我国是高血压大国，有世界上最多的高血压人口，据统计，我国每10个成年人中就有3个高血压患者，老年人中高血压的发病率超过50%，但高血压的知晓率和治疗率仍然很低。高血压是一种多基因遗传性慢性疾病，它不仅影响到我们的生存质量，而且还威胁到我们的生命健康，如果以正常血压。
　　120/80mmHg为起点，血压每升高10mmHg，死亡风险就增加50%。家庭血压的自我监测对医生评估病情，提高治疗的依从性，改善治疗结局，提高生存率，是至关重要的，教会我们家人测量血压并养成习惯，让每一个人远离高血压。
　　现在有不少医院还在使用水银血压计为患者测量血压，但是水银血压计存在很多弊端，如不能单人操作，需要经过长期训练才能保证测量的准确性等等，目前家庭监测血压使用最多的是电子血压计，我们在挑选血压计时要选择通过欧美认证带有ESH、AAMI等字样的电子血压计，首选上臂式电子血压计，就是把袖带缠在胳膊上测量血压的那种，这种血压计测量误差小，准确性高，操作简单方便，很容易掌握，但是这种血压计也有缺点，体积比较大，不方便随身携带，不能监测24小时的血压波动等。
　　测量血压前半小时应避免吸烟、喝酒、浓茶或咖啡等，不进行剧烈运动，提前去趟厕所，排空膀胱，至少静坐休息5分钟，测量时保持坐姿，双脚放平，手臂放松，找到肘窝偏内侧一点的肱动脉，将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上，手臂放在与心脏齐平的桌面上，测量时要保持安静，不要说话，手臂用力、位置放置错误都会影响测量结果的准确性。关于测量手臂的问题，原则上讲两只手臂都是可以的，以个人习惯为准，没有男左女右的说法，但每次最好测量同一边的手臂，这样才具有可比性，两只手臂血压有小幅偏差，只要不超过20mmHg，都属正常。
　　总之，在我国，高血压发病率高，知晓率和治疗率低，显著影响生存质量和生命健康，高血压的家庭血压监测对于提高治疗依从性、改善治疗效果、提高生存率不可或缺，首选上臂式电子血压计，操作简便，准确性高，测量血压左右手臂均可，每次检测最好选择同一只手臂，具有可比性，误差在20mmHg之内，都是正常的。

容易长斑，月经色紫黑有血块，从这4个方向来判断来判断是否血瘀有读者留言说最近这两年皮肤容易出现青紫瘀斑，容易出现黑眼圈，经量少，色紫黑有血块记忆力减退。是什么原因，该怎么办？其实这个情况大部分原因是血瘀引起的。这篇文章就跟大家聊一聊血瘀的判燕麦片是骨质疏松的发物吗？平时饮食中，4种食物还是少吃有点吧近些年来人们的生活水平在不断地提升，不仅生活质量与之前相比有了很大的改善而且人们的幸福感也越来越强了。但是人们手里可自由支配的钱多了以后饮食就会特别任性，不管一种食物是否对我们的健大妈每天晚上坚持踮脚，过了一段时间，发生了什么变化？语对于中年人而言，承担的压力特别的大，每天既要工作，又要照顾孩子和家庭，会消耗大量的精力，根本没有时间去坚持锻炼。其实现在大部分人的身体存在亚健康问题，而且随着人们思想水平的转变，男性坚持时间太久也是病！晚泄不一定是好事导语似乎现在的男性都以在行房事过程中，持续时间久而自豪。有不少伴侣觉得这样的男性是自己一生所爱，所以愿意找一个和自己同房坚持时间长的男性，但她们不知道的是，男性坚持太久的话可能也是吃核桃能降血糖？提示若想稳定血糖，这2物平时尽量少碰导语随着生活水平的提高，人们的生活质量也发生了翻天覆地的变化，饮食也是变得越来越多种多样，一些人在平时饮食过程当中格外不注意，所以是会导致患上慢性疾病的几率增加。其中高血糖就是经常怎么喊别人吃饭成功率高？从对方利益考虑，邀请别人吃饭时，可以最后加上一句如果你怕太晚了，可以早点走，减轻对方的思想负担。喊别人参加聚会吃饭时，很多人喜欢把这件事说得太完美，太诱人。但其实这对有些人来说反而最伤你阳气的可能不是寒气，而是它现代人80的疾病都与它有关大家好，我是米医生有没有发现近年来三高肥胖，月经不调等状况的人越来越多了其实从中医来看这很大一部分与现代人体内湿气有关什么是湿气？这要从中医认为人体内循环往复的气，血，津液说起如果额头出汗上焦热，背部出汗阳气虚，12种不同出汗，你属于哪种对于一些人而言，很容易出汗，但是由于一些是找不到原因，为此治不好，对于出汗，有额头出汗，有头上出汗，也有背部出汗等12种出汗，今天我们就来好好的聊一聊。1额头出汗，额头稍微一动就出阳虚体质，阳气不足的9大表现，9种危害，该如何调理我们平常生活中经常的听人说，阳气不足，阳虚。首先我们想到的就是怕冷，今天就给大家说说阳气不足还有哪些表现，有哪些危害，该怎么调理阳虚体质。明代医家张介宾说天之大宝，只此一丸红日人之脾胃受寒导致脾胃阳气不足，按这两个步骤温中祛寒，补气健脾我经常说现代人的病，十个有九个都是因为湿，那么为什么我们都是湿人呢？造成我们被湿气困住的根源往往又都是因为寒，今天我们就来聊聊，脾胃受寒！我们现代人脾胃受寒的机会特别的多，主要有以为何长黄褐斑都是好女人？看完这篇文章你就明白了大家好，我是米医生上次写头皮屑时很多粉丝留言米医生，说说黄褐斑吧如何祛斑？是所有女同胞都关心的话题其实我发现黄褐斑最爱偷袭好女人什么是好女人？工作上她们是好员工尽心尽责，力求完美孩