经常散步对身体好？医生提示年过50，常做3件事或比散步还要好

　　伴随着如今生活压力加大，许多年轻人都提前步入了亚健康的生活状态，经常性的头晕头痛感冒发烧，免疫能力大不如从前，其中很大的原因就是由于如今人们不规律的饮食习惯，加上久坐不运动，加重了肠胃的负担，还因此感染了许多慢性疾病。
　　俗话说：饭后百步走，活到九十九，在饭后半小时后适当的进行运动锻炼，对身体健康有帮助，许多老年人都养成了这样的好习惯，在运动的过程中享受了健康，也享受了不一样的沿途风景。
　　一、经常散步对身体都有哪些好处呢？
　　1、增强关节活动度、预防骨质疏松
　　2、促进胃肠功能蠕动，排出体内毒素垃圾
　　3、增强肺活量，缓解心肺压力
　　4、改善不良情绪，有助于愉悦心情
　　5、防止脂肪过多堆积，减肥瘦身
　　饭后散步对身体健康还是有诸多好处的，但并不是所有人都适合这一种养生方式，对于胃部下垂的患者，饭后是不建议立马进行散步运动，建议在饭后2~3小时后再运动是最好的。
　　同时对于血压偏高以及动脉粥样硬化的患者，在选择饭后运动时，一定要进行舒缓的运动，不要过于剧烈，造成血压升高出现危险情况。
　　患心绞痛的患者也要注意散步的频率，控制时间，不要过长路程不要过远，以免出现危险无法得到及时救治，从而影响了抢救黄金期，对于严重贫血以及低血压的患者，也不建议饭后立马进行散步运动，以免诱发休克昏迷等严重情况。
　　二、医生提示：年过50，常做3件事或比散步还要好
　　1、保持乐观的心态
　　好心情有助于延缓衰，还可以预防疾病的恶化，现如今的人们由于生活压力加大，在家庭以及工作方面都或多或少会增加许多不便的烦恼。
　　这时如果能保持一颗乐观的心态的话，则可以很好的帮助我们去调理心情，解决烦恼，保持一颗乐观的心态，也是保证健康的前提。
　　2、每天坚持泡脚
　　泡脚是一种很好的养生方式，脚又被称为是人体的第2个，心脏在脚底部有很多的穴位以及经络，中医先生经常会按摩脚底穴位，来帮助人们调理身体，恢复健康。
　　如果每天养成坚持泡脚的好习惯，对促进下肢血液循环也有很好的帮助，但要注意的是水温尽量控制在35~42 ，泡脚时间维持10~20分钟即可。
　　3、饮食清淡，营养均衡
　　大家一定要知道现在的胖都是之前一口一口吃起来的，所以想要控制体重就得规划饮食。中老年朋友一日三餐尽量以清淡为主，少吃油脂比较高的大鱼大肉，都是膳食纤维含量高的食物。这一类食物可以激活肠胃的消化能力，促进身体排便。
　　除此之外，每顿饭尽量七成饱对于保护消化系统、预防心脑血管疾病也有明显效果。
　　中老年人更应该及时调整饮食结构，注意补充钙质、膳食纤维、维生素、蛋白质和矿物质，营养一旦能跟上，免疫系统就有了＂后盾＂，在面对病毒、细菌、疾病的时候，＂气势＂也更足。
　　写在最后：
　　适量运动对身体健康有很好的帮助，但是大家在运动前后一定要先做几组简单的拉伸动作，以免在运动的过程中造成肌肉拉伤，中老年人尽量选择以散步打太极拳这种缓慢的运动方式，不要做太过剧烈的。
　　日常生活中多喝水，多喝茶，保持一颗乐观的心态，即使是50岁后，依旧可以像20多岁的年轻小伙小姑娘一样，心情愉悦，永葆青春。