现代社会，城市灯红酒绿，觥筹交错，忙忙碌碌。晚上六点下班，回家一小时，到家七点多才吃饭，坐下看看手机，洗澡，聊会天，往往就是半夜十一二点了。所以，能做到十点多健康入睡的人，很少。尤其年轻人。失眠，是很多中年人的常态。下一次，就和不能十点多准时睡觉的你们，聊聊这个老大难的问题。
　　为什么要十点多就入睡，不可太晚。因为根据中医阴阳划分，白天属于阳，黑夜属于阴。晚上，阳潜入内，阴于表。所以要静心养神，逐渐入睡，休息白天忙碌一天的身心。

07蛋白质蛋白质课题很大，这边不涉及过多，简单聊聊。介绍1g蛋白质有4千卡热量，氨基酸（8种必需氨基酸人体自身不能合成，必须从食物中获得）是它最基本单位。蛋白质的主要来源是自身合成分解跟食物日常需要的是高颜值，而不是高盐值颜值常常是大家关注的焦点，但在我们日常生活中，和我们密切相关的，还有另一种盐值，那就是我们饮食中盐的摄入量。食盐是生活中必不可少的调味品，太少，饮食索然无味太多，又可能带来一些疾病健康喝酱酒喝酒不能喝寡酒。不管喝什么酒，都得有几盘下酒菜。说到下酒菜，相信随便谁都能来一段儿报菜名花生米卤牛肉豆腐干鸡爪子烤串儿正所谓菜借酒添香，酒借菜传神，玖不醉仁酱香酒的下酒菜可是很有讲老得慢的男人，大多有5个好习惯，你能坚持几个？不妨自测抗衰老是现在比较热门的一个话题，尤其是对于很多女性来说更加关注，虽然这是自然现象，但衰老在一定程度上也会增加疾病风险。虽然男性平时看起来不在意自己的形象，但其实他们的内心总是认为自老来瘦过时了吗？最新研究老人胖点或更长寿，不妨了解导语很多人都听说过千金难买老来瘦，这句话也在老年人之中广为流传，不少的老年人也觉得身体瘦一点，疾病少一点。过度追求老来瘦不一定对身体有好处，很多人首先想到的就是挑食的小朋友，实际上肝癌病人饮食需要注意哪些？提到癌症，大家都会心里一抖，癌症有很多种，在我国，肝癌的患病率是比较高的，一旦患病，给患者带来的不仅是身体的打击，心里也会受到影响，其实大家也不要太担心，如果早期治疗还是可以治愈的为啥老一辈人因为穷经常吃猪油，却很少患三高癌症？告诉你真相53岁的张大妈查出来高血压高血糖，回到家和老伴吐槽你说，3040年前，我们每天能吃饱就不容易了。那时候过年才能吃上肉，平时吃点猪油都是奢侈，我最喜欢吃的就是米饭加点猪油加点酱油，拌癌从口入？提醒日常远离这些食物，癌症会绕着你走就目前临床掌握的资料来看，癌症是一种多因素共同作用后诱发的慢性疾病，其病发和遗传基因年龄性别等客观因素有关，同时也受到了其他可改变因素的影响，比如后天致癌物接触不健康的饮食和生活习体内湿气重，或与这4个因素有关，赶紧改，或能避免湿气过重湿气是病机的一种，指的是人体内多余的水分无法被及时排出，长时间存在于身体当中所造成的一系列不适现象。中医上认为，万病皆于湿，指的是一旦体内湿气过重，患上各种疾病的概率会特别高，所以为啥老一辈人因为穷经常吃咸菜，却很少高血压癌症？告诉你真相随着时间的推移，气温越来越高，很多人都莫名其妙的烦躁，食欲也会受到影响，尤其是炎热的夏季，大部分人会有不想吃饭的感觉，如果这个时候能够来点咸菜，或许要比餐桌上的大鱼大肉更受人们的喜科学祛湿很重要来源中国食品报明明每天睡够了8小时，却老是犯困没精神明明饮食清淡，皮肤却经常长痘痘出油明明天天都有洗头发，却总感觉头发油腻腻的明明刷牙很认真，却还是能尴尬地闻到口腔里有异味明明年纪