饮食自我保健四多四少

　　俗话说，＂病从口入＂。经常听到人们抱怨现在医院人满为患，如果大家稍微留意就会发现，绝大部分的患者都是心脑血管类疾病。那么这些心脑血管类疾病是怎样产生的呢，生活实践中我们认识到，这类疾病大都是饮食不当吃出来的。现在人们的生活水平提高了，餐桌上的食品已经丰富多彩了，吃什么全凭自己选择。有的人缺乏科学饮食意识，一味地喜欢什么吃什么，愿意吃的往死吃，不愿意吃的死不吃，偏食暴食，久而久之惹病上身。那么，怎样才能从饮食上规避病从口入呢？通过个人多年的观察和实践，这里提醒大家在日常生活中尽量做到＂四多四少＂。
　　一，多喝水，少饮品。水是生命之源，人体的百分之九十五都是水，因此，人离不开水。我们喝的每一口水都会被吸收而参与血液流通，通过肾脏，进入膀胱，排出体外。当然有一部分会通过皮肤分泌而挥发掉。水进入人的体内对于输送养分，排出毒素，降低血压，緩解血稠有着十分重要的作用，对于饮水，有人主张每天喝八杯水，但也不尽然。我们可以通过水果、蔬菜、米粥或者菜汤等来摄取水分，但是每天保证喝一定数量的水是必不可少的。有的人不爱喝水，可以往水里采取添加物的方法提高喝水的兴致，比如茶、咖啡、白糖等等。尽管避免像有的青年人那样以饮料代替水的习惯。
　　二，多蔬菜，少荤腥。现在条件好了，想吃啥就吃哈，有的人对大鱼大肉无节制地大吃特吃起来。脂肪进入血管，增加血液粘稠度，甚至形成血栓。好些疾病与不当饮食有关，比如，脑出血、脑卒中、心梗、高血压等等，有许多心脑血管类疾病都是不当饮食所至。多吃青菜，多吃水果，少吃肉食，养成健康的饮食习惯。
　　三，多清淡，少食盐。东北人喜盐，口重。从小就一曰三餐地吃盐，到了四、五十岁时，在体内已经聚积到一定量，盐分就会沉积在体内或血管壁上，久而久之，就会引发多种疾病。因此，必须限盐。多清淡，少食盐，并且坚持利用饮水和吃蔬菜水果等办法平衡或降低体内盐分的含量。
　　四，多自制，少外购。这只是人们的一种愿望，要根据自己的条件，能自制的就尽量不外购，比方，现在果汁机比较普遍，可以自制果汁，豆浆等，白己生豆芽，春贮山野菜，秋贮农家菜，有条件的最好自己种蔬菜，能自己做的就自己做，尽管躲避被农药化肥以及各种添加剂污染的食品，减小罹患各种疾病的危险系数。
　　我们要把身体看作一部汽车，应该加95号汽油你加92号汽油，应该加汽油你加柴油，绝对都不行。养成科学饮食习惯，保持健康身体是日常生活中的大事。