人的正常睡眠时间是八个小时，也就是说我们一生有三分之一都是用于睡觉的，这个体现了睡眠对我们的身体健康是很重要的，有规律的生活，我们的生物钟才会正常的，如果作息时间发生了改变，生物钟也会有所改变，这样对身体非常不好，还会导致一些疾病出现。那么生物钟乱了怎么办？
　　1、睡眠调整
　　人体细胞从晚上11点到早晨5点，分裂速度是白天的很多倍，所以绝大多数人之所以生物钟紊乱，是因为自己熬夜引起的，就会使得人体新陈代谢不能正常运行，临床上调整生物钟最有效的方式就是保证自己有充足的睡眠时间，良好的睡眠质量。不管工作有多忙碌，晚上11点之前一定要上床入睡，如果白天时间比较充足，也应该午睡半小时到一小时。
　　2、要调整饮食
　　由于长时间饮食无规律，胃肠生物钟已经不正常，疲劳状态的机体，也会产生大量的酸性物质，所以要想调整生物钟紊乱，要尽量饮食偏清淡，多吃点蔬菜、水果。
　　3、增加运动
　　白天可以进行适当运动，阳光可以促进大脑神经递质分泌，运动可以促进多巴胺分泌，从而改善大脑生物钟。
　　上面的这些调理的方法可以去了解一下，具有很好地调理的功效和作用，同时也可以有促进新陈代谢的效果，饮食方面要注意合理化，适当的运动，睡前可以选择泡脚喝牛奶，这样可以缓解失眠，有调理生物钟紊乱的作用。

痰湿体质易长结节，形成痰湿的原因都有哪些？导语在中医中非常注重这种病证，我们要搞清楚痰湿指的到底是什么，所谓的痰湿，并不是我们常说的喉中之痰，痰说的是津液异常留存与体内，一般湿气较重，而且长期积留在人体内，很容易让人体的肝白酒知识丨为何白酒不能冰镇喝？一到炎热的夏天，很多男性就喜欢喝冰镇啤酒，和朋友一起撸串。每当汗流浃背时，都会喝着一瓶接一瓶的冰镇酒，享受着冰凉带来的刺激。但你发现了吗？为什么不能喝冰镇的白酒，了解冰镇白酒的危害晨练后睡回笼觉易引起心脏缺血林阿姨退休后赋闲，每天早晨醒来都会先给家人做饭后去晨练，然后再回家睡个回笼觉。但是前几天，她却感觉头晕目眩，到医院检查发现是心脏缺血引起的头晕，而罪魁祸首便是林阿姨每日晨练后睡回笼普通人该怎么喝水？虽然简单，但很重要水是人体维持生命活动最基本的物质基础，也是我们所需营养素中含量最高的物质。水是细胞和体液的重要组成成分，它可以调节体温，参与物质代谢。水对于人体这么重要，那么我们应该怎么喝水呢？喝今日大寒，老辈人讲究3要喝，3不做，照着来，寒冬安全顺利过今日大寒，还有十天就过年了，今日10时39分迎来二十四节气中最后一个节气大寒大寒大寒，防风御寒，注意持续保暖，避免感冒天冷气燥，皮肤易干燥瘙痒，除保暖外，日常多饮水，避免沐浴过频大小弟弟又短又细像儿童，想要改善，需充足的肝气相信很多男性朋友对自己的小兄弟特别在意，有不足的还要改善，正常的还想要更好。但是苦于没有好的办法，或是尝试过一些办法没什么作用。所以可能心中就会有疑问，小兄弟是不是先天注定的，不管肾结石补钙吗肾结石主要是由草酸钙组成的，因此有的人担心，如果自己补钙的话会加重肾结石的情况。那么大家是否知道，肾结石可以补钙吗？我们一起来看看。有肾结石的人是可以补钙的。肾结石是由于摄入的草酸春三月，万物生发，正是养肝好时节春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿得，赏而勿罚，次春气之应，养生之道也。黄帝内经四气调神大论篇春天养好肝，健康一整年。肝甘油三酯偏高？心内科医生记住这8点，高血脂悄悄降下来！高血压高血脂高血糖被称为三高，不但对健康无益，而且增加心脑血管疾病的风险，严重影响患者及家人的生活质量。而高脂血症，作为三高之一，发病隐匿，值得大家警惕！高血压糖尿病高血脂冠心病体这两样食材搭配煮粥，营养美味好吸收，常吃健脾和胃，防衰老！早晨是一天中补充营养最好的时候，我觉得喝粥最养人了，熬上一锅粥，不管孩子早上几点起床，粥都是热乎乎的，喝一碗粥，配上一些包子油条之类，整个人都暖和了！今天和大家分享一款特别适合早餐你觉得蒲公英和荠菜哪个更好吃？如果单纯从吃的角度来说，荠菜（j）的口味更鲜美一些，蒲公英有一些苦，味道没有荠菜清香。荠菜中含有独特的氨基酸和谷氨酸，其中谷氨酸的作用同味精是一样的，可见荠菜还是非常好吃的食物。荠