60岁以后，你有17个好习惯中的几个？

　　60岁以后，你有17个好习惯中的几个？
　　指南:
　　随着我们步入中年和老年，我们将越来越希望看起来更年轻，更健康，活得更长。以下是边为大家整理的17个中老年人长寿低龄化现象。快速对比一下，看看你赢了多少。
　　中老年人长寿和年轻的17个标志
　　我不喜欢简单的饭菜
　　中国疾；病预防控制中；心营养与健康研究所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专；业委员会主任委员付平指出，老年人的饮食不要尽量清淡，尤其是老年人。太轻容易导致营养不；良，为身体埋下许多隐患。
　　吃得太轻只会让衰老更严重。根据一项调查，不吃肉的人患痴呆症的可能性是每两天吃一次肉的人的两倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食不宜过于清淡，适当合理地吃一些肉类。
　　每天至少出门一次
　　如果你想每天出去散步，而不是整天呆在家里，这意味着你的心态和行动是健康的。我们建议所有的中老年朋友，哪怕是一个人，坚持每天出门一次，哪怕是下楼散步。
　　每周出去吃一次饭
　　大多数中老年朋友更喜欢在家吃饭，认为外面的食物不健康。事实上，我们可以偶尔出去吃饭。
　　一周一次，穿上喜欢的衣服，带上老婆，叫上几个老朋友，出去享受年轻，品尝没吃过的外国美食，也是一种愉悦积极的体验。
　　有爱美的心态
　　既是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。白发一旦染成黑色，看起来年轻多了；刮胡子可以让你的脸保持干净和容光焕发。
　　拥有爱美的心态，不仅可以美；化自己，增添精神，还可以美；化社会，成为＂夕阳西下的风景＂。也有益于社会活动和身心健康。俗话说＂永远时髦，越少越好＂。
　　懂得放手
　　60岁以后，放手，放手，不为难自己，委屈自己，不逞强，不奋斗。我们已经过了任性的年纪，生命不能被你浪费。如果不珍惜自己，谁会真的在乎？
　　懂得放手的中老年人心态更好，看得更开，自然会活得更久更幸福！
　　愿意接受新事物和新想法
　　时代变了，生活观念也在不断变化更新。我们不能总是靠旧思想生活，也要懂得与时俱进，多了解现在的新思想。
　　如果你愿意走出去探索这个奇妙的世界，接受新的事物和想法，那么你一定是一个安享晚年的新老人！
　　是个乐观主义者
　　根据《美国心理学家杂；志》，大约百分之十七的美国人是乐观主义者。他们有积极的生活态度，明确的目标和强烈的社会认同感。他们比悲观主义者更健康。
　　我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生命的意义。在意大利撒丁岛或日本冲绳，有世界上寿命很长的人。他们都很努力，但他们更注重花时间和家人在一起，改；善精神状态，喜欢帮助别人。
　　性格开朗，喜欢交朋友
　　俗话说很多朋友有很多方法，这意味着人们对事物很熟悉，而澳大利亚科学家的一项研究表明，很多朋友也可以促；进人们长寿。结果显示，与5个以上亲密朋友保持联系或电话联系的老年人死亡率比朋友相对较少的老年人低百分之22。
　　朋友可以帮助人们缓；解压力，解决困难，鼓励健康的生活习惯。
　　爱收拾东西
　　如果你是一个定期清理东西，愿意扔掉不用的东西的人，恭喜你，你赢了一个。这说明你有很大的长寿潜力。
　　只有生活需品留在家里，剩下的可以清理。生活中，不要买不需要的东西；选择好的去买必要的东西。当你把它清理干净，你会发现它仍然是同一个家，但你似乎生活得更适。
　　有真；正喜欢自己的朋友
　　西达克瑞斯特学院心理学副教；授迈克尔·卡萨丁说，良好的人际关系是很好的减压方式，知道有人一直在支持你，会让你身心健康。
　　有一个妻子
　　年轻的夫妻总是在一起的，陪伴一生的夫妻变老是很重要的。家常饭，粗布衣服，知冷知热做老婆。等你老了，你才能真；正明白，知冷知热的妻子，才是此生很宝贵的财富。
　　如果你有一个知冷知热的妻子，你的生活会更加幸福和温暖。自然，你会更健康，活得更久。
　　喜欢和孩子玩
　　如果你喜欢和你的孙子或社区里的其他孩子一起玩，逗弄孩子，这意味着你有一颗永远不会变老的童心。
　　如果你早上偷偷笑，下午跳来跳去，嘴里哼着小调，晚上打着呼噜，那么你的生活一定很幸福，充满乐趣和童趣。
　　微胖
　　现在的人都是＂以瘦为美＂，但事实上，微胖的人寿命更长！
　　研究发现，到了老年，微胖的人骨密度更高，死亡率更低，呼吸系统疾；病、骨质疏松和糖尿病的发病率更低，对环境的适应能力更强。比如流感、肺炎等疾；病发生时，瘦的老人更容易感；染，而微胖的老人相对更好。
　　大多数时候我更喜欢走路
　　一项针对2603名男性和女性的新研究表明，每天步行30分钟的人可以被定义为健康人。无论他们的体脂含量有多高，他们都会比那些每天走路不到30分钟的人活得更长。
　　同样，一些研究表明，肥胖女性可以通过每天多运动10分钟来改；善心脏健康。因此，你不妨在午饭后散散步，每天尝试多做各种方式的运动。
　　有一双强壮的腿
　　背部靠墙站立，慢慢向前移动双脚，然后回来，直到保持稳定状态，但始终保持背部下部靠近墙壁。尽量保持这个姿势，每天做一次，每次加几秒。
　　爱吃紫色食物
　　一项新的研究表明，紫葡萄、蓝莓和红酒富含多酚，可以保持血管坚韧，有助于预防心脏病和老年痴呆症。任何对冠状动脉有益的食物对脑血管疾；病也很有帮助。
　　对动物的初步研究表明，在饮食中添加黑葡萄有助于改；善大脑功能。另一项研究表明，每天喝一杯蓝莓汁可以改；善脑细胞功能和记忆力。
　　不要打鼾
　　有人认为打鼾是＂睡得香＂的表现，其实打鼾是一种疾；病。一项长达18年的研究发现，睡觉不打鼾的人寿命更长。
　　严重打鼾引起的反复呼吸骤停已成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至成为心梗、脑梗、肺梗死的＂导；火索＂，成为恶性肿；瘤发生；发展的催化剂。一旦打鼾明显，建议去医院检查病因，并得到医生的指导。
　　如果你赢了0-6，意味着你要继续努力，调整生活习惯和心态，拥有更健康的身体。
　　如果你以7-12获胜，你就不差。你看起来比同龄人年轻，有可能活得更久。
　　如果你赢了13个以上，恭喜你，你的心态和外表都很年轻，健康长寿的几率也很高。
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