据 2012 年中国居民营养与健康状况监测的数据显示，65% 的成年居民食盐摄入超过了 6 克的每日推荐量。
　　换句话说就是：全国一半以上的人，盐都吃得太多了！你可能也是其中之一。
　　很多人可能觉得，自己吃得并不咸，盐怎么会超标？因为.......除了盐之外，很多食物中都有着不那么咸的「隐形盐」。
　　所以，想要成功减盐，不仅要少吃咸，还要注意很重要的一点：凡是含有钠的都是盐。
　　每日食盐知多少
　　按照《中国居民膳食指南（2016）》和《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议：
　　成人每天的盐摄入量不应超过 6 克，大约相当于 2 358 毫克钠，如果想要预防高血压，那钠最好不要超过 2 000 毫克。
　　限盐，准确来说，应该限「钠」。大家请记住一个简单的公式：1 克盐 ≈ 400 毫克钠。
　　部分血压高的人群低盐饮食，全天食盐摄入量建议不高于4克。
　　平日里常见的高盐食品，禽畜肉类包括：
　　鱼类、豆制品包括：
　　蛋类包括：
　　提示：数据参考食品外包装成分表及《中国食物成分表 标准版》（第2册），家里自制卤味的话可根据自身口味减少盐的使用量。
　　科学控盐的饮食建议：
　　①全天食盐摄入量约4克
　　②全天食盐摄入量约6克
　　日常饮食减盐小技巧
　　①学会看营养成分表，选择钠含量少的食物。
　　②尽可能在家就餐，做饭的时候少放盐或不放盐。可以使用胡椒粉等来增加风味，或者在烹饪过程中加入菌菇、藻类，如：香菇、蘑菇、海带等提鲜。
　　③调味品放 1～2 种就好了，推荐用食用香料来替代盐等高钠调味品。常见的豆瓣酱、椒盐、辣椒酱、味极鲜、蚝油等都是含钠量很高的调味品。推荐使用天然的香料来增加食物的风味，常见的如：八角、肉桂、柠檬草、咖喱、辣椒、姜黄、罗勒、迷迭香、椰汁、大蒜等。
　　④炒菜时应在出锅前加盐，关火准备出锅时撒盐，盐会附着在食物的表面，口感会更直观，虽然少放但是味道不会淡。
　　⑤用醋提味，醋可以有效地提升咸味。
　　你学会了么？

肾病悄悄演进，功能恶化时，会发出5个求救信号大家都听说过，温水煮青蛙。慢性疾病对健康的损害，也是类似的过程，而肾脏的功能，就是逐渐被打败的典型。多种慢性疾病，比如高血压糖尿病高尿酸血症等，都会造成肾功能损害，最终，带来每102个要素，阳光和维生素，关系着冬季减肥的成败每到冬季，人们普遍感觉身体发冷，就会多吃有些人，还会提前加入贴秋膘的行列，摄入大量高能量的食物而且，气温变化，还会让人减少活动。这样，就会每逢冬季胖几斤，减肥的事儿，便被纳入来年春肥胖，提升慢性肾病风险，预防需要做足7项措施有些人，总是减肥失败，或是没有控制体重的决心，自我安慰，是健康的胖子。不过，最近，牛津大学的科学家，在美国肾脏病学会杂志发表论文，再次提醒，肥胖可以增加肾脏疾病的风险。其实，201感冒，为何会引起肾病？需要注意哪些事项？感冒与肾病，存在关联，这样的说法，对于普通群众而言，可能百思不得其解。大家会产生疑问，感冒是自限性疾病，不是说好7天就没事吗？怎么会牵涉到肾脏呢？感冒如何引起肾病？感冒与肾病有什么大地回春，滋阴护肝助升发，养生需要好心情各位朋友，新年好。今天是大年初一，眼下咱们正处在立春时节，是24节气之首。立春，代表着大地回春，万象更新。在经历了1年多的疫情考验后，大家都期待着，明天会更好，而养生，始终应该被纳肾不好的人，春节饮食安排，需要重点关注蛋白质和钾探亲访友和吃吃喝喝，是春节的2大主题活动。咱们的同胞中，慢性肾病患者超过1。3亿，毫不夸张地说，每个家庭中，至少都会有1个肾功能已经受损，或者需要时刻护肾的成员。人家吃了您送去的东肾功能不好，补充蛋白质时，需要注意什么事项？咱们人类，活在这个世界上，需要保证营养物质的补充，才能维持基本的生命活动。但是，如果肾功能不好，饮食结构就要进行相应的调整。比如，摄入蛋白质后，经过消化吸收，会产生代谢产物，再经过5种疾病，是手脚麻木的常见病因，需要仔细鉴别手脚发麻，是1种常见的现象，很多人并不重视，认为那只是一时的感觉异常。实际上，手脚发麻背后，可能隐藏着较为严重的疾病因素，甚至是危及生命的大事。不同的疾病，导致的手脚发麻，会有不同血压高或血脂高，首选应对策略，不是吃药，而是运动咱们的同胞，有1段时间，特别着迷输液。如果找大夫看病，不给输液，就觉得大夫不重视自己还会埋怨大夫，看低了自己的经济实力。可以想象，如果大夫不仅不给输液，甚至连处方都不给开，只是叮嘱尿蛋白与肾功能，是什么关系？出现3个加号时，怎么办？尿蛋白出现3个加号，应该怎么办？肾功能还能恢复吗？患有慢性疾病的人，比如，高血压或糖尿病，容易造成肾功能的损害。因此，需要加强监测，及时发现病情的变化，而尿常规检查，就是最简便且经8个孩子中，就有1个食物过敏，原因何在？如何拯救口福？虽然，活在这个星球上，主要任务不是吃饭但是，在物质相对丰富，多数人不再为吃饱穿暖而发愁的时候，享受美食，不仅给人们带来情感体验，也是维系社交功能的重要途径。不过，大家可能已经发现，