1、了解常规食物升糖指数，可以更好地控制饮食
　　选择低血糖反应（低GI值）的主食食材，避免食用过多的精白米面和精白米面制作的主食，如：改全谷物和淀粉豆类的主食（可以把白米饭改为杂粮饭/蔬菜沥米饭，白馒头改为全麦馒头），稳定血糖。
　　2、注意烹饪方法，多采用白灼/清蒸的方式，减少油脂/盐分的摄入，远离煎炸食物和添加大量油脂制作的面点和蛋糕。日常炒菜的油可以选择茶籽油、橄榄油、花生油等富含不饱和脂肪酸的油品品种。同时烹饪过程注意时间的把握，淀粉类，糊化度越高，升糖速度越快。
　　3、肉类推荐鱼、虾、瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉作为首选，适当增加奶类、蛋类、豆制品和主食配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提高饱腹感。
　　4、 调整进餐顺序，可适当增加蔬菜在膳食中的比例，吃主食前先吃大量的蔬菜，这样做可以增加饱腹感、控制食量。同时，蔬菜中的膳食纤维有助于平稳血糖、延缓餐后血糖快速升高。
　　5、餐次安排，糖尿病患者要做到少量多餐，推荐每日5-6餐，定时定量进餐有助于保持血糖稳定，避免一次摄入过多造成血糖猛升。

中医焦虑失眠，辨证治疗是关键我接触过很多失眠患者，他们经常熬夜加班应酬焦虑种种不良情绪导致患上了失眠。我之前接诊过一位失眠九年的患者，每天只能睡2个小时，夜里总会醒来，醒来无法入睡，后来也是通过朋友介绍找到了50岁以上男性的7种最佳食物随着男性年龄的增长，他们患高血压心脏病高血糖糖尿病和前列腺癌等健康问题的几率会增加。当然，这些情况都不是不可避免的，但生活习惯尤其是你的饮食方式，会对你的健康产生巨大的影响。您可以血压异常与心理有关？学会这六招，稳定血压注意！注意！注意！你头晕头痛吗？你手脚麻木吗？你有呼吸不畅胸闷的感觉吗？你量过血压吗？你的血压高吗？警惕！警惕！警惕！可能是高血压找上你了高血压被称为无声的杀手，可以在没有任何不适尿酸高的人这3种肉类的嘌呤含量堪比海鲜，预防痛风发作少吃众所周知，高尿酸痛风患者忌吃海鲜，原因很简单，是因为绝大多数海鲜都属于高嘌呤食物，尤其是急性痛风期要避免，一旦摄入很可能诱发痛风发作，可你知道吗？有几种肉类的嘌呤含量，或许比海鲜还什么人适合喝什么茶？茶少喝有益。茶喝多了钙质是要大量流失的，所以老喝茶，人骨头容易很脆。茶性是寒的，茶的味道是馨香的，这种香味是祛湿气的，是针对南方那种热而涩的。茶者，南方之佳木也，南方人喝茶，一个是胁痛肝络失养的舌象肝络失养舌边红主症胁肋隐痛，悠悠不休，遇劳加重，口干咽燥，心中烦热，头晕目眩。舌尖红，火扰神明则失眠舌尖红，热扰心神则心烦心悸心火旺盛则口干咽干舌两边红为肝胆火盛则胁痛舌根凹陷且苔肾结石是怎么形成的？我们的肾脏很重要，负责回收人体多余的水分，然后制造尿液，通过输尿管流到膀胱，在膀胱里面储存起来，最后从尿道排出。尿液里面除了有水分，也会有体内代谢的废弃物，如果水分含量太少了，废弃午休不一定非要睡着？午休到底该怎么休？坚持午休，这些好处不请自来随着天气逐渐炎热，有时确实会让人感觉全身无力，尤其到了午后经常容易犯困。那么午休对于改善人体状况就尤为关键。要知道，正确午休还能将身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利你还在午睡吗中国人有午睡的习惯。而且午睡也有很多学问呢，首先是对身体很多好处。1。消除疲劳，保护大脑午睡是身体的修复剂，它可以帮助人体恢复精力，缓解疲惫，进而提高工作效率，让大脑的反应变灵敏记一到半夜就自然醒，然后再难入睡，这是怎么回事呢？众所周知，人到50岁以后，大多数人或都容易出现睡眠障碍，而睡眠质量的好坏，已然成为了严重影响人体健康的重要因素。而在50岁以后，像失眠盗汗半夜惊醒等常见的睡眠障碍，几乎成为了许多中103岁老人建议年纪大了再喝白酒，要记住2喝2不喝，益处多笔者爱酒，今年60岁，酒龄30年，前些天体检出问题，医生不让喝酒了。还是没两天，浑身难受，心里跟蚂蚁爬一样，一点精神头也没有，这种半死不活的感觉，相信只有戒过酒的人才能理解吧。家人