1、睡时宜一切不思
　　＂视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着＂。这是入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
　　2、11点之前一定要睡觉
　　睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：＂不给你治了。＂其实不是不给治，而是治不好了。熬夜伤肝伤肾，长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
　　3、午时宜小睡或静坐养神
　　午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
　　4、每天睡足8小时
　　大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。
　　5、睡眠时间要规律
　　根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

这种水果是辐射之王却对心脏大有好处！吃了几十年才知道，以后还能继续吃吗？香蕉一种大众水果，软糯廉价营养丰富老少皆宜不过，吃了那么多年香蕉，你知道其实它有辐射吗？香蕉为什么有辐射？说到香蕉的辐射，还要从一次无聊的实验说起。此前，德国物理学家DerekMu每天喝一碗绿豆汤，肝脏会有什么变化？绿豆汤，广为流传，尤其是在炎热的夏季，绿豆汤更是派上用场。炎热的夏天，喝一碗绿豆汤可以起到防暑消热，利尿排尿，降低热量的功效。绿豆汤，具有止咳消暑的功效，绿豆汤的营养成分比较丰富，肝气郁结怎么办，中医食疗方助你调理肝郁现在快节奏的生活中，我们很多人都承受着这样那样的压力，有些人可以很好地舒缓这些压力，也有些人却整天闷闷不乐，心里有股气吐不出来，也咽不下去。其实这就是肝气郁结的情况！如果长此以往下闲话健康长寿三（三）保持科学的生活方式生活方式是人们日常生活行为习惯的综合，一个民族，一个地区，一个家庭乃至每一个人都有特定的日积月累形成的生活方式，包括饮食衣着嗜好运动等等，生活方式与人们的健这个菜真的很伤害肾，竟然还有那么多人在吃人体的肾脏损伤往往在你的不知不觉中悄然发生！现代人的肾脏更是越来越不行，这是因为现代人不良的生活习惯造成的，餐桌上那些伤害肾脏的食物，你知道几个呢？1。腌肉腌肉的美味，大家都知道，99岁国学泰斗季羡林养生5大秘方，福寿安康1hr勤于动脑。季羡林先生是公认的国学泰斗，他兼容百家学贯中西，一生经历坎坷，成就辉煌。季羡林先生一生勤思精读笔耕不辍，这种生活习惯对于人的大脑而言，恰恰就是最佳的锻炼方式。达尔文仅需三步，肉也能从高嘌呤变低嘌呤，痛风尿酸高也能吃肉！值得收藏笑口常开研习社原创美文第771期痛风如果不能有效降尿酸，慢慢就会出现痛风性关节炎，几年后还会出现尿酸盐会突出体外，形成痛风石，再发展还会沉淀在肾脏形成慢性痛风性肾病，严重的截肢肾衰祛斑的开关地机血海面部色斑是由于皮肤黑色素增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后症状加重，其中常见的面部色斑包括雀斑黄褐斑和老年斑。中医认为，斑的形成与2个中成药，降糖降尿蛋白抑制肾损伤，辅助治疗糖尿病肾病在日常的生活当中，我们会发现身边会有很多患有肾病的人。肾病这种疾病一般在中老年人人群中是最为常见的，而且症状也是最为明显的。在众多慢性肾病当中糖尿病肾病也是中老年的高发人群，这种疾维生素，是你想补就能补的吗？维生素是维持生命必需的营养素之一，也是维持人体生理功能的必需物质。随着社会的发展，现代人对健康的追求，保健意识的增强，加之通讯媒体对维生素的吹捧，不少人认为维生素对身体有益无害而长饭后吃水果，到底是养生还是伤身？建议了解下，或跟你想的不一样相信很多人应该听说过吃水果有益健康的说法，特别是家里老一辈的人非常兴奋这一点，为了维持身体健康，也会经常买一些水果来吃。水果当中含有丰富的水分，对于那些不爱喝水的人来说，能够起到补