每天食用2份水果+3份蔬菜(每份为80克)，可能是延长寿命的最佳用量和组合。这是哈佛大学公共卫生学院院长胡炳长教授团队一项关于＂水果和蔬菜的摄入量与死亡率＂的研究结果。近日发表在国际顶尖学术期刊《循环》上的该研究表明，水果和蔬菜的高摄入量与较低的死亡风险相关。
　　该研究团队将这种饮食建议命名为＂5-a-day＂(每天5份)。这样算下来，每天大约摄入160克水果和240克蔬菜。这项对近200万成年人长达30年的研究发现，与每天食用2份水果和蔬菜的人相比，每天食用5份水果和蔬菜的人的综合死亡风险降低13%，心血管疾病导致的死亡风险降低12%，癌症死亡风险降低10%，因呼吸道疾病死亡的风险降低了35%。
　　绿叶蔬菜(如菠菜、生菜和羽衣甘蓝等)，以及富含β-胡萝卜素和维生素C的水果和蔬菜(如柑橘类水果、浆果和胡萝卜等)，都能降低疾病和死亡风险。但研究表明，淀粉类蔬菜、果汁、土豆对健康的帮助不如其他水果和蔬菜。(禹建)

1颗肉丸ampx3D10种添加剂？市面上的肉丸还能买吗？吃火锅时，当然少不了各种美味的丸子啦，猪肉丸牛肉丸鸡肉丸鱼丸虾丸根本停不下来！可是你知道吗？肉丸里可能没有肉！问题是，如果肉丸里没有肉，那里边都是什么呢？肉丸里没有肉？坊间一直有这锻炼锻错易伤身！专家提醒不想胃下垂，饭后过了这时间才能散步俗话说饭后百步走，能活九十九，这关于养生的话很多人都听说过，同样关于饭后的养生语，饭后不能运动，容易得阑尾炎，不知道这句话你有没有听过，药疗君估计它的流传度应该不亚于饭后百步走吧。春季是眼病高发期！记住这四多，就能保护好你的双眼！随着气温逐步回暖，大家终于迎来了盼望已久的春季。但是，春季干燥多风，空气中沙尘花粉等颗粒物大量增加，再加上气温变化大等因素致使各种眼病极为高发。而糖友因眼病导致失明的危险性是非糖友鼠标手是这样炼成的，了解一下小张是一名办公室文员，每天都在电脑前码字。每天下班后没有进行业余的活动。每天都在家里玩手机购物看视频。最近小张经常感到手部很不舒服，手腕僵硬，手掌酸涩，有时候刚下班整个手都是酸痛的清晨三件事，养生七按时CHANNELTEAOFCHINA清晨保健三件事图摄影者XIAOBU第一件事深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展严重可致盲！眼科专家这六类人不适合隐形眼镜本文专家美国视光学院院士香港理工大学眼科视光学院教授曹黄惠华（健康时报客户端记者齐钰四川大学华西医院眼科杨必）戴上框架眼镜太影响美观了，隐形眼镜的出现，满足了一些近视患者的爱美需求骨关节炎是冻出来的吗？应该怎么办？骨关节炎在老年人群体中很常见，骨关节炎患者的腿被称为老寒腿，意思是骨关节炎患者的腿会经常性冰冷。那么骨关节炎是冻出来的吗？其实造成骨关节炎的原因有很多，不仅仅是因为冻出来的，一般都水就是最便宜的药，多喝水不如会喝水！一天喝够8杯水，你做到了吗？中国居民膳食指南（2016）建议，成年人每天饮水量在1。51。7升之间，约是78杯水，但其实生活中很多人都做不到。喝够水，防心衰！2022年3月29日，下肢水肿，怎么回事？别总以为是肾脏疾病，3种原因也会引发水肿一大早起床的时候，老张就发现了一些不对劲的地方。他的小腿莫名地肿了起来，看上去就像是一夜之间胖了很多斤。他用手按了按，居然还出现了一个又一个的凹陷，隔了好久才慢慢地恢复正常。看到这足三里很好，但不能乱灸！小儿忌灸三里，不然反生病足三里的大名想必大家都听说过，它是调脾胃的大穴，是扶正的强壮穴，也是延年益寿的长寿穴。足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土经土穴。而胃为水谷之海，能包容五谷，荣养四旁。肌钙蛋白升高，未必就是心梗？哈大夫，我肌钙蛋白升高，还以为是心梗，可造影狭窄却不严重，这是咋回事？哈大夫掐指一算，发现事情并不简单。确实，肌钙蛋白升高常与心梗划等号，多数都是冠脉堵了导致，但也有部分患者并非如