经过了7天的断食，大家感受如何？有没有达到预期的效果呢？
　　【低碳马拉松跑者的亲身感受】
　　46岁的燕子姐，用低碳饮食的方法跑完了全程马拉松，净成绩3小时35分钟，这个成绩可是秒杀很多的男性，在年龄上同样秒杀很多的小鲜肉，并且在马拉松前并没有按照大家的想法吃大量的高碳水化合物，而且在途中也没有什么补给，全程采用脂肪提供能量，也就是我们所说的酮供能，这种特殊的饮食方法，是值得所有耐力跑的选手去学习的，因为油是一种非常高效的能量补充方式，它比碳水化合物来的更直接和更持久，所以希望大家都能健康的吃起来，健康的跑起来，让我们可以一起跑到100岁！！
　　跑马前的低碳早餐[舔屏][舔屏][舔屏]
　　跑马全程补给，中间没有吃任何碳水化合物，也没有喝水。
　　跑马后午餐。
　　燕子姐跑马后在群里兴奋的分享。
　　跑马前后的数值对比。

男性过了65岁，若还能做到以下5件事，或说明身体素质还不错导语在大多数人的认知里，大家都认为男性的身体素质是非常好的，而且体力和耐力也很强，所以对于身体的保养不用特别在意，其实这样的想法是完全错误的。正是由于大家都有这样的想法，反而导致男一个猪肚十副药啥意思？吃猪肚，身体能收获哪些好处？谈到猪肚，很多人觉得是猪的肚子部位，其实并不是！猪肚是猪科动物，猪的胃部，猪肚在日常生活当中是很常见的一种食物，烹饪的方法比较多，有的人喜欢爆炒猪肚，有的人喜欢煲汤。不知道你有没有五色食物养五脏，建议中老年人，多吃这5样，常吃腿脚更有力我们大家都知道五色食物养五脏，豆类颜色也是比较丰富的，完全可以满足日常人体的营养需求，民间素有每天吃豆三钱，何需服药连年的说法接下来分享五色食物养五脏，建议中老年人，多吃这5样，常入夏喝茶需留意！建议牢记3喝3不喝原则，消暑解渴受益多夏天如约而至，天气也是给足了面子，简直是太热了！这么热的天，想要达到消暑解渴的目的还是得来喝茶。毕竟天气炎热容易出寒，若不及时补足水分，身体可是要闹情绪的。可白开水太寡淡，着实没什中药美容之五味子的美容功效及方法药材简介为木兰科多年生落叶木质藤本植物五味子Schisandrachinensis（Turcz。）Baill。的干燥成熟果实。习称北五味子。主产于东北及河北等地。秋季采收，晒干或蒸天然良药散寒行气化湿，小小一颗功效多，很多人却不会用厨房里的调料，除了葱姜蒜花椒大料，还有什么？其实有一种十分常见的调料，它的功效都被我们低估了，那就是豆蔻。豆蔻有4种不同的类型，其烹调方法和功效也各有不同，分为肉豆蔻草豆蔻白豆蔻和中药美容之紫河车的美容功效及方法药材简介为健康人的干燥胎盘。将新鲜胎盘除去羊膜及脐带，反复冲洗至去净血液，蒸或置沸水中略煮后，干燥。砸成小块或研成细粉用。美容功效温肾补精，益气养血。美容方法用于虚劳赢瘦面色萎黄本咽喉肿痛，这味中草药一定要知道，清热解毒，附9味中药功效详解1板蓝根苦寒，清热凉血，解毒利咽。（1）大头瘟风热瘟毒，侵入血分致头部红肿，发热咽痛，甚神昏谵语，可用板蓝根降心火，清胃热，凉血解毒瘟。（2）时疫斑疹时疫传染，瘟毒入血，营血热炽，夏季常吃的一些水果都有何功效夏季人体是外热内寒的，应该吃温性食物，喝冷饮只能降低口唇周围的温度，并不能解渴，而饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度酸性水果的生津止渴作用远胜于甜失眠睡不好？一味中药泡水喝，养心安神，效果好现在失眠的人越来越多，而且还通常伴随有惊悸多梦体虚多汗口渴烦躁难入睡等症状，那么针对这种情况，我们应该怎么调理呢？中医认为，肝气郁结是导致失眠的重要原因之一，那失眠到底跟肝有什么关常喝牛奶到底好不好呢？医生提醒这个时间段喝，效果或更好爱乐养生说到牛奶，相信大家并不陌生，牛奶作为生活当中常见的一种饮品，其中含有丰富的钙质，蛋白质，微量元素以及多种矿物质，可以有效为人体消化和吸收，提供能量增强抵抗力和免疫力，所以牛