曾经看到过一对有名的老夫妇，107岁，妻子93岁；当走近这对百岁老人，发现他们的养生其实很简单，简单到我们每个人都可以复制。
　　老年人要少吃多餐，一天最好吃五顿
　　早餐：一袋半牛奶，咖啡（加少量糖或加蜂蜜），还会用面包机烤两片面包。
　　午饭：主食是一份很软的米饭个豆包或花卷之类的，粗细搭配；菜品：一荤两素，豆制品搭配。
　　下午三点：榨杯鲜橙汁。
　　下午五点：喝一杯牛奶或一杯咖啡，偶尔吃两片饼干。
　　晚餐：一碗杂米粥，里边有大米、小米和江米，两只豆沙包，一只鸡蛋（有时做成蛋羹），还还有一份青菜泥。这样的饮食，他们坚持几十年了
　　做饭要求：软饭、烂菜、热汤
　　＂软饭烂菜、热汤。＂这是因为，老年人牙口不好，就要吃软、吃烂，便于吞咽消化。如果是常常出现吞咽呛咳情况，需要对食物添加复配食用增稠剂进行特殊加工，使其变成吞咽顺滑的凝胶。
　　每天早上喝牛奶、吃面包。中午是蔬菜泥、高汤、软米饭。特别要说的是汤，一般是鸡汤、排骨汤、牛肉汤。晚餐基本上是馄饨、油菜鸡汤面换着样吃。
　　过冬常喝罗宋汤
　　冬天，要多喝罗宋汤，酸酸的味道特别开胃；牛肉是高蛋白肉类，能补充足够的优质蛋白质；西红柿不仅能增加汤的酸味，而且能补充番茄红素等保护心脏的营养。胡萝卜里的胡萝卜素可以保护视力，还能防癌；葱头能增强人体抵抗力、芹菜能补充叶绿素等。

暗沉疲倦的皮肤，药康付为什么会这样？干燥暗沉和有斑点的肤色是由多种因素造成的，通常表明您身体的总体健康状况。如果您的皮肤看起来暗沉和疲倦，可能是由于以下原因吸烟吸烟会导致肤色灰暗或不健康的灰色肤色，以及皱纹灰黄和皮肤生气特别伤身？药康付来说一说如何管理你的愤怒管理良好的愤怒可能是一种有用的情绪，可以激励你做出积极的改变。另一方面，愤怒是一种强大的情绪，如果处理不当，可能会对您和您最亲近的人造成破坏性后果。不受控制的愤怒会导致争吵肢体冲突药康付运动时应该喝水呢还是喝饮料？临近秋天，气温下降，更多的人选择了户外运动，但是剧烈运动还是会带来体温的快速上升，这时候就会消耗很多的水分，所以运动后或者运动时的补水就变得格外重要，这时候就面临两个选择，是单纯的自来水和瓶装水该如何选择？药康付这样做更好对于大多数人来说，将瓶装水作为生活饮用水的最重要的原因，就是认为自来水不健康。所以就牵扯出一个问题！我们身边的自来水能直接饮用吗？这个可以很肯定的告诉你，不行，至少对于绝大多数的地晕车原因揭秘，药康付做到这几点，有效缓解晕车症状晕车说起来不算病，但是晕车的人晕起来比得病还折磨。但是你知道为什么会有人晕车吗？其实大部分人的晕车都是由前庭平衡系统导致这个词看着陌生，其实前庭就是我们耳内的一个部分，有调节身体平腰痛不一定是肾虚，可能是下面的原因大家好，我是中西医万万，一个苦逼的店小二呐，中医健康日记，关注我。一起学习中医，弘扬中医！腰痛应该是很多人经常遇到的其中一个疾病，以前小编没学中医之前，一度认为腰痛就是肾虚，不论你糖尿病人注意秋天坚持做5件事，或有助血糖平稳，远离并发症导语对于糖尿病人群来说，秋季是个并发症多发的季节，一旦控制不好，就会导致心脑血管肾脏足部以及眼部的病变，大多数都无法治愈。因此，这个阶段对于糖尿病患者养生尤为重要。下面就和大家聊聊长期服用降压药的人，如果出现这3个现象，或需引起重视导语随着社会的竞争越来越大，很多人身上的压力也越来越大，如果长时间处于高压的状态下，就会让血液循环出现问题，也比较容易让人出现高血压的现象，如果确诊为患上了高血压，就需要常年服用药荷尔蒙旺盛的男子，一般会有这3个共性，若你符合，偷着乐吧导语作为男性，肯定希望自己更有魅力，充满着男人味，希望能是很多男性当中最耀眼的一个，来收获更多女性的仰慕。但是你知道吗，决定着男人是否更有男人味的因素，与体内雄激素的分泌有关。雄激提醒肝不好的人，5种水果雨露均沾，或能帮助修复肝功能导语肝脏是人体十分重要的器官，就像我们人体的清洁卫士，能够帮助我们过滤和代谢身体内部的废物以保持健康。虽然是所有人体器官中最晚衰老的，但由于长期处于工作状态的肝脏，加上现代人不规律秋天来了，推荐多吃三种食物，或可增强人体新陈代谢，延缓衰老导语随着绵延的下雨天，大家已经步入秋季，在这个夏秋季更替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会。在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了