你一定听说过＂病从口入＂这个词，以往是指病菌通过口进入身体引发疾病，如今各种经食物传播的传染病已经大幅下降，但与吃有关的其它疾病发生率却越来越多，已经成为了一个不容忽视的公共问题，最新统计显示：人群中34.9%的过早死亡、24.7%的糖尿病死亡归因于饮食不健康。 由此可见，好好吃饭有重要！很多人也确实把＂好好吃饭＂挂在了嘴上，但具体怎么做却不得章法，甚至还走进了误区。其实，在食物种类丰富、琳琅满目的今天，一份要少吃的5种食物清单，能帮你好好吃饭。 第一种：少吃盐 不要以为吃盐多仅仅会导致高血压，实际上盐摄入过多会扰乱机体各项代谢，比如糖代谢受影响引起高血糖，脂代谢障碍引起高血脂；更为重要的是，吃盐过多会使机体处于炎性状态中，比如血管上沉积的脂肪在炎性状态下会发生粥样变性，导致动脉粥样硬化发生，心脑血管病的发生便不可避免。因此，尽可每天吃盐量控制在6克以下非常重要，尤其是有高血压的属于盐敏感人群，更要严加控制。第二种：少吃糖 不要以为白糖、红糖、冰糖才是糖，实际上米面当中的碳水化合物吃进去后最终都会变为糖，尤其是越是精加工的米面，含糖量越多，所以用全谷类食物替代精加工米面是目前健康饮食中遇到的最主要问题之一。需要注意的是，即便是豆面、莜面、荞麦面如果经过精加工便属于细粮，所谓全谷类食物应当是粗加工的糙米、石磨面等。第三种：少吃加工肉类 不要以为香肠、火腿属于低脂肉类，看似比直接吃肉吃进去的少，实际上其中的脂肪含量一点都不低，反而因为加入了面粉、盐等配料，使得加工肉类的热量大幅提升，目前已经成为了很多人热量摄入过剩一个不可忽视的原因，因此吃加工肉比直接吃肉的危害还要大，力争做能少吃就少吃、能不吃就不吃吧。 第四种：少吃饱和脂肪 不要忽视了饱和脂肪对身体的损伤，它就像是一座高楼大厦的框架，如果整座楼的结构以笨重的框架为主，代替了各种轻质材料做成的墙，这样的高楼其实抗震能力会更差。饱和脂肪摄入过多，不仅细胞膜会变得厚重，血管上也更容易沉积脂肪，身体怎么能好得了？生活中富含饱和脂肪酸的食物主要有肥肉、猪油、棕榈油等，以少吃为好。需要注意的是：这并不是说饱和脂肪酸含量少的植物油就可以多吃点，无论是什么油，每天的摄入量都不应超过半两。第五种：少吃反式脂肪 不要觉得你很少专门吃反式脂肪，如今的很多食物中都含有反式脂肪，比如蛋糕、奶油、黄油甚至蛋糕、甜点、油炸食物中都含有不少，用简单地用一句话形容，就类似于＂脑子里有了浆糊＂说的是做事糊涂，摄入反式脂肪酸相当于身体里＂灌了浆糊＂，正常的生理活动都会受到影响。研究证实：全球每年约有50万人因摄入反式脂肪酸而死于心脑血管病。所以这类食物能不吃就不吃，至少要做到浅尝辄止。 此外还要知道，在吃不好的原因中，还有新鲜果蔬（每天蔬菜不少于500克、水果不少于200克）、豆类食物（每天不少于100克）、坚果（每天不少于15克）、鱼类（每周不少于200克）等吃不够有关，更不要想着通过保健品等来获取营养全面均衡，只有坚持该少吃或不吃就少吃，该吃够的能吃够，才能真正做到好好吃饭，而且这种吃喝习惯要从小养成，才能获益一辈子。 最后告诉你一个检验是否做到＂好好吃饭＂的简单方法：量量你的腰围是多少，男性不应超过85cm，女性不应超过80cm。 【如果此文章帮到了您，点个赞打个赏点击关注吧，一起学习交流更多健康知识】 推荐阅读 有糖尿病的人，这样吃粗粮等于白吃，看看你是这样吃的吗？
