平衡饮食
　　摄入比例：谷类食物：蔬菜水果：鱼禽肉蛋等动物性食物：奶类和豆类食物：油脂类
　　重量比：1：1：0.4：0.3：0.1
　　谷物和薯类全天500克，也就是一斤，其他的按比例推算
　　盐控制在6克以内
　　鱼类的食用：清蒸，煮汤最好。
　　新鲜的鱼类：鱼拿在手里，僵直的鱼身尾部下垂，按压肌肉不凹陷，腮紧闭，口不张，体表光泽。
　　不吃或少吃鱼头，尽量食用体积小的鱼
　　补钙：黑芝麻酱，牛奶
　　补铁：血豆腐（使用铁锅的效果并不好）
　　绿色蔬菜或红色，黄色等深色蔬菜中，维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果
　　荞麦：含非常多膳食纤维，对防止高血压，心血管疾病有良好作用
　　植物纤维：好东西。粗粮，水果，蔬菜等。
　　紫菜的膳食纤维非常高，而且富含B12 ，EPA，DHA
　　西红柿：熟食比生吃好
　　花菜，西兰花 ，卷心菜，白菜等十字花科 蔬菜含有较多维生素C，胡萝卜素。
　　直接补充胡萝卜素和维生素E 对防癌无益，而且大量胡萝卜素还有危害（还是要靠蔬菜水果来补充）
　　食用油：饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸=1：1：1
　　大豆油，玉米油，葵花籽油，菜籽油，亚麻籽油，橄榄油，都是好东西，呵呵
　　BMI ：以千克为单位的体重除以身高的平方，我国的BMI应该在20到22
　　我只有17.8，真郁闷，比标准体重轻了13斤啊
　　远三白：盐，糖，猪肉
　　近三黑：蘑菇，木耳，黑米
　　低胆固醇：所有植物性食物，禽蛋的蛋清，禽肉，乳品，鱼
　　高胆固醇：蛋黄，动物脑，墨斗鱼，蟹黄，蟹膏 ，肝，肾
　　可以降低胆固醇 的食物：葱头，香菇 ，木耳，金针菜 ，大豆

天然降压降糖菜！每天吃一点，血压血糖都平稳海带营养美味不仅上得厅堂，还开得药房1。天然的二甲双胍高血糖，除了服用药物控糖外，天然的二甲双胍海带也可以常吃。海带中含有大量的有机碘，可促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌和葡萄糖在血管用多久，就能活多久！这些行为最让血管减寿人与动脉同寿，意思是说，当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器（心脑）梗塞坏死之日，就是人的寿终正寝之时。像人的骨骼大约可用200年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以学生营养油，就用状元湾状元湾学生营养油是广州福汇食品科技有限公司联合国家粮食和物资储备局科学研究院一起推出的一款更适合学生群体的营养食用植物调和油。针对当下学生群体营养失衡肥胖近视学业压力大身体免疫力低老菜农6月，遇到这3种无农药的蔬菜别错过，菜贩优先留给自己吃导语老菜农6月，遇到这3种无农药的纯天然蔬菜别错过，连菜贩都会优先留给自己吃，不懂吃可吃亏了！对于食品安全这个问题，相信大家都忧心忡忡的。现在的食品越来越多，琳琅满目的，我们在选购杭州被狗咬伤女孩未脑死亡！掌握狂犬病的防治，关键时刻能保命新闻事件的反转总是始料未及。近日，一则浙江杭州萧山区疾病预防控制中心简报在网络上闹得沸沸扬扬，该据网传文件显示2020年11月26日，萧山区发生今年首例狂犬病例。图源网络简报描述，晨起第一杯水，很多人都喝错了！毁肾致癌伤肠胃我们常说，早晨起床喝一杯水，是一个值得提倡的好习惯。经过一整晚的睡眠，身体里的水分有出无进，醒来及时喝水，能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，还能降低血液黏稠度促进血液循环。晨起喝水降压药有成瘾性，一旦吃了就停不掉？这些降压误区要躲掉高血压的一般知识成年人血压140mmHg和或90mmHg就是高血压，无论年龄。中国成人高血压患病率高达25。2，全国高血压患者人数2。7亿人，是患病率最高的慢性病。高血压是导致心梗让你如鲠在喉的慢性咽炎，日常如何护理？总觉得喉咙有异物感，仿佛有一根鱼刺卡住？嗓子声音沙哑，总想咳嗽或者轻轻嗓子。刷牙或者漱口，有时候会忍不住干呕？如果以上症状都有，要小心了！你可能患上了令人备受折磨的咽炎许多人认为咽张译46天暴瘦20多斤！绝食减肥太伤身，跟着这样做健康瘦近日，小编刷微博，无意中刷到演员张译在片场的照片，被震撼到了，上图给你们看看据媒体报道在张艺谋新片一秒钟中，张译担任主角饰演一个长期跋涉在沙漠中的中年人。为了更加贴合角色，他每天只男友第一次请我吃早点，5份早点还没饱，看到价格后不敢再点了导语男友第一次请我吃早点，5份早点我俩也没吃饱，看到价格后我不敢再点了。我是一个非常省吃俭用的90后，这一好习惯，其实也是跟着父母学来的。每次不管去哪里，都很舍不得花钱，一花钱就觉春季湿气缠身别大意！教你几招赶走万恶之邪的湿气春天是万物复苏的季节，经历了冬藏之后，万物生长，虽说气温在一天一天的变暖，但是雨也是一场接着一场下。春雨绵绵，再加上温差略大，人们很容易被湿气侵袭，出现疲惫乏力困倦没有食欲等症状。