清明，是24节气中的第5个节气。就中医养生来讲，清明时节是一年之中养生的重要时期。过了清明节，万物舒展，中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。
　　最近一段时候，上海市民配合防疫，在家办公和学习，容易焦虑不安。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内分泌科郑敏主任医师说，春在五行与肝木密切相关，木生火，火为心，因此此节心肝易火旺。在情志不遂、喜怒太过之时易诱发高血压病，所以，患有高血压等其他心血管疾病的人要注意控制自己的情绪，保持情志舒畅，防止血压波动太大。肝木伤金，金为肺，因此这一节气对于呼吸系统疾病也要注意预防。
　　清明时节肾气渐弱，心气渐起，肝气正旺，气候多雨多湿，清明应多食柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。荠菜可益肝和中的功效，菠菜可利五脏、通血脉，山药有健脾补肺之功。
　　清明可适当服一些适当的滋补之品，如银耳，能润肺生津、养阴柔肝。春升之季，常服银耳，可收到柔肝养肺的功效。另外可多食用韭菜等温阳之品，韭菜性温升发，是春天补药，可增加人体胃肠蠕动，起着血管清道夫作用，以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用，但对于＂热身＂或有积火、痰湿者不宜吃用。
　　清明节后气候变暖，易让人身心疲惫，昏昏欲睡，此为春困。可以每日早晨起床之前，坚持做几个简单的动作，如双手搓脸、弹脑，不但有助于全天精力充沛，提高工作效率，更有利于增强身体素质。同时，居家期间也要坚持动起来，可以在家打太极、做操、练瑜伽等，保持身体的好状态，使自己的心理得到更好调试。
　　具体做法
　　1、搓脸：早晨睁开眼睛之后，先用双手中指同时揉搓鼻孔旁的＂迎香穴＂数次，然后再上行搓到额部，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，可促进面部血液循环。
　　2、弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指、无名指轻弹后脑壳，每天早晨3~4次，能缓解疲劳、防头晕、增强听力之功。
　　新民晚报记者 左妍

什么？你居然还没有亲子装？教你编织秋季亲子装，还有男款哦今天是复工第一天，小伙伴们在假期有什么收获呀？今天，小编给大家分享一些超级有爱又百搭的亲子装，有句话说得好一家人就要整整齐齐！没错，学会这些衣服，走在街上就属你最靓！这次还有男款哦捡来的落叶还可以这样玩，叶子创意手工亲子手工附教程秋天手工捡来的落叶还可以这样玩，叶子创意工手工中秋到不知大家有没有感觉到一丝秋意今天阿梅给大家分享有关秋天主题的手工这次主角是叶子叶子除了做拼贴画外？还可以做什么？挂饰叶子盘叶子玫塑料瓶饮料瓶改造大全，适合亲子手工手工课作业，一看就会塑料瓶扔了就可惜，改一改，你所想到的就能做到！今天给大家分享塑料瓶变废为宝手工改造大全，适合亲子手工手工课作业哟！塑料瓶几乎每天都有机会遇到，装纯净水的，饮料的，零食的，甚至大的油看图学陈列白酒商超烟酒店等渠道陈列！做好陈列备战旺季！白酒为什么要注重产品的陈列呢？陈列究竟能为经营者带来些什么呢？诸多国际国内酒类实战专家指出陈列学是涵盖了营销学心理学视觉艺术等学科的综合学科，用陈列刺激消费也是终端营销最佳手段之一导盲犬入住酒店被拒！培养一只导盲犬有多难？训练成本就要15万携带导盲犬入住酒店被拒事件发酵多天之后，最终以酒店和相关景点道歉为结束。然而这个事件只是盲人和导盲犬遇到的其中一件事而已，在日常生活中，盲人和导盲犬还遇到国很多异样的眼光和阻碍。曾开箱测评安吉尔哪吒净水器实测为改善水质问题，在生活中，大家常常将自来水烧开后饮用，但是依旧无法去除水中挥发性物质重金属等污染。桶装水瓶装水成本高，更易受到二次污染。水质问题依旧没有解决。水质问题越来越多的用户瑞福德系企业想减少返工就要在生产的每个环节严格把控质量在企业发展的过程中，一定要控制产品质量，只有控制好产品质量，才能让产品达到一次交付的标准，不返工，这是对企业最好的降本增效，因为企业要返工就势必会多浪费员工的工时和生产材料成本，造使用跑步机瘦不下来？注意自己是否有这些习惯朋友说自己天天都在跑步机上锻炼跑步，饮食上也非常注意讲究，可为什么身上的脂肪没消失多少呢？这边小编给她一一列举了一些跑步时不好的习惯，才发现正是因为忽略了这些不好的习惯，才会让锻炼胡吃海喝后，麦瑞克帮你摆脱假期综合症，经典健身动作新年假期就这么结束了大家有没有每逢佳节胖三斤？胡吃海喝后肥肉缠上身摸摸肚子只后悔没管住嘴？为了摆脱这些假期综合征麦瑞克为大家收集了11个徒手自重练习动作简单易学，快快收藏下来吧简单五个最常见使用跑步机时的误区在寒冷的冬季，嘈杂的马路，糟糕的空气环境下，跑步机是路跑的完美替代品。用跑步机锻炼的时候，以下雷区绝对是你必须提前了解并及时避开的。1。落地脚位置太靠近马达盖不少跑者认为靠近跑步机使用动感单车训练，注意这几点才能有好的减肥效果健身房里的健身项目有很多种，动感单车是很多健身朋友的最爱，骑动感单车又能减肥还能强身健体。那么动感单车怎么骑减肥大家知道吗？动感单车使用注意事项有哪些？小编今天带大家来了解有关动感