预防下肢静脉血栓，年纪大的人都应该知道

　　长期卧床的老人由于无法下床活动，全身血液循环速度降低，下肢血液回流受影响，从而导致下肢静脉血栓的形成。出现下肢静脉血栓后，老人一般会呈现下肢肿胀、疼痛等表现，严重者会形成肺栓塞，危及生命，因此，对于长期卧床的老人来说，预防下肢静脉血栓的尤为重要。
　　预防下肢静脉血栓的具体措施：
　　1.饮食指导：在病情允许的情况下，鼓励老人多饮水，避免血液浓缩；戒烟、戒酒，为老人做少盐少油、高蛋白、高维生素、清淡易消化的饮食，多吃蔬菜、水果。
　　2.生活指导：在病情允许的情况下，每1-2小时为老人翻身活动一次。
　　3.运动指导：应鼓励并督促老人在床上主动做足屈伸运动，对于不能活动者，由照护者协助老人做踝泵运动。踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。
　　（1）屈伸动作：老人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒（见图1），然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒（见图2），然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习5分钟，一天练5-8次。可有效降低下肢深静脉血栓的发生率。
　　图1：脚向上勾，让脚尖尽量朝向自己
　　图2：让脚尖尽量向下压
　　（2）绕环动作：老人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做360度绕环，尽力保持动作幅度最大（图3）。绕环，可以使更多的肌肉得到运动。
　　图3：以踝关节为中心，脚趾作360度绕环
　　4.随时观察：发现老人下肢皮肤肿胀、疼痛、皮肤温度升高等，及时就医进行处理。
　　5.物理预防：在医生指导下购买适宜型号的弹力袜，进行定时穿戴，再次强调，物理预防需在医生指导下应用。
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　　康康照护专注老人居家照护，是老人居家照护的健康驿站（杭家伊供稿 邢玉华编辑）