我国人普遍面临一个问题——一喝牛奶就容易拉肚子！
　　这种现象是典型的乳糖不耐受，从出生开始，我国婴幼儿的发病率高达46~70%，尤其在接触含乳糖的食物，包括零食、牛奶、营养品等，出现典型的腹泻、贫血、营养不良、水电解质紊乱，还有部分人出现便秘，被视为乳糖不耐受。
　　这样的人可通过后天改善，循循渐进地进行，以少加多的方式，在后天也是能被接受的，以至于完成中国营养学会所推荐的每天每人应保证300g的奶类和奶制品。
　　在流行病学以及大数据调查的结果，针对成年人每天补给300g的奶制品需求，可有效预防高血脂、高血压、高血糖等心血管疾病，对预防结直肠癌、乳腺癌也有积极作用。
　　另外，人在30~35岁时骨密度可达到峰值，自此之后钙流失速度，随着年龄的增长会逐渐加快，这也是为什么建议大家越年轻越要补钙的原因，避免老了后钙流失加重，罹患骨折、骨质疏松等危险。
　　当然，如果你实在改善不了乳糖不耐受，无法饮用牛奶，还可换成无乳糖的酸奶等。
　　除了极易被机体消化吸收的牛奶以外，还有这几种食物钙含量比牛奶还要高，只要注意吃法坚持吃下去，不用担心钙流失，老了腿脚也灵力。
　　野菜：野菜是高钙群体，比如深受人们喜爱的荠菜，每百克钙含量可以达到294mg，且含有部分草酸。
　　为此，大家要注意一方面去正规地方购买，避免尘土、细菌感染等安全隐患，另一方面无论你是当凉菜，还是各种馅料，在此之前都要用热水焯，可去除草酸，对结石患者也有利。
　　和牛奶相比，钙含量要更胜一筹，当成每天的绿叶菜，膳食更均衡，对预防便秘、结直肠癌、营养缺乏病都有益。
　　豆腐：俗话说：＂好吃不过豆腐＂，不同做法的豆腐口感不一，带来的美味也大不相同。而在钙含量上，南北豆腐比较突出，北豆腐质地较硬、含水量，每百克钙含量却能达到138mg。
　　而南豆腐也是不相上下，都要比牛奶含量高，作为每日豆制品的需求，都是很好的选择，蒸、炒、炖、凉拌，哪一样都是美味至极，还具有补钙的作用，中老年人不妨多吃点，具有预防骨质疏松的好处。
　　除了豆腐，还有粗粮豆类也都是很好的补钙选择。

赵露思力荐的即食凉糕原来是它！趁还没断货赶紧囤不知道大家有没有喜欢看拜托了冰箱的？迄今为止，这档综艺已经更新了七季，依然稳坐下饭综艺的宝座。主持人何尔萌组合和厨师们以及冰箱家族的所有成员，留下了许多经典逗笑的名场面，每期的明星别只知道葱油拌面了！葱油这么做更好吃说起葱油做的美食，最容易让人联想到的就是葱油拌面，葱油拌面是上海的招牌美食，同样也盛行于江浙地区，一碗拌好的葱油拌面，浓油赤酱，葱香扑鼻，面条弹韧有嚼头，裹满了醇厚油亮的酱汁，夹起旅游的价值（二）无论是中国传统文化中的读万卷书行万里路，还是现代社会风尚里的身体和灵魂总有一个在路上，旅游已经成为各年龄群体的日常。人们为何出发缘何旅游？古今中外的芸芸众生，究竟在旅游中寻求什么？什么？子宫内膜厚度，竟然会影响妊娠？子宫内膜能否达到一定厚度以及对胚胎容受性是怀孕的关键，内膜是孕育生命的土壤，内膜厚度过薄，就像盐碱地，贫瘠不堪内膜厚度过厚，就像是沼泽地，泥泞不堪，这两种情况对于胚胎的着床都是相对宫腔镜揭秘，有哪些适应症？宫腔镜是一种纤维光源的内镜。宫腔镜是指应用膨宫介质扩张宫腔，通过插入宫腔的光导玻璃纤维窥镜直视观察子宫颈管子宫颈内口子宫腔及输卵管开口的生理与病理变化，以便针对病变组织直观准确取材看别人做健康管理，我都看了15年，不再云里雾里，把它彻底看透一口气写完那篇10年记，一个字没修改就发了出来，用的是我个人已注册纯闲散非经营的公众号医言记。本来只是一篇突然有感而发，纯粹当做文字游戏的个人感悟，没想到关注我公号的圈友们纷纷给我风雨欲来！这才是夏天的打开方式前几天的太阳晒得人滚烫，你是不是盼着雨水的到来？这不夏天的雨就这么来了！夏天的雨，不似春雨来得淅淅沥沥，亦不似秋雨来得冰凉，它更像是折中选择，时而狂风阵阵暴雨不断，时而阴雨绵绵带着没有最慢，只有更慢头条健康健康真相官青云计划头条养生不知道是谁说的一句话没有最好，只有更好，一直觉得这句话总结得特别好，也特别喜欢，用在今天晚上蜗速慢跑上刚刚好，只不过应该略改一下，应该是没有最慢，傲娇的西红柿头条健康青云计划头条养生蔬果表白季西红柿又名番茄洋柿子爱情果等。美国时代周刊将其列为抗氧化功能最强的10种食物之首，英国专家公布的最具抗氧化能力，最有效消除体内自由基，延缓衰老的7人在倒霉时，这几种做法能转运人生在世，难免经历起起落落落落。路途上遇到各种困难挫折其实不可怕，怕就怕在有人稍遇坎坷，就陷入其中一蹶不振，开启自暴自弃模式。不同的人面对挫折态度是不同的，有人选择自甘堕落放弃自我没本事的男人，都爱说这些话越是没本事的男人，越爱找借口！明明是一件很简单的事情，也能搞砸明明就是因为自己的不认真而闯祸，却总爱甩锅，吐槽是别人的错，怎么也不认为自己有问题。没本事的男人往往就是这样，瞧不起别