世间减肥方法千千万，而你几乎尝了一个遍，反弹还是小事情，要命的是体质也变差啦！现在我要介绍一种演员孙俪也使用过的减肥方法—168间歇性断食减肥法，亲试不节食不挨饿一个月减掉4公斤，更重要的是减重的同时还能抗衰老。
　　168间歇性断食就是把一天要吃的食物都在8个小时内吃完，比如说早上10点钟吃早餐，中午1点钟吃午餐，晚上6点钟前吃完晚餐，这样从晚上6点钟到隔天早上10点钟就有16个小时的空腹时间来燃烧脂肪。当然这个时间也不是死的，假如你11点吃早餐，其余时间当然相应往后推，只要保证8小时进餐16小时是空腹就好。但是据我亲身体验，10点钟吃早餐是比较合适的，即不会饿得受不了，晚餐又不会太晚，空腹的时间大部分都在睡梦中，不用担心肚子饿。
　　知道168的意思后该怎吃吃什么呢？一句话，不觉得饿是重点，有的人吃的东西不少还是经常觉得饿，那是因为没有好好控制饮食，吃了太多精致淀粉类食物，执行间歇性断食过程中如果感觉很饿，就是肌肉减少的时候，所以我们在饮食中就要养成吃升糖指数低和高蛋白食物的习惯。
　　以一个70公斤的人为例：一天要吃到70-100克左右蛋白质，可以早餐30克，午餐30克，晚餐40克，晚餐多吃点蛋白质可以更抗饿。30克的蛋白质可以是一杯500ML的豆浆+2个煮鸡蛋也可以是手掌大小一块肉+一块豆腐，40克蛋白质可以是2个手掌大小的瘦肉，当然这只是举例，至于怎样搭配按照自己喜好来就可以。在满足每餐蛋白质后，蔬菜每餐要吃到肉类的2倍，如果你不喜欢吃菜也要至少吃到和肉类一样多，要知道我们是合理的控制饮食健康的减肥而不是节食。碳水可以根据活动量的大小吃1到2个拳头的优质淀粉，可以是杂粮饭也可以是地瓜或玉米等。这样搭配下来肚子不会饿，营养也可以达到，是我尝试过众多减肥方法后唯一坚持下来的。有兴趣的朋友可以试试，也欢迎下方留言交流心得。

得了癌症后，多数病人都会有一种症状，看似正常，不能久久拖下去多数癌症患者都会出现一种症状，那就是乏力。癌症患者经过一系列治疗后，难免会出现疲惫感，这种疲惫感不仅仅是体力上的，同时也包括精神情绪和心理方面的，患者可出现身体虚弱注意力不集中记忆神奇的三伏贴（冬病夏治），体寒者抓紧收藏前言所谓三伏是指初伏中伏末伏的合称，是一年中夏季最炎热的时候，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，采用温阳驱寒的中药外敷可祛除伏痰扶助阳气增强体质，使患者在冬季表现更明显的症状减轻敲黑板！即日起，三伏贴可以预约了冬病夏治，免疫力差体虚易感冒易咳嗽，脾虚易积食腹泻消化不良等等都可以通过三伏贴来改善！即日起，三伏贴可以预约了！每年深受广大市民朋友关注的我院内科2021年度冬病夏治三伏贴夏至日（以鲜炖燕窝IP打造为例，解析企业如何利用社交货币实现商业变现互联网时代下社交产生货币价值据2021年2月3号中华人民共和国互联网信息中心发布的第47次中国互联网络发展状况统计报告显示，截至2020年12月，我国网民规模9。89亿，使用手机上公共场合是否全面禁烟？是否设置抽烟室？今天小艾和大家讨论一个问题，公共场所要不要设置抽烟室，公共场合是否全面禁烟？就在昨天，江苏省肺移植中心主任陈静瑜建议只要是在室内，有屋顶的地方都应该禁烟，设置吸烟室等于变相鼓励抽烟天然伟哥提高性能力，真的有那么神奇？伟哥的化学名称为5型磷酸二酯酶抑制剂，主要用该药物治疗男性的勃起功能障碍，即阳痿。西红柿具有保护男性精子的说法，能预防前列腺癌，还能改善精子浓度和活力，让精子强化，提高精子质量。大男人做这个动作可以提高房事能力，对有些人还一举两得呦很多男性朋友也都听说过提肛运动可以提升性能力，增强勃起功能，控制射精时间。提高男人的房事能力，可以多做提肛运动，提肛运动能控制男性射精时间是什么原理呢？提肛运动简单来说就是通过锻炼男人想保持良好的生育能力，要做什么？不要做什么？孩子可谓是夫妻感情的粘合剂，在这个充斥着压力的时代，粘合剂一旦缺失，夫妻之间难免会发生这样或那样的摩擦，同时生活中也缺少了一份孩子带来的快乐。那么为了避免生育能力降低的发生，男性平邓丽丽教授带大家鉴别最常见的甲状腺结节谣言有一朋友讲述自己的患病经历体检查出左侧甲状腺结节，大小约3。2cm，脖颈没有粗大，也不痛不痒，穿刺活检是良性，个人觉得没有必要治疗！不用手术！因为甲状腺结节的大小根本就不重要，关键野生动物药材制作可能会成为病毒源头？该警惕中药材中，很多的野生动物药材都是非常珍贵的，而且国家也在上世纪就已经出台了有关野生药材资源保护条例，对药用用野生动植物资源进行了保护管理。而且针对级别确立了不同的适用保护方法。保护小暑节气有什么特点？关于小暑的农谚有哪些？2021年的小暑节气，时间在7月7日，小暑是夏天的第五个节气，预示着炎炎夏日的到来。对于小暑很多人都不清楚，如小暑节气有什么特点？关于小暑的农谚有哪些？一起来了解下。小暑节气有什么