别人坐热的板凳不能马上坐？屁股会长疮，会传染皮肤病性病？小时候，我奶奶教了我很多道理，其中有一个道理她反反复复跟我说了好多遍别人坐热的板凳不能马上坐，要不然屁股是会长疮的！屁股确实是比较容易长疮的部位，我们把这种疮称为疖疮，俗称火疖子，缺啥会导致糖尿病？吃啥能补充？看完你会对糖尿病有更深的认识现在患糖尿病的人是越来越多了，根据相关的统计数据显示在我们国家，每10个成年人当中就有1个人患糖尿病，而且这数量还在快速上升。其中，二三十岁就患糖尿病的人在临床上也非常常见。患上糖男子长期头晕误当颈椎病，一查竟是脑瘤！医生总结脑瘤的9大征兆广州日报近日报道了一个非常典型的病例云浮一名37岁的男子反复头晕4年了，由于一直以来他都是埋头工作低头刷手机，所以刚开始的时候他没太在意，以为是得了颈椎病。到了今天7月初，该男子头红火蚁又杀人了，广西一女子被咬后死亡！被其咬伤后该如何治疗？7月24号，广西玉林那卜镇一个姓周的女子，被红火蚁咬伤了之后出现了高烧，随后，她就到当地卫生院住院治疗。7月28号中午，周某不听医生的叮嘱，擅自离开医院回到家中，当天下午周某被发现哪种心律失常不用治疗，心律失常如何治疗心律失常是一种常见的心脑血管疾病，但并不是所有的心律失常都要进行治疗的，很多时候，我们情绪过于激动运动激烈等，都有可能会导致心律出现失常的现象，只要恢复到平时情况，心律失常就会不治中国透析治疗比例与日本相差巨大！为何我国尿毒症患者不愿透析？尿毒症是各种慢性肾脏疾病发展到终末期的阶段，比如说慢性肾小球肾炎糖尿病肾病高血压肾病等等，这些疾病早期的时候一点点损害我们的肾脏，造成肾功能逐渐衰退，肾脏损坏越来越多最后就发展演变美国再发食脑虫感染疾病，死亡率高达97美国现罕见疾病致死率97近两日，美国再发新的感染疾病，食脑虫病，那这到底是什么疾病呢？我相信很多人看到这个会觉得恐怖那就是吃脑子的虫子感染。其实食脑虫在很多国家都有，就连我国也有，夏去秋来，昼夜温差变大，可别让这些疾病钻了空子立秋后，气温由酷暑模式逐渐变得凉爽。但暑湿尚未消退，秋燥渐起，昼夜温差大，过敏性疾病呼吸道系统疾病口舌溃疡便秘等患者渐多。怎样健康地由夏入秋，你准备好了吗？一过敏性疾病秋季过敏症多张嘉译病情加重？关于强直性脊柱炎你知道多少？7月22日，有网友在网上曝出张嘉译一家人外出吃饭。吃完饭后，张嘉译就回到车上，在这期间他走路不稳，每迈一步就看起来非常艰难，看来病情越来越重了，真是令人心疼。那么张嘉译到底是得的什对于抑郁症患者，请多给些理解与温柔男子站在20多层的外墙上坠亡近日，南宁一名男子穿着内裤攀爬在高楼外墙的视频在网上流传。据视频显示，在一栋高层住宅楼的外墙上，一名身穿白色上衣内裤的男子攀爬在外，他双脚踩在外墙一处狭能让一国首相辞职的复发溃疡性结肠炎到底是什么疾病？近期日本首相安倍晋三突然宣布提出辞职，究其缘由，乃是患上了溃疡性结肠炎。而安倍曾经在2007年9月12号辞职过一次，在今年8月28号为了避免疾病恶化，他再度宣布辞职，那复发溃疡性结