这6个行为，不利于血糖稳定，不想诱发糖尿病，及时改正

　　众所周知，血糖指的就是血液中葡萄糖的含量，而葡萄糖是人体内最为重要的组成成分，也是人体的能量来源。
　　正常情况下，空腹血糖值在3.9~6.1毫摩尔每升，若是低于或高于这个水平，则被称之为低血糖或高血糖。
　　尤其是血糖过高的情况下，如果没有重视起来，日积月累的情况下，甚至还会诱发糖尿病，而糖尿病又是导致心脑血管受到严重损伤的罪魁祸首。
　　所以希望大家多监测血糖，同时远离以下6个看起来无伤大雅但恰恰是让血糖不稳的行为。
　　1、不吃主食
　　主食指的就是大米，馒头，面条等食物，其中有较多的碳水化合物，有部分人认为碳水化合物进入人体内容易转化成糖分储存起来，所以就会刻意的不食主食，表面上来看，这种行为无可厚非。
　　可殊不知，不吃主食反而容易升高血糖，因为人体需要多种营养成分的共同参与，可若是碳水化合物过少，人体便容易有饥饿的感觉，进而促使血糖升高。
　　2、盲目的吃无糖食物
　　因为导致血糖升高的原因就是摄入了过多含糖量过高的食品，所以当有了血糖升高的迹象后，很多人便会选择无糖食品。
　　但大家不了解的是，有些食物当中尽管没有蔗糖，但也含有较多的淀粉，而且淀粉也是升糖速度较快的物质。
　　3、擅自更改药物剂量
　　大家都知道，高血糖和糖尿病都属于慢性疾病，患病之后往往需要服用药物来控制病情，可有些患者单纯的以为血糖稳定或者有了下降表现后，便不用再服用大剂量的药物，其实这种想法非常不正确。
　　因为血糖之所以被控制住，就是药物发挥了作用，如果盲目的减少药物剂量，血糖又会突然升高。
　　4、没有控制好情绪
　　尽管糖尿病属于慢性疾病，短期内对身体的影响不大，但因为疾病缠身，患者难免会有情绪不好的表现，而若是没有及时释放出来，日积月累的情况下，也会使得胰岛素的分泌量异常。
　　由此一来，无法将体内的多余血糖消耗掉，最终便会出现血糖升高的迹象。
　　5、久坐不动
　　随着生活节奏的加快，很多人存在久坐不动的习惯，短时间来看对人体的影响不大，但长期久坐容易影响血液循环，同时降低新陈代谢的速度，由此不利于葡萄糖的消耗。
　　6、水果代餐
　　水果中确实含有人体所需的各种营养元素，但并不代表着水果适合所有人，尤其是当患有糖尿病后，如果没有忌口，高糖分的水果同样会导致血糖升高。
　　总而言之，葡萄糖确实是人体内最重要的组成部分，而且只有当葡萄糖保持到一定水平，才能维持各器官和组织的需要。
　　所以希望大家远离不利于血糖稳定的几个行为，例如上文中提到的水果代餐，长时间久坐，擅自更改用药剂量，吃无糖食物等几个。