范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

一天2个排便黄金期,千万不能错过

  随着生活节奏的加快,以及人们生活条件的变化,现今大家在饮食和生活上都有很多不好的习惯,导致很多人排便不规律,有的甚至还深受"便秘"的困扰。
  虽然在大家看来,便秘不会对身体造成什么影响,但是长期便秘之后,体内毒素堆积,那么腹部就会容易出现赘肉,皮肤也会变得粗糙,脸上长斑长痘,有的甚至还会出现口臭、痔疮等问题,潜移默化的影响我们的生活和健康。
  那么对排便不规律或有"便秘"问题的人,应该怎样做,才能解决这些烦恼,养成良好的排便周期呢?早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小时,到底哪一个时间段排便更好呢?
  排便也有"黄金时期"
  人天生有两个"排便"黄金时间: 一个是早上起床的"起立反射",即早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动增多,帮助大便排出。 另一个是饭后的"胃肠道反射",即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射,继而唤醒天然的排便反射,进而帮助大便排出。
  据临床观察,多数中国人都习惯在清晨排便。因为人在早上起床后会产生起立反射,且早餐后胃结肠反射最强,会刺激结肠蠕动,形成排便反射。这时如厕可排空整晚代谢产生的"废料",有助预防肛肠疾病。
  这些习惯可解决排便不畅
  1、定时规律
  养成规律排便,最重要的就是每天定时蹲厕所,让身体机能形成条件反射。后期只要做蹲厕所这个动作,身体就自然发出排便信号。
  2、集中注意
  现今很多人习惯一边排便一边玩手机平板,这样很容易转移排便注意力,减弱主动排便意识,延长排便时间。久而久之,就会形成排便规律性差、排便时间长的恶习。所以要想排便顺畅有规律,排便时需要集中注意力。
  3、按摩腹部
  早上排便时可以按顺时针方向按摩轻揉小腹,促进肠道蠕动,提醒肠胃进入工作状态,帮助排便。
  4、保持运动
  便秘一大诱因,就是缺乏运动,致使肠道无力排便。所以每天保持一定量的运动,有利于肠胃正常运行。
  5、饮食均衡
  精白米面等食物吃多了而蔬菜吃少了,容易造成粪便干燥,不利于粪便排出体外。反之,高纤维食物能够排除体内的有害物质和废物。所以在日常饮食中,最好少吃精白米面等食物,多吃高纤维食物。

