WildFieldHealth为什么现代人普遍缺维生素B？

　　你是否因为口腔溃疡、脚气病、食欲不振、失眠等问题而烦恼？
　　这种毛病说大不大，说小不小，
　　但是患上了也确实会带来蛮多的烦恼的~
　　今天就让小荒带大家走近维生素B，
　　了解这个神奇的维生素~
　　文章开头惯例求点赞，求关注，求评论，求收藏~
　　VB知识小目录
　　1、导致维生素B摄入不足的三大原因
　　2、如何补充维生素B
　　1、导致维生素B摄入不足的三大原因
　　首先我们来了解一下维生素B这种物质。
　　维生素B也常被称作维生素B族，之所以被称为族，
　　是因为维生素B有12种以上，种类太多，
　　例如：维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等等等等。
　　但人身体所需只是维生素只是微量，
　　那会存在什么原因导致维生素B摄入不足呢？
　　主要由以下3个因素导致的：
　　（1）维生素B本身属于一种水溶性元素，在体内存在的时间比较短，很快就会被排出体内。
　　水溶性元素，顾名思义就是可溶于水的一类维生素，它从肠道被吸收后就会溶解于身体的水份当中，经过人体代谢，很快就会从尿中排出，所以有时候摄入得不少，但无奈停留在体内的时间不长，吸收不了啊~
　　（2）在食物精细化处理过程会有所流失。
　　我们都知道日常生活中对事物的处理加工不当，
　　是很容易造成营养被破坏的。
　　同理，食物中的维生素B也是如此。
　　例如淘米过度，导致分布在米表面的维生素B随着淘米水溜走，
　　（小荒复习知识点：维生素B是水溶性物质）
　　仿佛以后不洗米都有正当理由了呢~
　　再比如粮食加工过细：磨粉，煎炸等，
　　都会使维生素B被无情地抛弃。
　　人体一旦缺乏维生素B，
　　随着而来的就是失眠，脾气变差。
　　所以不要老是问为什么女朋友老是对我发脾气，
　　应该问一下她是不是维生素B摄入不足了。
　　（3）维生素需要量增加或者消耗过多
　　当母体处于妊娠、哺乳的时期，
　　或是人体处于寒冷的环境中，
　　亦或是过度体力劳动、精神紧张甚至是疾病等情况下，
　　机体维生素需要量会有一定度程度的增加。
　　辅助小科普：维生素b6，是另一种妊娠早期经常需要用到的维生素，可以用来治疗孕吐。氨基酸会参与抑制止吐的神经递质的生成，——其实也就是，促进脑袋去跟胃说一声，不能再吐啦！达到止吐的效果。
　　同时，当人饮酒时，因为酒在体内代谢过程中要消耗多种维生素，
　　因此，饮酒者也常出现A族和B族维生素的短缺。
　　2、如何补充维生素B
　　在日常生活中不可避免出现维生素B摄入不足的问题时，
　　我们可以通过在饮食上多注意维生素B的摄入。
　　常见维生素B族主要的食物来源主要如下：
　　1. 维生素B1：豆类、糙米、牛奶、家禽等
　　2. 维生素B2：瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜以及小米等
　　3. 维生素B3：肝脏、酵母、蛋黄、豆类等
　　4. 维生素B5：酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽、糙米等
　　5. 维生素B6：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等
　　6. 维生素B12：肝、鱼、牛奶等。
　　当然，维生素B缺乏最常见其实就是嘴角溃疡，
　　一旦有出现这种症状，
　　广东爱好凉茶的小伙伴可不要觉得是上火啦！
　　其实很大可能是缺维生素B了，
　　除了食补，也可直接服用VB药片哦，
　　到时赶紧吃一点维生素B即可~