5月21日
　　低碳生酮饮食：断掉所有＂糖＂包括米，面，糖 以及调味料里面的糖全部去除，多摄入好的脂肪。
　　早起：椰子油漱口+淡盐水/柠檬水
　　早餐：
　　推荐1：防弹可可+喔喔吧任意一条（三宝粉，多种藻，小分子肽）， 煮鸡蛋1个
　　推荐2：奶油蘑菇汤+椰子油煎鸡蛋
　　中餐：
　　推荐1：培根（黑猪香肠也可以）蔬菜烘蛋 +骨汤紫菜虾皮汤
　　推荐2：生炒牛肉+骨汤三宝粉虾皮汤
　　生炒牛肉
　　需要的食材：牛里脊肉 150g 姜 葱 少许 香菜 小芹菜
　　做法：
　　1、牛肉逆纹切薄片+料酒+姜丝拌匀去腥味，然后加入酱油、现研磨胡椒粉、盐、手抓均匀腌制10-20分钟。
　　2、再加入一勺椰子油，（如果买的牛肉足够好，没有注水，清加少许水搅拌，搅拌到不再能吸收水分为止）搅拌均匀继续腌制5分钟。
　　3、葱姜蒜切丝，小芹菜切段，香菜切断备用。
　　4、热锅放油（猪油、橄榄油、昆虫油最好）加入葱姜蒜炝锅，再加入小芹菜大火爆炒熟出锅。
　　锅中再加油（猪油、橄榄油、昆虫油最好）多点，热油大火加入生炒，没血水出来加入刚才炒好的配菜，再炒30秒就上碟。
　　晚餐：低碳蛋糕+椰子油煎鸡蛋下午18：00以后不吃不喝

酵素能减肥通便，还是让肠子变黑？花花肠子实际上叫做大肠黑变病，主要是肠黏膜细胞黑色素沉积所导致的，其本质是肠黏膜固有层内巨噬细胞，含有大量脂褐素，而且这个病几乎都发生在结肠，如果严重的话也会累积到小肠和直肠，肠黑晚餐少吃不吃主食？看看营养专家怎么说晚餐该不该吃主食？撰文范志红编辑保健君近年来，很多人晚上主食吃得很少，甚至不吃主食。特别是在晚上参加聚会宴席的时候，一般要等最后才上主食，这时人们通常主食都吃得很少，因为前面大鱼大一两鸡内金，一两真黄金鸡内金，是由鸡胗内壁上那层金黄色薄壳制成的中药饮片。左图为内壁已取下的鸡胗，右图为取下的金黄色薄壳鸡胗并不是鸡肾。鸡胗也被称为鸡肫，粤语中发音叫做鸡肾，但它是鸡的肌胃。鸡有两个胃，常吃氨氯地平和硝苯地平需注意3个副作用，本文告诉你如何应对高血压的危害众人皆知，它会导致许多心血管疾病的产生。一旦患上心血管疾病，必须要接受药物的长期治疗，以延缓寿命。另外患者要定期地做好血压监测，进一步防止病情恶化。目前治疗高血压的药物心脑血管疾病越来越多！老中医一个重要原因，常常被大家忽略了朋友们，大家好，我是中医孙大夫，心脑血管疾病，相信大家都不陌生，对于现代的中老年人来说，心脑血管疾病已经成为60岁以上人群的第一死因，而且它造成的致死率和致残率也在逐年升高。一旦得春分不调理，疾病缠上你！养生记住四个三，健健康康保平安据健康时报微信公众号消息3月20日是二十四节气中的春分。春分节气这一天，阳光几乎直射赤道，南北半球昼夜相平，此后阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。中医上养生重点也要讲究阴阳春季养肺正当时，肺变强大，疾病远离你百草回芽，百病易生，春季万物复苏，柳絮飞花粉舞，细菌病毒尘螨也开始繁殖，加之气候干燥多风昼夜温差大，成为了各种疾病的高发季节，尤以感冒鼻炎咽喉肿痛等呼吸道疾病更为突出。这三类人群，饭后不要多喝水许多人都有饭后饮茶的习惯，尤其是吃了比较油腻的食物后，泡一杯浓浓的酽茶慢慢品味，非常惬意。但是，这却不是一个好习惯。图片来源图虫创意为什么饭后不要多喝水饭后立刻喝水，喝下去的流体会四季都能吃到的韭菜，我为什么劝你在春天多吃点韭菜，自古被称为春菜第一美食。正月葱，二月韭，每年农历二三月，便到了吃韭菜的黄金时节。韭菜虽然市面上一年四季都能买到，但相对于夏秋时节，早春新长出来的韭菜清香鲜嫩，味道最佳品质最好颠覆！这16个你认为健康的生活方式，其实真的没那么健康！饭后喝酸奶消食血脂高不能吃鸡蛋黄喝粥能养胃这些耳熟能详的养生建议，是不是感觉亲朋好友一直这么强调。现在告诉你这些你认为健康的生活方式，其实没你想得那么健康，坑了几辈人！健康饮食篇1穴位养生头颈部常用平衡穴位（共9穴），超实用头颈部常用平衡穴位（共9穴）1。升提穴定位此穴位于头顶正中，前发际正中10cm（5寸），后发际直上16cm（8寸），双耳尖2cm（1寸）处。局部解剖血管分布有帽状腱膜和左右颞浅动脉