什么样的便便算健康？拉完记得看一眼

　　吃、喝、拉、撒、睡 这5件事是我们每天要做的事，在这5件大事中 ＂拉＂往往不被人重视。
　　一天排便几次才正常？ 怎样的便便算健康？ 大便性状如何反映身体问题？ 一起往下看看吧~
　　排便有两个＂黄金时间段＂ 一个是  早上起床的＂起立反射＂ ，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出。 另一个是  饭   后的＂胃肠道反射＂ ，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。
　　根据临床观察，多数中国人都习惯在清晨排便。因为人在早上起床后会产生起立反射，且早餐后胃结肠反射最强，会刺激结肠蠕动，形成排便反射。  这时如厕可排空整晚代谢产生的＂废料＂，有助预防肛肠疾病。
　　什么样的排便算健康？
　　每天排便1~2次比较理想，一般一天不超过3次都正常，但这不是衡量胃肠道健康的唯一指标。大便的性状、颜色、气味，以及人们的自身感受也很重要。
　　⦿ 颜色： 正常大便是棕色的，如果呈现黑、红、白3种颜色，一定要警惕。 当肠道内出血量较少且速度慢时，血液在肠道内停留时间长，排出的大便多为黑色；如果出血量较多，血液在肠道内停留时间短，排出的粪便为红色。＂白＂即陶土色，可能是肝胆、胰腺疾病导致的胆道梗阻，引起胆汁分泌不畅，从而导致大便颜色变浅发白。
　　偶然出现大便颜色异常不必太担心，可以回想近期是否有特殊情况，如吃了某些食物或药物，如补血铁剂、口服活性炭末、蔬菜摄入过多或接受抗生素治疗，都可能导致大便颜色的变化。
　　⦿  性状：条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。 糊状、没有干结成块的大便也属正常。 食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土；碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。
　　⦿  气味：带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。 如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起；腥味，则可能意味着消化道出血。
　　⦿  排便感觉：5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常＂畅便＂。
　　预防大于治疗，很多疾病是可以通过提前预防，避免恶化的。只不过很多人的健康素养还没起来，所以对自身健康问题不太重视。年轻的时候挥霍身体，生活饮食作息各方面都是不规律的，导致身体机能下降，身体慢慢产生越来越多的毒素，冰冻三尺，非一日之寒。量变到质变，需要一个过程，但在这过程中，如果我们任其发展，不注重控制和调节，结果就往坏的方向发展。
　　肠道很多亚健康问题，都是吃出来的，吃得不对，增加肠道的负担，给不到它相应的营养物质，它这个机器也慢慢运转失效，疾病也随之而来。
　　所以，我们的肠道是身体的第二大脑，肠道健康了，身体才健康，才能长命百岁。每个人都应该注重肠道养生，清肠排毒是非常有必要的。