每天早晨的第一杯水，怎么喝才健康？有2类人要特别关注

　　有这么一件事，是从小听到大的，就是妈妈总会让我们早上起来＂喝一杯水＂。无论是小孩、少年、大人还是老人家，＂早上起来一杯水＂的习惯已经深入人心了。你们是不是也会这么做呢？早上起来的第一杯水，应该怎么喝？
　　大概你会有疑问，喝水还有什么讲究，喝下去不就是了吗？其实，想要一个健康的身体，在生活的方方面面还真是有很多讲究的。有两类人，喝水要关注，当心喝错。接来下就说一说，哪两类人、应该怎么健康喝水~
　　第一类：阳虚之人
　　阳虚指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。
　　阳虚的人，最典型的就是＂怕冷＂。就是说，即使大家在同一个环境，别人感觉温度正好时，阳虚的人却仍然觉得冷，而且手、脚发凉，甚至比别人穿得要多；另外，一旦阳虚的人吃了从冰箱直接拿出来的食物、喝了冷饮或寒凉的水果等，会容易腹泻，拉肚子。
　　这类型的人群，在喝水时要注意什么呢？
　　要喝温热的水，温度在50-60度左右的温开水。 如果还喝凉水，那么之后的一整天都会感觉胃部不适，很难受，消耗了体内本来就不多的阳气，久而久之，身体的抵抗力会越来越差。
　　早晨是阳气最充足的时候，配合这个时间，多吃多喝一些温性的食物、温水，有助于阳气的积累和升发。
　　第二类：湿气重之人
　　湿气重，顾名思义就是体内存储了过量的＂水湿＂无法正常排出，会有什么表现呢？身体很累、很重，浑身乏力，一直想睡觉，吃饭都不想吃，口腔腻又不觉得渴，最典型的是大便稀、小便浑浊，舌苔白且厚。
　　湿气重的人，体内水湿难以排出，是不是就不要再喝水了呢？不是的。湿气重的人依然是需要喝水的，关键在于少量多次，不宜喝凉水，冷饮。
　　和上述阳虚情况相似，湿气重的人他们运化功能不足，而水湿运化是需要阳气的，早晨汇聚阳气，同样早晨喝一杯温热的水，补充阳气，有利于水湿的排泄。
　　湿气重的人不要一下子喝一大杯水，想象一块微湿润的海绵，你再一下子冲水，那海绵就溢水了是不是。
　　每天应该喝多少水才＂达标＂？
　　一般来说，人的饮水量应该尽量保持出入平衡。一天的饮水量基础量应该是2000mL。
　　在出汗多又或者高温环境以及是大体力劳动之后，水分的补充应该更加的及时，每天应该额外增加至少1000mL以上。
　　另外，处于生长发育高峰的青少年儿童、孕妇也是＂需水大户＂，每天要补充足够的水分，才能够保证能量代谢正常进行。
　　注意，对于有心肾功能不全、低钠血症的人士来说，特别是在做透析的人群，水分的摄入需要特别控制，因为摄入过多会增加心脏的负担，配合医生的意见来进行液体治疗。喝水太多，会对肾不好吗？
　　多喝水不会增加肾脏的负担，反倒对肾脏结晶、细菌的清除，能够带来额外的好处。
　　喝水的成分要注意，有些人喜欢喝茶，特别是喝浓茶，浓茶中含有大量鞣酸、草酸等物质，长期大量饮用可增加肾结石形成的风险；有些人喝的饮料太甜，大量的果糖会引起高尿酸，反倒会引起肾损害。
　　早晨喝水后，测血糖会高还是低？
　　早晨起来喝一杯200ml的水，总体来说对测血糖的影响不会太大。但如果喝的水是非常大量的水，可能会让血糖稍微有一点偏低的状态。
　　血糖不能只看一次，一次也没法做出很完整的评价。血糖控制得好还是不好，建议要测多几次。包括同一天的空腹和三餐后2小时测，甚至要多测几天，才能很好地评估血糖的情况。