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　　进食保健关系到饮食营养能否更好地被机体消化吸收，故应予以足够重视。现择其要，归纳如下：
　　一、进食宜缓
　　进食宜缓是指吃饭时应该从容缓和，细嚼慢咽。《养病庸言》说：＂不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下＂。这样进食，既有利于各种消化液的分泌，食物易被消化吸收；又能稳定情绪，避免急食暴食，保护肠胃。
　　急食则食下易化，暴食则会骤然加重肠胃负担，还容易发生噎、呛、咳等意外，是应当予以重视的。
　　二、食宜专致
　　《论语·乡党》中说：＂食不语＂。进食时，应该将头脑中的各种琐事尽量抛开，把注意力集中到饮食上来。进食专心致志，既可品尝食物的味道，又有助于消化吸收，更可以有意识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食品杂合进食，做到＂合理调配＂。同时，也可增进食欲。
　　古人所说的＂食不语＂及＂食勿大言＂（见《千金翼方》），就是要人们在吃饭时专心致志，说明自古以来，早已认识到专心进食有利于消化的道理。
　　倘若进食时，头脑中仍思绪万千，或边看书报，边吃饭，没有把注意力集中在饮食上，心不在＂食＂。那么，也不会激起食欲，纳食不香，自然影响消化吸收，这是不符合饮食养生要求的。
　　三、进食宜乐
　　安静愉快的情绪有利于胃的消化，乐观的情绪和高兴的心情都可使食欲大增，这就是中医学中所说的肝疏泄畅达则胸胃健旺。
　　反之，情绪不好，恼怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，致使脾胃受其制约，影响食欲，妨碍消化功能。古有＂食后不可便怒，怒后不可便食＂之说。
　　故于进食前后，均应注意保持乐观情绪，力戒忧愁恼怒，不使其危害健康。
　　进食时，要使情绪舒畅乐观，可以从以下几个方面着手：
　　（一）进食的环境要宁静、整洁
　　这对稳定人的情绪是很重要的。喧闹、嘈杂及脏乱不堪的环境，往往影响人的情绪和食欲。
　　（二）进食的气氛要轻松愉快
　　进食过程中，不回忆、不谈论令人不愉快的事情，不急躁、不争吵，保持轻松愉快的气氛。
　　（三）轻松、柔和的乐曲有助于消化吸收
　　《寿世保元》中说：＂脾好音声，闻声即动而磨食＂。故在进食时，放一些轻柔松快的乐曲，有利于增进食欲及加强消化功能。
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涌泉穴的妙用涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一。涌泉者，水如泉涌也，是说足少阴肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身各处。涌泉穴是非常著名的养生大穴，被视为人体长寿大穴。涌泉穴是本经脉气寒冬吃羊肉可暖中补虚，但要注意这四点每当冬季来临，人们就会想到冬补的代表性食物羊肉。羊肉富含丰富的脂肪蛋白质和钙铁等成分，甘而不腻，具有补肾壮阳暖中祛寒温补气血开胃健脾的功效。因此，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补三九天，别老是养生了！更应该知道这九里面有多少讲究？明日三九天，三九给人最深的就两件事三九最冷，三九最适合养生。或者说三九就只有这两件事，这两件事最终就变成一件事，就是如何吃，最多再加上吃什么。这样的话，现在的人活的还真不如千年前的蔬菜并不是吃的越多越好，人均寿命长的国家蔬菜只是国内三分之一蔬菜大部分在中国都是中药的组成部分。根据药食同源理论，食不可超量药不可无病去吃，芹菜可以降压，也不能为了预防高血压，先吃，低血压的岂不是要低上加低。其实你可以放心去吃，芹菜降压不要消化科医生提醒这3类蔬菜，倒贴钱也别吃，下次买菜要注意民以食为天，我们每天离不开一日三餐，通过吃饭我们可以摄取足够的营养，为我们身体提供能量也是我们机体正常运转的根本动力。如今人们的养生意识越来越强，很多人都强调多吃水果和蔬菜，然而在24节气与人体健康的关系中医学的理论基础是人法地，地法天，天法道，道法自然。每个人出生的时间环境不同，体质也不尽相同，患病时的体征也有所区别，即便是同样的药物也可能不会起到同样的效果。这明显地体现了祖国医老年人应该如何进行健康的保养？精神方面人到了老年之后，精神是比较脆弱的，他们都会影响当年回想自己美好的青春时期，因此经常感叹，经常悲秋伤春患得患失。而且人到了老年之后，总担心自己患病，因为他们非常惧怕自己的老年到底几点睡才算熬夜？熬夜的4点危害，很难再补回来现在因为熬夜睡眠时间不足的人越来越多，而人体每天有七个小时左右的休息时间才能养足精神，提高抵抗力的同时维持内分泌稳定，但有的人持续熬夜，后续会拖累身体带来许多隐患，因此，要了解熬夜一张耳鸣方仅6味药，效验多人！健脾活血通肺，止耳鸣废话不多说，今天只想给大家分享一张经典的耳鸣方。方子组成磁石路路通焦神曲泽兰川芎红花闲来无事，在家里翻阅医书，偶然之间发现一张小方。拿着这张小方，我翻来覆去的看。不错，的确很有深意人参西洋参党参太子参功效大不同，进补该用哪种？本文专家黄穗平，广东省中医院脾胃病科主任医师冬季可谓是身体最脆弱的时节，但也是养生进补的好时机。参类是人们比较熟悉的进补药材，但补益力度和适宜人群各不相同，你该吃哪种参？1。温补阳做养护操缓解腰痛有些老年人一到冬天就腰痛，多与腰部受凉和久坐久站有关。预防腰痛，要注意保暖，避免久坐久站，不长时间弯腰（特别是不弯腰提重物，弯腰提重物时先蹲下）。每天坚持做腰椎养护操，也可缓解腰痛