少做这3件事，血管更健康，多吃这1物，避免罹患心血管疾病

　　在20世纪末期，血栓被称为最易致死的疾病之一，若不是人们发现了阿司匹林的抗凝血机制，这种病症恐怕还会在世界范围内带走更多生命。即便到了今天，由血栓引起的并发症——冠心病、脑卒中、脑梗死，也依旧是人们闻之如虎的大病。
　　血栓形成来自于遗传和环境的相互作用，相比较而言，后天影响占比可能会更大一些。当血管内膜受伤、血液流速改变，以及血液成分发生恶性变化之后，就可能会诱发血栓。
　　而老年人预防血栓，不妨少做3事，多吃1物，或许能有助于血管通畅顺滑，避免罹患心血管疾病。
　　1.少熬夜
　　很多患有血栓的患者，往往都有年轻时经常熬夜工作的经历，并且为了调整作息，还常常是睡眠时间不规律，睡眠长度不统一，经常睡半晚、睡整晚地来回折腾。这样不仅紊乱了正常的生理节律系统，还会导致血管放松和自我修复匮乏。
　　我们知道，在睡眠时，血管处于放松状态，血液流速也会放缓，这种状态下，血液成分和外界环境会有稳定的交换，能够保持血液浓度维持在合理区间。可若是睡眠不规律，血液杂质排放就会不及时，代谢废物堆积，最后就会诱发血栓。
　　故而保持睡眠质量也是维持血管健康的秘诀之一。
　　2.少吃油腻食物
　　根据中国营养学会建议，正常成年人每日摄油量不要超过30ml，也就是差不多1两半。油脂虽然是身体的重要供能物质，但摄取过多也会带来一系列问题，血栓就是其中的代表之一。
　　当油脂摄入过多后，肝脏无法及时代谢过量的脂肪，就会使得这些多余的物质在肝区堆积，要是肝脏也饱和了，脂肪就会进入血管中。脂肪在血液中难以排出，便会在血管壁粘黏堆积，当形成一定规模后，就会影响到血液正常流通，也就会导致血栓。
　　3.少喝酒
　　酒精及其中的代谢产物乙醛都是血管刺激性物质，如果长时间嗜酒不加以节制，致使肝脏功能受损，对乙醇乙醛代谢不及时，就会使得这些物质流入血管对血管壁造成刺激，加速血管老化、影响血管健康。故而喜欢喝酒的人，往往会有血管血压方面的疾病。
　　最后，血管的调养并非一朝一夕就能做好的，想要防止血栓，实际上是一个长期的过程。在调理阶段，我们不妨吃这1物来帮助血管健康，它就是罗汉果。被称为＂金不换＂的罗汉果被用作中药材已经有了超过300年的历史。根据现代医学的分析，每100克罗汉果中就有500毫克左右的维生素C，这对消炎杀菌很有帮助。此外，罗汉果还富含丰富的糖苷、蛋白质和D－甘露糖，能够帮助身体加速油脂代谢利用，继而减少脂肪在血液中的堆积，起到清洁血管的作用，或许能助您远离血栓风险。
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