稻米油和玉米油之争,你更喜欢哪个?
走进超市食用油专区,满面扑来的都是各种品牌各种规格的玉米油,稻米油就显得很寥落,散落在货架不起眼的角落。不仔细看,估计很多人都不会看到,甚至都不知道还有这种食用油。
那么,稻米油是什么油?玉米油是玉米胚芽压榨出来的油,稻米油是稻谷压榨出来的油吗?答案是否定的。千万不要被"150千克稻谷只萃取约1千克稻米油"这种话忽悠了,要看前半句话"好稻米油要选新鲜米糠为原料"。
稻米油,俗称米糠油,上了年纪的人都知道米糠是啥东西,就是稻谷加工成我们吃的大米后的副产物。米糠经过物理压榨或者浸出工艺,可以得到米糠油。
那么一瓶稻米油,一瓶玉米油摆在你面前,怎么选择呢?选择哪个更好呢?看质量等级
在上一篇文章《玉米油可以预防或减少心脑血管疾病,是噱头还是确有其事?》中,我没有提到质量等级的问题,是因为我去当地各大超市仔细查看过,销售的玉米油质量等级都是一级,所以就不存在如何选质量等级的问题了。
稻米油,或者说米糠油,超市里有不同质量等级的,在售卖。因此,我在这里再提一下质量等级的选择问题,就是一定要选择一级或者特级的产品。
根据国家标准GB/T 19112-2003 米糠油,米糠油分为1~4四个级别。国家标准GB/T 19111-2017玉米油,玉米油分为1~3三个级别。一级质量最好。所以,如果有可能的话,请购买质量等级为一级的食用油。
看生产工艺
在上一篇文章《玉米油可以预防或减少心脑血管疾病,是噱头还是确有其事?》中,我没有提到生产工艺的问题,也是因为我去当地各大超市仔细查看过,销售的玉米油都是压榨工艺,所以就不存在如何选择生产工艺的问题了。
事实上,不管国家标准GB/T 19112-2003 米糠油,还是国家标准GB/T 19111-2017玉米油,米糠油和玉米油常见的生产工艺有两个,一个是压榨法,就是直接用机械挤压制取;另一个是浸出法,是利用溶剂溶解油脂,再精炼制取。
一般而言,建议优先选择压榨法工艺,其次才是浸出法工艺。因为不管怎样,在浸出法制取米糠油或玉米油的时候,会加入一定量的溶剂,虽然根据国家标准,要求每千克成品油中的溶剂残留量不能超过10毫克,但总还是存在的,多多少少对我们健康有点儿影响。
从目前我去各大超市查看的情况,和玉米油不同,米糠油基本都是浸出法工艺制取的。
这就意味着,我们普通老百姓在超市里随机买到的玉米油都是压榨法工艺制取的,买到的米糠油或稻米油都是浸出法工艺制取的。所以,如果想买压榨法制取的米糠油,可能会很难。但如果你买到了压榨制取的稻米油,请一定要和我分享一下呀[作揖]。看不饱和脂肪酸和植物甾醇含量
根据GB/T 19111-2017 玉米油和GB/T 19112-2003米糠油规定,玉米油中油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)含量分别是20.0-42.2%和34.0-65.6%;米糠油中油酸和亚油酸含量分别是40-50%和29-42%。由此可见,玉米油中的多不饱和脂肪酸亚油酸略高,而米糠油中的单不饱和脂肪酸油酸略高。两者的不饱和脂肪酸总量基本相同。
植物甾醇的重要性,我已经在上一篇文章《玉米油可以预防或减少心脑血管疾病,是噱头还是确有其事?》中讲过了,再次不再赘述了。
因此,不管玉米油,还是米糠油,都建议选择不饱和脂肪酸和植物甾醇含量高的。看谷维素含量
谷维素,是一种脂溶性维生素,米糠中含量很高,这是看上去不起眼的米糠所特有的优势。谷维素可以增强机体对胰岛素的敏感性,以达到降血糖的作用,还有抗炎、改善神经性头痛的作用。对于神经衰弱和容易失眠的人来说,这不能不说是一个额外的福利。
因此,血糖稍高或神经衰弱,晚上睡不好觉的人,可以考虑选择谷维素含量高的米糠油(稻米油)。
看烟点
烟点是什么呢?烟点是油加热到开始连续发蓝烟时的温度。根据国家标准GB/T 19111-2017,一级玉米油的烟点大于等于190℃。国标GB/T 19112-2003,一级米糠油的烟点大于等于215℃。由此可见,一级米糠油的烟点要高于玉米油。同样炒菜温度,使用米糠油产生的油烟少一些。结论
与玉米油相比,稻米油除具有玉米油的优势外,还有谷维素含量高,炒菜油烟少的特点。美中不足的是,稻米油的生产工艺是浸出法,会导致少量的溶剂残留。
现在,如果让你选择,你会选择玉米油还是稻米油呢?欢迎给我们留言。
如果你觉得这篇文章还不错,请点赞、收藏、评论、分享一下哦!
