你以为的养生习惯，很可能会害了你

　　最近两年，不论是二十出头的年轻人还是四五十的中年人，都渐渐成为了养生大军中的一员，网上＂传说＂的各类养生方法也是五花八门。有些是真的对健康有益，有些无功无过，但是有些可能不仅不能养生，反而会伤害大家的身体健康。今天凤梨就给大家展开讲讲，为了健康，哪些养生习惯是万万要不得的。
　　Top1.酷爱喝茶
　　凤梨七十多岁的爷爷喜欢喝茶，每天总是茶杯不离手，而奶奶则喜欢喝白开水，感觉白开水清透明亮，对身体更有益。他们二人经常因为喝茶水还是喝白开水哪个对身体更争论不休， 那么到底喝什么好呢？
　　茶作为咱们中国的一种传统＂饮料＂，是深受大众的喜爱，可谓是老少通吃的存在了。并且茶的风味多种多样，红茶、白茶、普洱茶、绿茶等等，都拥有一大批属于自己的＂死忠粉＂。
　　喝茶对人体确实是有不少好处的 ：
　　茶中含有一种名为茶多酚的物质，是由花色素类、花黄素类、儿茶素类以及酚酸类化合物组成的，具有 调理肠胃、消炎杀菌，增强机体的免疫力作用 ，在 抗氧化、防衰老以及降低心脑血管疾病风险等方面也有一定的作用。
　　此外，茶叶中还含有 20多种游离氨基酸 ，能促进体内多巴胺分泌，使人感觉到快乐，同时茶叶中的氨基酸含量越高，泡出来的茶水香味和鲜味都会越浓郁。
　　并且 ， 茶叶中 含有丰富的水溶性维生素和脂溶性维生素，包括维生素A、C、D、E、B1等 ，在正常冲泡的情况下，维生素的浸出率可达80%左右 ， 能够在一定程度上补充人体所需的维生素。
　　但是再好的东西也会物极必反，有的人酷爱喝茶，一整天会喝下好几罐色泽浓郁，茶味醇厚的茶水。
　　这样会对身体造成一些损伤：
　　茶叶的色素可能会附着在牙齿上， 让牙齿变得不太好看 ；
　　茶叶中的鞣酸会阻碍铁营养素的吸收， 引发或者加重缺铁性贫血 ；
　　听信各种夸大的说法，用喝茶代替药物， 耽误各种疾病的治疗 。
　　Top2.全素饮食
　　一些对自己身材不满意的爱美人士，以及一些认为肉类不健康的人士，会选择全素的饮食方式。
　　其实这样是一种变相的＂节食＂，短期可能看不出影响，但是长期坚持下来身体会出现很多改变： 脱发、贫血、绝经、无力、衰老......等一系列营养不良的情况。
　　对于三高和过度肥胖的人士来说，确实应该减少肉类和脂肪的摄入，增加新鲜蔬果的摄入。但是这并不意味着，需要采用＂全素饮食＂这样一种极端的方式。
　　肉类中含有人体不可或缺的一些脂溶性维生素、蛋白质、优质脂肪，如果是正在长身体的孩子，或者本身免疫力低下的人群，千万不要轻易尝试＂全素饮食＂。
　　而如果你是一位坚定的素食主义者，拥有自己的信仰，那么也是值得尊重的，需要在专业人士的指导下进行全素饮食，并且注意合理的营养搭配。
　　总的来说，全素饮食更像是一种信仰类型的选择，需要专业的指导，并且不能强迫他人和自己一样进行，如果和家人有理念上的冲突， 最好是互相尊重，减少不必要的矛盾。
　　如果只是为了减肥等效果的一般人，那么凤梨并不建议选择全素饮食，可以 适当选择去皮的鸡鸭鱼肉海鲜类，热量更低，且能吃得更健康更营养。
　　Top3.经常按摩
　　说起另一个炙手可热的养生项目，那就非推拿按摩莫属了。现代人都是离不开电子产品的，一有空就坐在那里玩手机、平板、电脑，不论是主动还是被迫的，久坐的习惯几乎人人都有，日积月累的，肩颈、腰椎、四肢，到处充斥着不适感。不瞒大家说，凤梨也很享受推拿按摩的放松和舒适。
　　但是凤梨在这里要提醒各位的是，推拿和按摩虽然很舒适，但是一定要选择专业安全的机构。不少新闻都报道过，小区里的＂作坊式按摩店＂，不仅 卫生得不到保障 ，容易患上交叉感染的皮肤病等疾病，还容易因为手法和力道使用不当， 对人体的骨骼和软组织造成永久伤害。
　　其实现在很多中医馆、医院康复科都是有这种项目的，如果真的身体不适，凤梨建议大家去这些地方按摩，不仅专业而且价格公开透明，还能刷医保，何乐而不为呢。
　　有些骨质性的问题，如腰间盘突出、颈椎病等等，是不适合按摩的，需要更专业的方式缓解，还是去专业的机构解决更靠谱。
　　凤梨在这里提醒大家一句，按摩和推拿并不是缓解不适的主要手段，还是要多运动，拒绝久坐和跷二郎腿才是正道啊！