55岁以后进入养寿期，牢记一勤二慢三不要，长寿或不难

　　养生其实不分年龄，在不同的阶段，有不一样的养生重点，但从年龄这个角度上来说，很多疾病更容易找上中老年人。55岁左右可以说是一个分水岭，到了这个年纪，既是不少疾病的高发期，同时也是养寿的关键期，正确养生，或许可以将一些疾病拒之门外，但若平时不注意保养，可能会影响身体健康，后半辈子的生活质量也容易受到影响。55岁后，哪些疾病容易＂虎视眈眈＂呢?该如何养生，预防疾病呢?下面就和大家具体聊聊!
　　55岁以后，哪些病比较容易找上门?
　　1、肠道疾病
　　人逐渐衰老，消化能力会有所下降，如果平时的饮食习惯不好，肠道更容易出现问题，有的人年轻时候就因此得了 肠炎、肠息肉 等疾病，若是当时没有重视，拖久了，可能日后问题更大。此外，50岁后也是 肠癌 的一道坎，《中国人群结直肠癌疾病负担分析》中指出，50岁后该病逐渐开始高发。
　　2、骨骼疾病
　　它会随着年龄的增加而老化，比如长骨刺就是一种现象，而对于中老年人来说，骨密度易下降，体内激素的变化还会加快其流失速度，骨骼出现问题的几率本身就会上升。若营养跟不上、错误运动，甚至是不小心摔了一跤，可能都会诱发 骨质疏松、骨折 等疾病，不仅影响健康，还会大大降低生活质量。
　　3、心脑血管疾病
　　脑梗、冠心病、脑卒中 等是较为常见的几种，在中老年人身上的发病率要更高一点。衰老占了一部分因素，还有很多人有基础疾病，比如血压高血脂高，这在一定程度上就增加了风险。这类疾病如果不加以重视，对健康乃至寿命的影响都是很大的，所以55岁左右一定要重视。
　　由此可见，55岁以后的确是多种疾病的高发期。但这也不是必然的，这时候也是养寿的关键期，若能正确养生，有利于降低风险，生活质量会更好，身体也会更健康，那么，具体可怎么做呢?
　　在此之前，大家先要避开养生误区。在此提醒一些中老年人朋友， 勿迷信所谓的保健品 ，最后可能病没治好，还花了不少冤枉钱，不是所有的疾病都能完全治好的，比如 多数风湿性疾病、原发性高血压 。如果有谁跟你说吃了他们的产品就可以药到病除，多半是骗人的，不要轻信，应该相信科学的治疗，才是有利于控制病情，缓解不适的。
　　55岁后，牢记以下这＂一勤、二慢、三不要＂，坚持做到的人，长寿或许不是难事
　　＂一勤＂指的是：勤检查
　　疾病来临之前，一般都是有信号的，除了留意身体平时出现的异常，勤检查各项指标也很有必要。比如 定期检查肠镜， 有助于预防和发现早期肠癌， 定期检测血压等指标 ，有助于预防三高，降低心脑血管疾病风险。
　　当然了，这里的情况并不是说检查得越频繁越好，对于低风险人群来说，可以根据自己的情况定期检查，比如筛查肠癌，查过一次没问题，可能几年之后才需要查一次。若是高风险人群，建议在医生的建议下定期复查。
　　＂二慢＂指的是：早上起床慢一点、说话慢一点
　　中老年人的血液循环和代谢速度变慢了，早起时他们还没有恢复到正常运转状态，如果突然猛起，很容易引起 头晕头疼， 尤其是对于血压高的人来说，隐患更大，有摔倒的可能。起床速度慢一点，让身体慢慢适应，或许就能规避掉这些隐患了。
　　说话慢一点是跟 情绪 有关，若说得太急太快，容易会影响到血液的正常循环和血管的正常收缩，情绪过于激动不利于心血管健康。
　　＂三不要＂指的是：冬天洗澡时间不要太久、饭后不要立即运动、饮食不要太单一
　　冬天气温低，不少老年人洗澡时都喜欢泡澡，但若泡太久，容易缺氧，特别是对于有基础疾病的老人来说更要注意，建议控制在 半小时 左右，在家人陪同下则更好。
　　中老年人锻炼要讲究 量力而行、适度 ，一味求多，反而容易伤身，尤其是饭后不要立即运动，打太极拳、步行、慢跑是比较适合的，可以根据自己的喜好和身体情况选择。
　　在饮食上，许多中老年人都不敢吃肉，长期吃 青菜、白米粥 ，但长期下去，摄入营养比较单一，体质可能会变差，建议要均衡饮食。
　　综上所述，人过了55岁，多种疾病可能会虎视眈眈，想要降低风险，健康长寿，不妨牢记以上的＂一勤二慢三不要＂，检查下去，相信身体会更好，患病风险会大大降低，长寿也会更青睐于你! 参考资料：
　　[1]《冬季学7个＂慢动作＂养生，给自己一个磨蹭的理由》.生命时报.2021.11.29
　　[2]《饭后＂3不急＂，长寿不是大问题!记住饭后的＂3要4不要＂，太重要了》.北青网.2021.11.17