如果你也很在乎自己的生活品质,欢迎关注"平凡之佳", 让平凡的生活更有品质!
往期推荐:
玉米油可以预防或减少心脑血管疾病,是噱头还是确有其事?
挑选酱油的4个误区,快看看你占了几个?
食盐,今天你选对了吗?请查收食用盐挑选的小技巧
天啊!我可能正在用擦屁股的纸擦嘴巴?特附上餐巾纸的选择攻略
人老了怎样做才能晚年过得平安健康开心快乐人老了若想平安健康开心快乐的过好每一天,首先得有自己的老窝,手里得有点积蓄,能不和子女一起住最好!另外还得努力做到以下几点才行!一,注意饮食。因为人老了消化系统功能变弱了,所以尽量
快乐老家歌词快乐老家陈明作词浮克作曲浮克跟我走吧,天亮就出发梦已经醒来,心不会害怕有一个地方,那是快乐老家它近在心灵,却远在天涯我所有的一切都只为找到它哪怕付出忧伤代价也许再穿过一条烦恼的河流
肺癌早期不易发现,但也是肺癌最关键的一点,要学会辨别肺癌症状截止目前为止,肺癌还是属于死亡率较高的一种癌症,而且还在不断上升,肺癌之所以死亡率高,这是因为它在早期的时候,没有很明显的症状,所以就容易误诊,当成其他疾病来治疗,那么,肺癌早期有
鼻腔有癌,脸部先知?医生早期症状很明显,细心点就能提前发现说起鼻咽癌,可能很多人会比较陌生。但这种癌症在我国南方地区是比较常见的,特别是福建广东湖南广西等地,这是一种发生在鼻咽黏膜上皮的恶性肿瘤,是常见的一种癌症。其发病原因跟遗传因素环境
发现肺结节怎么办发现肺结节怎么办?肺结节简单的讲就是肺里长了个东西,不过这个东西可能是良性,也可能是恶性!我们怎么判断呢?不同密度的肺结节,其恶性概率不同,依据结节密度将肺结节分为三类实性结节部分
铁腰板疗效如何?高科技疗法强效放心如今,在我国有越来越多的人都有不同程度的骨病问题,如腰椎间盘突出颈椎病骨质增生风湿骨病等,各种骨病问题不仅大量消耗了人们的钱财,更严重影响着人们的身心。针对这些普遍出现的骨健康问题
建设创新生态圈首届MTIW医学科技创新周干货满满2021年6月5日,由南微医学发起,与南京鼓楼医院江北新区生命健康办南京医疗器械管理协会著名投行BFCGroup国投招商投资管理有限公司华兴医疗产业基金共同主办的MTIW医学科技创
高科技高接触无论何时,把新技术引进到社会上来的同时,都要有一种力量来平衡人类的反应,那就是高接触。大趋势的作者纳斯比特用收容所的行为来举例,高接触反映了人与人之间的冷漠,高科技的体制正如当今的
开播啦!江苏省名老中医在线为你答疑你是否体检完发现报告单里有很多上上下下的小箭头,还有一些项目里显示着阳性字样,不清楚这到底是出现了怎样的健康问题?你是否查出体内长了结节囊肿息肉肿瘤,想找专家看病,却发现专家号一号
史密斯ampampamp威森MP2。0紧凑型手枪比格洛克更好?在紧凑型半自动手枪的拥挤领域,MP2。0看起来尽可能接近理想状态。史密斯威森的新手枪是一款具有16发子弹容量和绝对可靠性的可隐藏手枪,在一个已经很稳固的平台上进行了改进史密斯威森M
清理纱窗还大费周折?邻居阿姨教我一招,简单快捷还干净炎热的夏季已经来临,家庭通风必不可缺,蚊虫也开始慢慢增多,这时纱窗的作用变得尤为重要。长时间不清理纱窗纱窗表面会有一层灰尘,不仔细看可能不会发现,用手碰一下纱窗,就知道纱窗表面有多