1、五指梳头
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　2、刷牙洗脸
　　早上起来刷牙洗脸每个人都知道。但是你知道吗？在晚上睡觉之前刷牙要比早晨刷牙更重要，那是因为在晚上刷牙不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　3、热水泡脚
　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
　　4、散步10-20分钟
　　在你睡觉之前你可以选择出去散步一会，这样不仅可以使你的血液循环到体表，而且在入睡后皮肤能得到＂活生生＂的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　5、把窗打开
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　6、睡前小运动
　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
　　7、喝杯加蜜牛奶
　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

喝牛奶有6错误2禁忌，别再犯了！把营养都浪费了牛奶是常见的健康饮品，不少人都有每日喝奶的习惯。不过，喝牛奶可是个技术活，喝不对可能让营养大打折扣。饮用牛奶的常见错误对于牛奶，我们不仅要会选，更要会喝，以下6个方面的问题尤其需要1块腐乳12g盐？腐乳上有霉菌？腐乳的几大谣言，该澄清了腐乳作为我国发酵食物种类中的特色，一直都受到不少美食爱好者的青睐，就连曾经的中医，也对腐乳这种奇妙的食物赞不绝口，例如在嘉祐本草中，作者称其味甘，无毒，润五脏，利大小便，益十二经脉一个调和阴阳的方组，送给快起快落，头晕多梦的你很多的男同志对于时间格外的看重，有时也可能成为朋友之间的调侃话题，虽然比较在意但是平时自己也不怎么重视，总是做一些危害身体健康的事情，临床上大部分男性比较容易犯的就是不知道节制，时提醒大家肝病讨厌这5种食物，每天换着吃点，肝脏或许会更红润人体内最大的内脏器官是哪个？相信很多人不知道。其实，肝脏就是我们身体中最大的内脏器官。肝脏对人体健康极其重要，它主要承担了以下3个方面的作用排毒以及解毒功能对于肝脏的功能，大家所熟年龄大了就要适当忌口？提醒50岁后，4种食物能不吃就不吃人到了一定年纪，身体就开始出现明显的衰老迹象，较为明显的就是胃口肠胃功能会大不如前，这就会严重的影响人体对营养的吸收，直接影响身体健康，所以，无论是年轻还是年老，我们都要保持健康的糖尿病人早上喝豆浆有好处吗？答案来了豆浆是中国的传统饮品，经常出现在国人的早餐中。豆浆作为一种健康饮品，也受到了很多人的喜爱。那么糖尿病人早上喝豆浆有好处吗？随着生活水平的提高和膳食结构的改变，糖尿病高血压高血脂等慢吃晚饭时，长期喝点白酒的人，身体会怎样呢？在我们日常生活中，总会有这样一群人，他们习惯在吃晚饭的时候喝一些白酒，这种习惯多见于一些中老年男性。他们认为每天喝一点白酒不仅可以缓解一天的压力和疲惫，还可以帮助自己调节情绪放松心哪些中成药可以治疗白癜风？根据中医辨证，可选择许多中成药来治疗白癜风。（1）加味逍遥丸具有疏肝理气活血的功效，适用于白癜风肝郁气滞症。每日服六克，每天2到3次。（2）白癜风丸具有滋补肝肾，祛风活血的功效，适转氨酶升高说明肝不好吗？提醒日常做到6点，对肝脏有好处转氨酶是肝脏众多酶的一种，它是人体代谢非常重要的催化剂。在医学上，往往通过转氨酶数值的高低来判断肝脏是否健康。因此，在做肝功能检查时，转氨酶是一个非常重要的指标。在生活中，很多人一错过了这道野菜，又要等下一个春天，据说蛋白质比肉还多哦有一种野菜特别适合春天吃，那就是荠菜。俗话说春捂秋冻，中医认为，吃菜要顺应时令，才能不外泄阳气，而阳气是生命之本。在春天生长的荠菜当然要在春天吃最好。别看荠菜不起眼，营养价值却非常早起好处有多少？早6点起床与早8点起床有什么区别？给你答案常言道早睡早起身体好，很多人都觉得早起要比赖床更加的养生，但是却并不知道早上几点起床更加的健康。现在的年轻人是不知不觉熬夜到了凌晨，早上赖床已经是家常便饭，如果是放假或者是休息日，