋文静韩聪以近两个赛季大奖赛四大洲赛和世锦赛上的优异成绩位居榜首，中国组合彭程金