病友故事一位帕金森患者家属的真情告白生活时时有难处,人生处处有故事。在这里,你收获的不只是一个故事,更多的是感同身受,收获直面疾病的勇气与信心。今天小珍收到了一位珍爱医助平台帕金森病患者家属的来稿,和我们分享她与妈妈帕金森患者流口水该如何进行康复锻炼?涎俗称流口水流哈拉子,被认为是帕金森病的非运动症状表现,很常见。发生流涎的原因分为两个方面一是口腔肌肉群强直力弱,不能控制唾液的分泌二是咽喉部的肌肉运动迟缓力弱,不能及时将分泌的唾术后复查,关节外科医生有话要说关节外科的病人手术之后,在医生与患者之间的诸多问题中,往往最令双方苦恼的莫过于复查这件事了!有一些直击医生灵魂深处的拷问,总是会发生在手术接台间隙门诊郁闷之时病房繁忙的刹那忙里偷闲注意!帕金森病患者的衣食住行对康复很重要帕金森病的治疗和康复,不仅在于吃药和手术,更在于长期的康复锻炼。在这个特殊时期,帕友们宅在家里不能外出,应该更加注重衣食住行各方面,并坚持在家锻炼。一穿衣要宽松帕金森病人应尽量选择疾病养护腰痛别慌,五个动作轻松护腰你要没有腰椎病痛呢?根据国家卫健委统计我国超过2亿人有腰椎间盘相关疾病问题,其中,2040岁的中青年人占了6成,可见,腰痛已经成为越来越多年轻人难以避免的病痛。关于腰痛的知识,你需高血脂的人有哪些表现?医生提醒眼睛出现3种异常,劝你别忽视物质生活水平不断提高的同时,越来越多的人开始为慢性疾病所困扰,其中一个很重要的原因就是人们在日常生活中的饮食和生活习惯不规律。过快的生活节奏,高压力的生活,无不让人身心俱疲,因此导43岁大姐,转氨酶从50到200,查出肝癌,医生3种早餐不能天天吃来自山东临沂的李大姐今年43岁,3个多月之前在单位组织的体检中查出转氨酶偏高的问题,但是身体没有什么特殊表现,因此大姐也没太放在心上。最近一段时间李大姐却频繁地腹泻,最开始认为是吃医生提醒4种食物是脑梗的加速器,不想血管堵塞,尽量少碰脑梗塞又称缺血性脑卒中,多见于中老年人,出现的原因多是由于血脂过高,导致血液循环不畅,因此若是出现血管堵塞,导致大脑供血不足,就会诱发脑梗心梗等心脑血管疾病。随着社会的发展,脑梗发发际线后移,到底该怎么办?千方百剂菁纯头皮修护精华液凭什么被称为发际线小摩王你知道发际线小摩王旁边都是些什么吗?它们可是养发厚发小能手今天就带你认识认识它们关于发际线小摩王不得不说的秘密原研CoL。cx毛囊千方百剂,快活上头无论你的头发是中分三七分还是四六分,久而久之,你会发现自己的发缝越来越宽,长期暴露在外的头皮也被晒得发黄。想重新分一条,好掩盖那条宽大又暗黄的发缝,却发现不管怎么分,发缝都很宽,因端午安康!国亡身殒今何有只留离骚在世间想在彩色的夏天借着清爽的微风千方百剂凑到你的耳边轻轻说一句愿你端午安康!中国传统节日FESTIVAL中国传统节日是传统文化的一种行为层面的表现形式根植于
一日三餐该怎么吃?建议中老年人5吃5不吃,到了80岁也很健康随着社会的发展,现在人们压力很大,不管是工作还是生活,都想要做到尽善尽美。但随着年龄的增长,身体经常出现各种不适,随之也亮起红灯。其实生活中除了必要的体育锻炼之外,在饮食方面也要格高血压是因为盐吃多了?医生提醒除此之外,这3个因素也是诱因提到高血压,大家首先想到的就是平时吃的太咸。没错,有很多养生类文章都曾经科普过,钠盐摄入超标是促发高血压的危险因素。因为钠离子超过了肾脏代谢的上限后,会在血液中积存并锁住水分,继而关于午休的影响,你知道多少?(建议收藏)很多人都有午睡的习惯,午睡不仅可以放松身心,还可以提高下午的学习和工作效率。然而,有些人因为生活习惯和工作原因,从来不午睡。那么,坚持午睡和长期没有午睡习惯的人有什么区别呢?第一个想让自己的身体一直健康吗?学会五大健康习惯,让你延年益寿物质生活好了之后,很多人都开始追求健康的方式。在我国,每年都有患疾病的人群,而且最危险的一个现象是,有不少人的身体健康状况都是属于亚健康的情况。不光是身体健康在下滑,还有人们的心理长寿的人有共性身体具备5点,身体健康,寿命偏长人的一生都要经历生老病死,谁也逃脱不了,但是在日常生活中只要注意养生,那么我们就能让自己的身体变得健康,减少疾病的发生,从而延缓衰老,延长自己的寿命。只要善于观察,大家就会发现,日人到晚年,有5种好习惯需要养成,对身体好,请认真对待人到晚年,退休后我们更多的时间待在家里,不用每天早起,匆匆忙忙地赶去公司。与此同时,我们的身体状态也开始变弱,如何让自己更健康则成了我们急需面对的。好的身体是我们生活顺心的基石,我年龄大了要管住嘴,少吃3样多吃4样,身体健康,浑身都有劲年龄大了要管住嘴,少吃3样多吃4样,身体健康,浑身都有劲对于中老年人来说,什么都比不上自己的身体重要,所以平时太累的活要少干一些,注意补充营养,饮食上要多加注重,什么该吃什么不该吃西洋参阴虚有热的人吃它,滋阴润肺,帮助赶走亚健康状态俗话说春困秋乏夏打盹儿,现在正值春天到夏天的过渡期,很多人感到口干舌燥眼睛干涩食欲不振心慌气短疲倦乏力昏昏欲睡,这时候适当吃点西洋参,既抗疲劳解春困,又能滋补身体。西洋参不上火的滋建议青少年这4种高蛋白食物要经常吃,营养不贵,健康美味导语建议青少年这4种高蛋白食物要经常吃,营养不贵,健康美味。青少年,是一个社会非常关注的群体,他们是国家的未来,承载着一个国家对于繁荣昌盛的伟大梦想。就是因为承载着压力,所以在身体血糖升高不能喝小米粥?温馨提示7种食物可能跟血糖有关小米粥应该可以算得上,是家家户户厨房里都有的一种粗粮食物,一说到小米粥大家都会不自觉地联想到养胃。因为小米的性质相对比较温和,熬成粥之后摄入体内一般不会给胃部和身体造成刺激,同时吸微量元素对人的生命起至关重要的作用什么叫微量元素?微量元素虽然在人体内的含量不多,但与人的生存和健康息息相关,对人的生命起着至关重要的作用。它们的摄入过量不足不平衡或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。