胃痛，不舒服，该吃什么，怎么养？

　　＂胃不舒服＂或许是现在常听到的话之一，出现在上班族之间对话的频率尤其高。而胃瘤作为常见的消化道肿瘤，发生率也在逐年上高。那么，胃最怕什么?  养胃怎么养，又该怎么吃，我们听听协爱医生怎么说。
　　胃有4怕：＂冷、晚、多、坐＂
　　 冷 ：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
　　 晚 ：食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。
　　 多 ：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管和胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
　　 坐 ：刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
　　如何养个好胃呢？把握2大原则，5个养胃方养胃两大原则
　　1、菜谱符合粗、绿、少
　　粗：以谷类粗粮为主，如玉米、红薯、糙米等，富含膳食纤维能给肠胃刮刮油；
　　绿：多吃蔬菜了，尤其是大片的绿叶菜和白菜，是消除体内自由基和毒素的好手；
　　少：节假日吃饭要＂少＂，不要胡吃海喝；烹饪时少放调味料，少油少脂肪。
　　2、烹饪方式要改变
　　之所以节日饮食会给消化系统造成这么大的负担，其实大部分是因为我们一下子吃进了太多的脂肪和油脂，这些食物才是肠道毒素越积越多的＂罪魁祸首＂。如果不想让肠胃在节假日负担过重，就要修改一下烹饪方式，少用＂炒＂和＂炸＂，多吃一些以蒸、煮方式做出来的菜，消化系统的负担就会大大减轻，身体也会觉得更加清爽。
　　日常5个养胃方
　　1、保暖——患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
　　2、调养——胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
　　3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
　　4、静心——胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
　　5、运动——肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
　　推荐几款养胃暖胃食疗方
　　1.早晚养胃粥
　　原料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
　　做法：1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
　　3、根据个人口味调味后早晚食用。
　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
　　2.党参炖墨鱼
　　原料：墨鱼250克，党参10克，香菇(鲜)30克，料酒10克，姜10克，大葱10克，盐3克，味精2克。
　　做法：
　　1、将党参洗净后切成4厘米的段，墨鱼洗净后切成丝，香菇切成丝;
　　2、将墨鱼丝、香菇丝、党参段、料酒、姜片、葱段、盐一同放入炖锅内;
　　3、加入适量清水炖30分钟，再加入味精搅匀即成。
　　特色：调理脾胃，口味鲜香。