入冬以来，医院门诊呼吸道疾病病人见多。冬天是＂慢阻肺＂患者最难熬的日子，生怕被传染上感冒，在家不敢外出，每一口呼吸都要先斟酌上三分。怎么过冬，是＂慢阻肺＂病人发愁的事。除了入冬前打流感疫苗外，在家还能做什么呢？我们可以试试在家做＂呼吸操＂。
　　正确的呼吸锻炼可以改善肺部换气，强化呼吸肌、减轻呼吸困难，增强体质，尤其对慢阻肺、支气管痉挛等相关肺部疾病患者有明显帮助。今天教给大家两种简单的呼吸锻炼方法：腹式呼吸和缩唇呼吸。
　　腹式呼吸法 是指呼吸时让腹部凸出，吐气时腹部凹入的呼吸法，初学者以半卧位最为合适，两膝半屈和膝下的一个小枕头，使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时膈肌松弛，腹部有手向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动，呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻吸气，用嘴呼气，一呼一吸掌握在15秒左右，深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，再慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒，每次5~15分钟，身体好的人屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。腹式呼吸可以改变胸式呼吸的习惯，有效增加病人的肺活量。
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　　缩唇呼吸法 是指先用鼻吸气再用口呼气，呼气时尽量将口唇缩拢成吹口哨状，持续缓慢呼气的呼吸法。具体方法：取坐位或者卧位，身体放松，紧闭嘴唇，用鼻慢慢深吸气2~3秒，屏气1秒，缩唇如吹口哨状，缓慢吐气4~6秒，重复吸气、吐气动作，每次10~20分钟，每日2次。缩唇呼吸可以增加呼气的阻力，可以有效的打开气道，帮助肺内的二氧化碳呼出体外。
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　　呼吸功能训练如同其他运动训练一样，要想取得效果，达到锻炼的目的，最为重要的就是持之以恒，只有这样才能形成良好的习惯，达到改善呼吸功能的效果。

女性朋友不要生气了，生气容易得甲状腺结节甲状腺结节多发生在女性身上，特别是好女人。为什么说好女人最容易得这种病，原因就是爱生闷气。如果是平时从事高强度的工作，生活压力会越来越大，这类人要比一般人更容易患甲状腺结节。中医认中国癌症高发，和洗洁精有关吗？医生这3类洗洁剂，最好少用爱乐养生指南随着近几年来，患癌症的人群越来越多，说到癌症人们都是谈着色变，因为癌症的出现会直接剥夺人的生命，最终人财两空。所以说社会在不断的进步，医疗技术也在不断地发展当中，但是癌健康基石两个版本相隔两千多年，有啥区别？健康基石有两个版本，一是现代医学的健康四大基石合理膳食，适量运动，心理平衡，戒烟限酒二是两千多年前黄帝内经时代中医五大健康基石食饮有节，起居有常，不妄作劳，精神内守，规避外邪。1中睡眠不好的人，不妨观察一下双手，除了出汗，是否还有2个情况？天气热的时候，大家身体会发热，会出汗，而有的人经常出现手心出汗的现象。还有的人，如果处于极度紧张的时候，手心也容易出汗，而且有一部分人是由于睡眠不好，导致手心发热出汗的现象。由于睡1棵树上5种好药！健脾燥湿化痰消结，会用的是宝不会用的是草大家好，我是张凤云大夫，一位中医人。之前和大家分享了橘络的神奇功效，不仅可以化痰通络，还能治脂肪瘤静脉曲张通血管解酒等，还没看过的读者可以点击这个链接再了解一下它是水果中的全科医生持续性高温天气来袭我们该如何应对全媒体记者张仲鹏持续性高温天气就要来了。在市中心医院急诊科刘大夫看来，高温天气不仅对人们的生活造成很大的影响，也很容易引发疾病等。一是容易造成中暑。中暑由热平衡障碍或水盐代谢紊乱引宝宝一直在补钙，可还是缺钙，怎么办补钙，重在吸收钙的吸收有赖于维生素D的帮助，如果人体缺乏维生素D，钙的吸收只有10，而在补充维生素D时，钙的吸收率会增加到6075。所以，想要宝宝更好地吸收牛奶中的钙，就一定不要忽清淡饮食就是白粥咸菜？骗了国人多年的误区，希望你没有中招生活中，无论是感冒发烧手术前后肠胃不舒服持久体力消耗前，还是如今四处可见的养生之道里面，都可以看到清淡饮食这四个字，清淡饮食因为这过于频繁的出现率，也都快让一部分人觉得这是一种说了这5种因素对小蝌蚪质量的影响很大，别不放在心上1高温许多男人把桑拿作为放松的必要内容。事实上，睾丸喜欢低温。其温度低于人体正常温度2度才正常工作，经常桑拿会逐渐提高睾丸温度，出现代谢功能障碍，导致雄激素分泌严重下降，从而小蝌蚪尿酸偏高的人，吃点苦瓜有好处？有依据吗？不妨了解下现如今随着人们生活水平的提高，我们的生活质量和生活方式发生了很大的变化，让人们在日常生活中更加享受。而较为明显的一个改变应该就是饮食，在几十年前，可能很多地区的人们过着吃不饱穿不暖分享我的更年期养生秘诀让你远离困扰很多朋友跟我说你是如何保养自己的，54岁月经正常没有更年期症状，今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保养秘诀。女人45到55是最需要养生保健的年龄千万不要错过了这段时间，养生从